به خصوص در ورزش ها ، مانند فوتبال ، اسکی و حتی دو و میدانی ، زانو مفاصل در معرض بسیاری از فشار. پیچ و تابهای تند می تواند منجر به منیسک، بافر غضروفی بین سطوح مفصلی در مفصل زانو، پاره شدن یا پاره کردن. اگرچه چنین آسیب دیدگی یکی از رایج ترین حوادث ورزشی است ، اما با رفتار مناسب می توان از بروز آن جلوگیری کرد. این مقاله توضیح خواهد داد که الف منیسک پارگی می تواند رخ دهد و چگونگی جلوگیری از چنین صدمه ای.
پارگی مینیسک چیست؟
نمودار شماتیک نشان دهنده آناتومی و ساختار منیسک. برای بزرگنمایی کلیک کنید. یکی می شنود صحبت از آسیب های مینیسک یا پارگی مینیسک به ویژه اغلب هنگامی که یک فوتبالیست مشهور ، یک ورزشکار دو و میدانی یا اسکی باز باید به دلیل چنین حادثه ای ورزشی در بیمارستان در رختخواب بماند. اکنون هر منیسک آسیب دیده بلافاصله عمل نمی شود. در صورت آسیب دیدگی برای اولین بار ، احتمال بهبود بدون جراحی وجود دارد ، به ویژه در بیماران جوان تا سن 25 سالگی. فقط در صورت بهبودی محافظه کارانه معیارهای موفقیت آمیز نبوده است یا اگر بعد از اولین حادثه هیچ جای زخمی قابل اعتماد ایجاد نشده و دوباره مینیسک آسیب دیده باشد ، جراحی لازم است. در این حالت ، مینیسک آسیب دیده یا به طور جزئی یا به طور کامل برداشته می شود. آیا مینیسک ها آنقدر زائد هستند که بدون هیچ خطری از بین می روند؟ این س hasال توسط جامعه پزشکی بطور کامل بررسی شده است ، خصوصاً از تعداد آنها صدمات زانو در حوادث کار و ورزش افزایش یافته است و جراحی مینیسک تقریباً در تمام بیمارستان ها یک عمل معمول است. کاملاً واضح است که مینیسک ها به هیچ وجه ساختارهای زائدی نیستند ، اما اجزای مهم و ضروری برای عملکرد مزاحم مفصل زانو. آنها سطح تماس مفصل بین را افزایش می دهند ران و استخوان درشت نی ، اشکال مختلف سطوح مفصل بالا و پایین را جبران می کند پا، که بر خلاف یکدیگر حرکت می کنند ، و مانند بافرهای الاستیک ، فشرده سازی های وارد بر مفصل را جذب می کنند و آنها را در یک منطقه بزرگتر توزیع می کنند. با این حال ، فقط مینیسک سالم این عملکردهای مهم و متنوع را برآورده می کند. این ماده از یک ماده فیبروکارتلاژین تشکیل شده است. از بالا دیده می شود ، حالت هلالی دارد و به صورت مقطعی گوه ای شکل است. در بین انتهای مفصل خارجی و داخلی استخوان ران و درشت نی قرار دارد. طول آن به سن بستگی دارد و حدود هفت سانتی متر است و عرض آن به طور متوسط ده تا سیزده میلی متر است. احتمال آسیب دیدگی در این قسمت بیشتر است مینیسک داخلی نسبت به قسمت بیرونی ، زیرا به طور خاص به آن متصل است کپسول مفصلی و بنابراین می توان فقط کمی حرکت داد. آسیب به مینیسک داخلی بنابراین ده برابر بیشتر از موارد رخ می دهد مینیسک خارجی. اشکال آسیب بسیار متنوع است. اشک یا پارگی پیدا می شود. مینیسک همچنین می تواند به طور کامل پاره شود. همیشه این خطر وجود دارد که قسمت جدا شده مینیسک در حین حرکت بین دو غضروف مفصل قرار بگیرد و کاملاً ناگهانی از تحرک جلوگیری کند و باعث ایجاد حرکات شدید شود درد.
