مدت زمان تحریک تاندون آشیل
تحریک حاد تاندون آشیل معمولاً حدود دو تا سه هفته طول می کشد. پس از آن ، می توان یک آموزش ساخت با احتیاط را شروع کرد. در بیشتر موارد ، علائم پس از حدود چهار تا شش هفته ناپدید می شوند ، بنابراین می توان فعالیت ورزشی را از سر گرفت.
با این حال ، غیر معمول نیست تاندون آشیل تحریک برای مزمن شدن. در چنین حالتی ، فرد باید با مدت چند ماه حساب کند. مهمتر از همه ، مهم است که دقیقاً وقفه ورزشی را رعایت کنیم تا تاندون آشیل می تواند بهبود یابد.
از این علائم می توانید تحریک تاندون آشیل را تشخیص دهید
درد ناشی از فشار درد هنگام شروع علائم التهاب تورم قرمزی گرم شدن بیش از حد ضخیم شدن
- درد زیر بار درد شروع
- زیر بار
- درد راه اندازی
- علائم التهاب تورم بیش از حد گرم شدن قرمزی
- ورم
- سرخی
- گرم شدن بیش از حد ̈rmung
- ضخیم شدن
- زیر بار
- درد راه اندازی
- ورم
- سرخی
- گرم شدن بیش از حد Überwa
درد در اثر تحریک تاندون آشیل ، به ویژه در اثر التهاب جزئی ایجاد می شود. با تحریک تاندون آشیل ، بدن مکانیسم دفاعی خود را به حرکت در می آورد و بسیاری از سلول های التهابی را به درون تاندون آشیل می ریزد. مخصوصاً در مرحله اولیه تحریک تاندون آشیل ، اصطلاحاً لکه دار درد رخ می دهد.
این در ابتدای بار و / یا صبح بعد از بلند شدن قابل توجه است. وقتی عضلات ساق پا گرم شد ، درد دوباره ناپدید می شود. فقط در مراحل بعدی حتی در شرایط استرس نیز قابل توجه می شوند.
چگونه تاندونیت آشیل در مقاله ما توضیح داده شده است: تشخیص التهاب تاندون آشیل تحریک تاندون آشیل منجر به نفوذ سلولهای مختلف التهابی می شود. اینها همیشه مایعات را به همراه دارند و بنابراین شناور تا تاندون آشیل. این به تورم تاندون و بافت اطراف می رسد.
غلیظ شدن معمولاً فقط در اثر تحریک طولانی مدت ایجاد می شود. بدن شروع به تقویت ناحیه تحریک شده تاندون آشیل می کند تا از تحلیل رفتن جلوگیری کند. گاهی اوقات ، مراکز کوچک دائمی التهاب در تاندون آشیل منجر به کلسیفیکاسیون می شود. اینها همچنین باعث ضخیم شدن تاندون آشیل شده و به طور مکرر باعث تحریک و التهاب تاندون آشیل می شود.
ورزش / حرکات کششی
تمریناتی که در فیزیوتراپی برای تحریک تاندون آشیل استفاده می شود هدف آن دستیابی به ثبات در مچ پا. بنابراین بسیاری از تمرینات شامل ایستادن روی یک سطح لرزان یا نرم است. ایده پشت این تقویت موارد باقیمانده است عضلات پا به طوری که تاندون آشیل کمتر تحت فشار قرار گیرد.
بعداً می توان تاندون آشیل را از طریق آموزش هدفمند گوساله نیز تقویت کرد. قبل از آن ، با این حال ، کشش تمرینات یک نوع تمرین معقول تر هستند. به عنوان مثال پیش پا روی پله یا لبه مشابه راه پله قرار می گیرد و سپس پاشنه زیر سطح پله پایین می آید تا تاندون آشیل کشیده شود. در چه مواقعی باید تاندون آشیل را کشید و چه وقت نه ، و همچنین اطلاعات بیشتری در مورد کشش تاندون آشیل ، می توانید در مقاله ما بخوانید: چگونه تاندون آشیل خود را کش دهیم
