عملکرد ورزشی همیشه به تأمین انرژی (ATP) نیاز دارد. آستانه بی هوازی نقطه ای است که در آن بدن دیگر نمی تواند تولید انرژی خود را از طریق انتقال اکسیژن از طریق آن بپوشاند خون. این مورد در آغاز عملکرد ورزشی و همچنین در هنگام بارهای بیشتر وجود دارد.
در صورت عبور از آستانه بی هوازی ، انرژی از متابولیسم بی هوازی - لاکتاسید تولید می شود. به تولید زیر انرژی مراجعه کنید. آستانه بی هوازی به ویژه در ورزش های رقابتی نقش تعیین کننده ای دارد ، زیرا در این مرحله است که آموزش می تواند به ویژه موثر باشد.
علاوه بر این ، آستانه بی هوازی نشان دهنده یک پارامتر عملکرد است که می تواند توسط آن تعیین شود لاکتات منحنی با این حال ، این ارزیابی عملکرد به محدودیت های خود رسیده است (زیر را ببینید). آستانه بی هوازی را می توان نه تنها با افزایش انرژی بدون اکسیژن ، بلکه با تجمع نیز تعیین کرد لاکتات.
در آستانه بی هوازی حداکثر وجود دارد لاکتات حالت پایدار (حداکثر کلاس). این بدان معنی است که تجمع و از بین بردن لاکتات در حداکثر تعادل قرار دارد. هرگونه افزایش بار منجر به افزایش نمایی سطح لاکتات می شود.
بدن انسان چهار گزینه مختلف برای تولید انرژی دارد. - 1. آلاکتاسید بی هوازی: این شکل از تولید انرژی شامل تجزیه کراتین فسفاتها (KrP). انرژی بلافاصله در دسترس است ، اما به سرعت مصرف می شود (دو سرعت).
- 2. لاکتاسید بی هوازی: در این فرآیند ، کربوهیدرات ها (گلوکز) در گلیکولیز بدون مصرف اکسیژن استفاده می شود. لاکتات تولید می شود ، یعنی عضله بیش از حد مجاز عمل می کند.
این شکل از تولید انرژی برای حداکثر دویدن در محدوده 400 تا 800 متر اولویت است. - 3. گلیکولیتیک هوازی: کربوهیدرات ها (قند) در گلیکولیز با مصرف اکسیژن استفاده می شود.
این مورد برای سریع است تحمل دویدن. 4- لیپولیتیک هوازی: در این فرآیند تولید انرژی ، اسیدهای چرب آزاد با مصرف اکسیژن اکسید می شوند. این به ویژه در مورد کند است تحمل در حال اجرا.
این MADER و دیگران بود. 1976 که برای اولین بار آستانه بی هوازی را با مقدار ثابت 4 میلی مول در لیتر ایجاد کرد. با این حال ، این فقط یک مقدار راهنما است که نمی تواند به همه ورزشکاران منتقل شود.
هر ورزشکار آستانه بی هوازی فردی دارد. به منظور تعیین این آستانه ، دانشمندان ورزش مقالات زیادی را طی دهه های گذشته منتشر کرده اند. مفاهیم آستانه لاکتات را ببینید.
مفاهیم مختلف آستانه نیز منجر به سطوح مختلف لاکتات در آستانه بی هوازی می شود. هیچ مفهوم آستانه ای هنوز به طور علمی اثبات نشده است و بنابراین هیچ مفهومی ندارد اعتبار. نتیجه گیری در مورد عملکرد تک تک ورزشکاران بنابراین واقعاً داده نشده است.
آستانه بی هوازی ، به ترتیب منحنی لاکتات در معرض نوسانات متعدد داخل فردی است. آستانه بی هوازی به فرم و زمان روز بستگی دارد. این موارد باید همیشه در آزمایش لاکتات مورد توجه قرار گیرند.
علاوه بر این ، تغذیه نقش تعیین کننده ای در ایجاد لاکتات دارد. لاکتات با سنتز ماده تشکیل می شود کربوهیدرات ها. در صورت عدم وجود اینها ، لاکتات کمتری تولید می شود.
این به معنای عملکرد بهتر است ، اما درست نیست. پیش بارگذاری همچنین یک معیار تعیین کننده برای تشکیل لاکتات است. در روز آزمون نباید هیچ استرسی داشته باشید. روز قبل از آزمایش لاکتات ، فقط ورزش سبک.
