عواقب طولانی مدت تغذیه ناسالم چیست؟
بیماری ها و شکایات متعددی در ارتباط با تغذیه ناسالم وجود دارد. غذای ناسالم شما را درست می کند اضافه وزن، بیمار ، افسرده و عامل اصلی خطر ابتلا به بیماری هایی که قابل اجتناب هستند. یک ناسالم رژیم غذایی می تواند به طور خاص تغییر کند.
یک سبک زندگی سالم می تواند به طور موثری خطر ابتلا به بیماری های ذکر شده در بالا را کاهش دهد.
- مطالعات آمریكایی ثابت كرده است كه افرادی كه در مدت زمان طولانی تری به طور مداوم فست فود می خورند ، بطور قابل ملاحظه ای افسرده می شوند.
- توسعه از فشار خون بالا با تغذیه ناسالم ارتقا می یابد. فشار خون بالا در طولانی مدت بسیار مضر است و می تواند باعث بیماری های جدی قلبی عروقی شود.
- علاوه بر این ، یک سبک زندگی ناسالم باعث پیشرفت در دیابت ملیتوس نوع 2
مصرف زیاد قند باعث مقاومت بدن در برابر هورمون می شود انسولین.
- اگر خیلی ناسالم می خورید رژیم غذایی برای مدت طولانی متابولیسم چربی اختلالات ممکن است رخ دهد. افزایش یافت کلسترول مقادیر در خون بیشتر و بیشتر اتفاق می افتد. این اختلالات متابولیکی چربی باعث ایجاد تغییرات در می شود خون عروقمانند آرتریوسکلروز ، کلسیفیکاسیون ، که به مدت طولانی خطر سکته قلبی یا ضربه به وضوح.
- قلب حملات و سکته های خطرناک ترین پیامدهای یک ناسالم است رژیم غذایی که سالها طول می کشد. بلند شده خون سطح چربی ، چاقی, دیابت و استعمال دخانیات مهمترین عوامل خطر مانند این بیماری ها هستند. سکته های مغزی و قلب حملات خطرناک است ، زیرا می تواند باعث بیماری جدی شود و حتی کشنده باشد.
آیا غذای سالم همیشه فاقد شکر است؟
یک رژیم غذایی سالم لزوماً فاقد شکر است. در یک رژیم غذایی سالم ، فرد به تأمین کنندگان مختلف قند توجه می کند. در کنار شکر ساده خانگی ، به عنوان مثال هنوز قند میوه وجود دارد.
هر ماده غذایی حاوی کربوهیدرات توسط ارگانیسم به قند تبدیل می شود. به معنای باریک تر ، یک تغذیه بدون قند و در عین حال یک تغذیه بدون کربوهیدرات نیز وجود خواهد داشت. محصولات غلات کامل پیچیده هستند کربوهیدرات ها که از غلات کامل تولید می شوند
جوانه ، پوسته و آندوسپرم هنوز در محصولات غلات کامل وجود دارد. محصولات آرد سفید با حذف جوانه و پوسته از دانه تولید می شوند. در مقایسه با غلات کامل ، آرد سفید 30٪ پروتئین ، 20٪ فیبر ، تقریبا 80٪ آهن ، 80٪ از دست می دهد منیزیم و 99٪ کروم.
محصولات آرد سفید فقط حاوی ساده هستند کربوهیدرات ها، که بسیار سریع در بدن هضم قند می شوند. قند به سرعت جذب جریان خون می شود و برای مدت طولانی سیر نمی ماند. فرآورده های دانه ای کامل با سرعت کمتری تجزیه می شوند و حاوی مواد با ارزشی هستند. به همین دلیل است که محصولات غلات کامل از محصولات آرد سفید به طور قابل توجهی سالم تر هستند.
یک رژیم غذایی سالم بدون قند انجام نمی شود. نکته این است که یک رژیم غذایی سالم بر تأمین کنندگان سالم قند متمرکز است.
تمام مقالات این مجموعه:
