ورزشکارانی که ورزشهای استقامتی انجام می دهند طبیعتاً می خواهند استقامت خود را به طور مستمر بهبود بخشند. با این حال ، برخی از جنبه ها را باید در نظر گرفت تا ناامید نشوید. اگر شما در آغاز فعالیت ورزشی استقامتی خود هستید ، موفقیت های آموزشی کم و بیش به خودی خود به دست می آیند. صرف این واقعیت که بدن دارای… استقامت را بهبود بخشید
برنامه های تمرینی برای بهبود استقامت ، ورزشکاران برنامه ها و رویکردهای آموزشی مختلفی را در اختیار دارند. آموزش بازآفرینی به اصطلاح آموزش REKOM یا آموزش بازسازی ، در روزهای بدون تمرین استفاده می شود و فقط با استرس بسیار پایینی انجام می شود. در زمینه بازیابی فعال ، این کار می تواند انجام شود… برنامه های آموزشی | استقامت را بهبود ببخشید
لاکتات نام نمک ها و استرهای اسید لاکتیک است که عمدتاً به عنوان لاکتات سدیم در عضلات اسکلتی تشکیل می شود. تجمع لاکتات در عضلات در نتیجه فعالیت ورزشی رخ می دهد. در فرآیند گلیکولیز ، گلوکز یا گلیکوژن به پیروات کاهش می یابد. بسته به میزان بار زیاد… مقادیر لاکتات
مقادیر لاکتات بسیار زیاد سطح لاکتات در خون چیزی در مورد کل بدن می گوید ، زیرا لاکتات کل ماهیچه های اسکلتی به خون ختم می شود. بنابراین مقدار لاکتات در خون جمع همه مقادیر لاکتات جزئی ماهیچه های بدن است. ماهیچه ها باعث آزاد شدن… مقادیر لاکتات خیلی زیاد است | مقادیر لاکتات
تعریف اسیدوز لاکتیک باعث افزایش غلظت اسید لاکتیک در خون می شود که باعث می شود مقدار pH از محدوده فیزیولوژیکی پایین بیاید و در نتیجه به سمت مقادیر اسیدی حرکت کند. تغییر در مقدار pH ناشی از اسیدوز می تواند اثرات جدی داشته باشد. به طور معمول ، خون انسان به دلیل حل شدن کمی قلیایی یا قلیایی است… لاکتات اسیدوز
اسیدوز لاکتیک در ورزشکاران شدید در موارد نادر ، همچنین می تواند منجر به اسیدوز لاکتیک در ورزشکاران شدید شود ، زیرا در بیش از یک آستانه مشخص ، متابولیسم در طول فعالیت بدنی شدید به تولید انرژی بی هوازی (بدون اکسیژن) روی می آورد. این یک فرایند فیزیولوژیکی و به طور معمول بی ضرر است ، اما اگر این امر تا حد زیادی اتفاق بیفتد ، می تواند منجر به… اسیدوز لاکتیک در ورزشکاران شدید | لاکتات اسیدوز
تشخیص با توجه به علائم غیر اختصاصی ، اسیدوز لاکتات تنها با بررسی آزمایشگاهی قابل تأیید است. اگر مقدار pH زیر 7.36 باشد و در همان زمان غلظت لاکتات به 5 میلی مول در لیتر افزایش یابد ، از اسیدوز لاکتیک صحبت می شود. اگر فقط مقدار pH کاهش یابد و غلظت لاکتات به اندازه… عیب یابی | لاکتات اسیدوز
دیالیز در شکل شدید اسیدوز لاکتات ، دیالیز (شستشوی خون) برای حذف لاکتات اضافی از خون استفاده می شود. دیالیز به طور معمول در موارد نارسایی نهایی کلیه استفاده می شود ، در درجه اول برای فیلتر کردن مواد زائد سمی و الکترولیت های اضافی از خون. در زمینه اسیدوز لاکتات ، دیالیز عمدتا زمانی استفاده می شود که خون… دیالیز | لاکتات اسیدوز
عملکرد ورزشی همیشه به تامین انرژی (ATP) نیاز دارد. آستانه بی هوازی نقطه ای است که در آن بدن دیگر نمی تواند تولید انرژی خود را از طریق انتقال اکسیژن از طریق خون بپوشاند. این امر در آغاز عملکرد ورزشی و همچنین در هنگام بارهای بیشتر صادق است. در صورت فراتر رفتن از آستانه بی هوازی ، انرژی… آستانه بی هوازی
نبض افزایش نبض - در چه نقطه ای نبض بیش از حد بالا در نظر گرفته می شود؟ نبض یا حتی ضربان قلب را می توان با فرمول های مختلف محاسبه کرد. یک فرمول که حداکثر ضربان قلب یا حداکثر نبض را بسیار ساده محاسبه می کند ، اما جزء جداگانه را کنار می گذارد ، فرمول است: "180 منهای سن" یا "220 منهای سن ، از… نبض | آستانه بی هوازی
تعیین ارزش لاکتات به منظور ایجاد یک برنامه آموزشی موثر ، باید آستانه بی هوازی یا آستانه لاکتات خود را بشناسید یا آن را از قبل تعیین کنید. آستانه بی هوازی را فقط با اندازه گیری می توان تعیین کرد. برای تعیین این آستانه می توان از آزمایش های لاکتات ، ergospirometry و روش های دیگر استفاده کرد. آستانه بی هوازی را می توان به صورت مرحله ای تعیین کرد… مقدار لاکتات را تعیین کنید | آستانه بی هوازی