عوارض و دلایل
اما حتی بدتر از قفل مفصل و درد آسیب شدیدی است که قسمت پاره شده مینیسک به مفصل وارد می کند غضروف. روی آن فشار داده می شود غضروف تحت فشار بسیار زیاد سطح که می تواند در محل تخریب شود. نتیجه غضروف زخم توسعه می یابد به آرتروز با گذشت زمان ، این اصطلاحی است که برای سایش زودرس مفصل استفاده می شود ، اگر اکنون هیچ مداخله ای انجام نشود. این می تواند حرکت و ظرفیت بار را محدود کند مفصل زانو برای همیشه. عامل دیگری که به نفع برداشتن به موقع مینیسک آسیب دیده است ، شرایط خوشبختی است که پس از مدت کوتاهی مینیسک جدید در شکاف بافتی ایجاد می شود ، که معمولاً تا حدی باریک تر است ، اما در غیر این صورت با مینیسک اصلی متفاوت است. حتی ممکن است اتفاق بیفتد که این "مینیسک جایگزین" نیز در یک حادثه جدید آسیب ببیند. ما این امر را به ویژه در ورزشکاران با عملکرد بالا مشاهده کرده ایم که حتی پس از برداشتن مینیسک دوم دوباره کاملاً رقابت می کنند. مینیسک همچنین می تواند در هنگام حوادث ناچیز در زندگی روزمره ، هنگام لغزش ، لغزش یا از دست دادن یک قدم ، پاره شود ، اما اغلب اوقات در حوادث آسیب می بیند. هشتاد و نه درصد از تمام آسیب های مینیسک به دلیل یک حادثه ورزشی است ، اما تنها 11 درصد آن به دلیل یک حادثه در محل کار است. هر ورزش تعداد آسیب دیدگی یکسانی ندارد ، به این معنی که این خود ورزش نیست که باید مقصر شناخته شود برای آسیب ها ، اما شرایط خاصی که تحت آن انجام می شود و در بسیاری از موارد ، رفتار نادرست خود فرد است. از آنجا که خوشبختانه ، افراد بیشتری در ورزش شرکت می کنند ، با پیشگیری (پیشگیری) از حوادث ورزشی ، وظیفه مهمی برای پزشکی ورزشی پیش می آید.
پیشگیری در ورزش
بنابراین ، تجزیه و تحلیل آسیب های مینیسک قبلاً نشان داده است که بیشترین آسیب در آن دسته از ورزش ها رخ می دهد که نیروهای اهرمی غیرطبیعی و در نتیجه خطرناک بر روی مفصل زانو وارد می شوند. این امر به ویژه در فوتبال اتفاق می افتد ، اما در اسکی و برخی رشته های ورزشی نیز وجود دارد. دوستان چرم گرد ، مثلاً با ضربه ای که به آن وارد می شود آشنا هستند. این دقیقاً شرایط آسیب دیدگی مینیسک را برآورده می کند ، زیرا هنگام ضربه زدن با توپ انگشت شست پا ، پایین تر است پا در حالی که ران ثابت است که مینیسک می تواند پاره شود. اگر توپ در یک ضربه آزاد مورد اصابت قرار نگیرد ، خطر آسیب دیدگی افزایش می یابد ، اما در همان لحظه حریف توپ را مسدود می کند. هواداران فوتبال می دانند که این اقدام حریف مجاز نیست ، اما به طور مکرر اتفاق می افتد. یک اقدام پیشگیرانه ضربه ای است که با انگشت کوچک پا ایجاد می شود ، اما تغییر دادن آن به بازیکنان دشوار است. علت دیگر آسیب دیدگی مینیسک را می توان نوردهای چکمه های فوتبال دانست. آنها تا طول 1.9 سانتی متر مورد تایید فدراسیون بین المللی هستند و از لغزش در شرایط نامساعد زمین جلوگیری می کنند. با این حال ، ترتیب و تعداد گل میخ ها پا را نه تنها در برابر لیز خوردن ، بلکه در برابر چرخش نیز ثابت می کند. این می تواند با یک ترتیب عملی تر از گل میخ ها اصلاح شود ، که از خطر لیز خوردن جلوگیری می کند ، اما حداقل هنوز چرخش را تا حدی مجاز می کند. در صورت امکان ، بازیکنان فوتبال باید به طور کلی از روتختی صرف نظر کنند و در عوض کفش هایی با کف آجدار بپوشند. در آمار تصادفات آسیب دیدگی مینیسک ، اسکی آلپاین در جایگاه دوم قرار دارد. خوشبختانه فقط آسیب های جزئی در بیشتر موارد رخ می دهد. هفتاد و پنج درصد از کل حوادث اسکی در میان مبتدیان اتفاق می افتد. برای کاهش خطر آسیب دیدگی ، به مبتدیان توصیه می شود از اسکی کوتاه (اسکی کنده کاری) استفاده کنند که قدرت آن از تخته های قبلی کمتر باشد. اتصالات ایمنی مدرن نیز ثابت شده است که خوب است. به محض اینکه از یک گشتاور خاص فراتر رفت ، مانند حالت چرخش غیرقابل پیش بینی بدن یا زمین خوردن چرخش ، براکت هایی که صندوق اسکی را روی اسکی ثابت می کنند شل شده و پا را آزاد می کنند. افراد مبتدی همچنین می توانند نه تنها با واکس زدن تخته های خود به شرایط برف سازگار شوند ، بلکه سبک اسکی خود را نیز متناسب با آن تنظیم کنند. برف عمیق برای پیاده روی ایده آل است ، اما اگر در یک مسیر سرازیری به یک میدان برفی عمیق بروید ، عملکرد ترمز ناگهانی می تواند باعث سقوط ناخوشایند شود. این چیزی است که باید هنگام اسکی در برف تازه به خاطر داشته باشید. هنگام پایین آمدن در برف مرطوب ، مردم دوست دارند از مسیر دوندگان قبلی یا اسکی بازان استفاده کنند. با این حال ، اگر مسیر بسیار شیب دار است و سرعت آن بیشتر و سریعتر می شود ، اسکی باز که قادر به کنار آمدن با این شرایط نیست ، معمولاً هنگام تلاش برای بیرون آمدن از زانوها ، باید وضعیت صحیح سرازیری را کنار بگذارد. آهنگ. با این کار ، او سقوط می کند ، معمولاً اسکی که به عقب و خارج پاره می شود گرفتار می شود و بدن در مسیر حرکت به جلو می افتد. در اینجا نیز مینیسک می تواند پاره شود. سرانجام ، بسیاری از آسیب ها ناشی از زیاده روی اسکی باز در آن است. به عنوان مثال ، در پیاده روی در سراشیبی ، اسکی باز دیگر قادر به تطبیق سرعت خود با فاصله نزول نیست و به دلیل سرعت لجام گسیخته خود را در معرض خطر افزایش تصادف قرار می دهد. بنابراین ورزشکار زمستانی باید توانایی خود را به درستی ارزیابی کند و سپس درجه سختی پیست یا پیست اسکی "خود" را انتخاب کند. اما همچنین اسکی باز پیشرفته ابتدا باید در ابتدای تعطیلات زمستانی با تخته هایی در زمینی که مشکل کمتری دارد ، آشنا شود و به یاد داشته باشد که لذت یک فرود موفقیت آمیز موفق نه تنها به تسلط بر یک روش خوب بستگی دارد ، بلکه نیاز به یک آموزش دیده نیز دارد. بدن کشش تمرینات عضلات ساق پا. با رفتار صحیح در هنگام ورزش ، بنابراین می توانیم کارهای زیادی را انجام دهیم تا از آسیب دیدگی مینیسک تا آنجا که ممکن است جلوگیری کنیم.
