بعضی از ورزش ها معمولاً ورزش می کنند گردش رفتن - اما برخی از مردم نیز شکایت دارند مشکلات گردش خون بعد یا هنگام ورزش. اگر بارها و بارها از آن رنج می برید مشکلات گردش خون هنگام ورزش ، باید فکر کنید که آیا هنگام ورزش بیش از حد به خود فشار می آورید یا خیر. در این صورت ، توصیه می شود میزان و شدت آموزش خود را کاهش دهید. در غیر این صورت ، باید یکبار معاینه پزشکی کامل انجام دهید.
در طول ورزش به تدریج ورزش را متوقف کنید
یکی دیگر از دلایل مشکلات گردش خون پس از ورزش ممکن است رفتار نادرست پس از آن باشد تحمل آموزش. در حین ورزش ، خون عروق در ماهیچه ها بسیار گشاد می شوند تا عضلات به طور مطلوب تأمین شوند اکسیژن. اگر حرکت به طور ناگهانی متوقف شود - به عنوان مثال ، اگر بعد از آن بی حرکت می ایستید آهسته دویدن - ممکن است اتفاق بیفتد که مقدار بیشتری از خون استخر در پاها و مغز دیگر با خون کافی تأمین نمی شود. برای جلوگیری از مشکلات گردش خون بعد از ورزش - به خصوص بعد از آن آهسته دویدن - بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که همیشه به تدریج ورزش را متوقف کنید. مثلاً بعد آهسته دویدن، چند قدم دیگر برای پیاده روی بردارید. با حرکت دادن عضلات ، جریان برگشتی از خون به قلب یعنی ترویج می شود.
آب و هوا به عنوان یک ماشه
چه گرما ، سرد، خورشید یا باران: بدن ما همیشه با تغییرات فعلی دما یا فشار هوا سازگار است. برای افرادی که حساسیت ویژه ای به آب و هوا دارند ، شیفت های عمده می تواند باشد رهبری به مشکلات گردش خون. آنها ممکن است تجربه کنند سرگیجه, سردرد, خستگی و اختلالات خواب. افرادی که از کمبود رنج می برند فشار خون معمولاً تحت تأثیر قرار می گیرند. برای جلوگیری از مشکلات گردش خون مرتبط با آب و هوا ، توصیه می شود در باد و هوا به طور منظم وارد هوای تازه شوید. حتی یک پیاده روی کوتاه به ارگانیسم می آموزد که بهتر با نوسانات دما سازگار شود. در مورد شکایات حاد ، دوش متناوب می تواند مفید باشد ، زیرا آنها خون را تحریک می کنند گردش.
مشکلات گردش خون در دوران بارداری
گروهی که به طور مکرر تحت تأثیر مشکلات گردش خون قرار می گیرند ، زنان باردار هستند. در حین بارداری، ناراحتی ناشی از تغییراتی است که سیستم قلبی عروقی طی نه ماه تحت آزمایش قرار می گیرد. به عنوان مثال قلب نرخ افزایش می یابد و خون حجم افزایش. علاوه بر این ، خون عروق در هنگام گشاد شدن بارداری، اجازه می دهد خون سریعتر در پاها جمع شود. این می تواند رهبری به مشکلات گردش خون ، به خصوص صبح هنگام برخاستن. به همین دلیل زنان باید در هنگام بیدار شدن وقت خود را صرف کنند بارداری. همچنین به برخی از زنان باردار کمک می کند تا یک لیوان از آن را بنوشند آب قبل از بلند شدن
مشکلات گردش خون - چه کاری باید انجام شود؟
درمان مشکلات گردش خون همیشه بر اساس علت اصلی است. هدف اصلی از درمان برای ایجاد ثبات است گردش و جریان خون کافی را بازیابی کنید. برای رسیدن به ریشه علت ، می توانید نبض خود را بررسی کنید و - اگر دستگاه اندازه گیری دارید - خود را فشار خون خودت اگر داری مشکلات گردش خون. هنگام تشخیص ، پزشک همچنین باید هر بیماری زمینه ای موجود و هر دارویی را که به طور منظم مصرف می کنید ، در نظر بگیرد. علاوه بر این ، مهم است که بدانیم آیا مشکلات گردش خون فقط در شرایط خاص مانند هنگام ایستادن رخ می دهد یا خیر.
چگونه خودتان فعال شوید: 6 نکته در مورد مشکلات گردش خون.
اگر هر از گاهی از مشکلات گردش خون رنج می برید ، معمولاً خودتان می توانید به خوبی با آنها مقابله کنید. ما شش ترفند ساده ارائه می دهیم:
- گردش خود را ادامه دهید دوش متناوب.
- حتما مایعات کافی بنوشید (حداقل دو لیتر در روز).
- به طور منظم ورزش کنید و از انجام این کار خودداری کنید نیکوتین و غذای فاخر در رابطه با الکل مصرف.
- از بلند شدن سریع خودداری کنید: به خصوص صبح ، ابتدا باید قبل از پریدن از رختخواب ، برای مدت کوتاهی لبه تخت بنشینید. متناوباً ، با کمی ورزش صبحگاهی می توانید گردش خون را در حالت خوابیده کاهش دهید.
- نمک غذای کافی مصرف کنید. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که نمک خوراکی مصرفی شما در حد نرمال باقی بماند ، زیرا نمک زیاد می تواند به بدن آسیب برساند.
- فشار خوندر صورت پایین آمدن فشار خون ، می توان از داروهایی با افزایش دارو برای درمان مشکلات گردش خون استفاده کرد. با این حال ، کودکان و زنان باردار باید از آن استفاده کنند داروهای فقط پس از مشورت با پزشک
درمان های خانگی برای مشکلات گردش خون
برخی از داروهای خانگی وجود دارد که ثابت شده است برای مشکلات وز مو موثر است:
- در حال جوشیدن بریزید شیر بیش از برخی خشک شده است قرص نعناع برگها. بگذارید شیر به مدت پنج دقیقه شیب دار و سپس آن را با جرعه جرعه کوچک بنوشید.
- یک فنجان بنوشید حکیم or رزماری چای ، که گردش خون را تحریک می کند.
- روزانه چند عدد گردو بخورید ، این اثرات ثابتی بر گردش خون دارند.
برای مشکلات حاد گردش خون ، باید بنشینید یا دراز بکشید و پاها را بلند کنید. کمپرس های خنک همچنین می توانند به بهبود آن کمک کنند ضعف گردش خون. اگر علائم در مدت زمان طولانی ادامه یافت ، بیشتر اتفاق می افتد یا به ویژه شدید است ، باید با پزشک مشورت کنید.
