خلاصه
زانو را می توان با قدرت و یوگا تمرینات و حمایت از مفصل در حرکات روزمره. تمرینات را در زندگی روزمره خود ادغام کرده و یک روال معمول ایجاد کنید. تمرینات قدرتی همیشه لازم نیست که به تجهیزات متصل باشند و همچنین می توانند در خانه انجام شوند.
شما می توانید از اشیایی که قبلاً در خانه خود دارید استفاده کنید و از آنها به عنوان وزنه استفاده کنید دست گرمی بازی کردن قبل از تمرینات تقویت کننده برای آماده سازی عضلات برای تمرینات و تقویت متابولیسم. تمرینات را می توان به خوبی در آب انجام داد. شناوری از آن محافظت می کند مفصل زانو در حالی که آن را تقویت می کند. می توانید اطلاعات بیشتر را در صفحه پیدا کنید ژیمناستیک در آب.
تمام مقالات این مجموعه:
