سالم ، سرشار از فیبر رژیم غذایی با تعداد زیادی ویتامین ها و مواد معدنی، ورزش منظم و خواب کافی از مهمترین ارکان جوان ماندن است. اما یک زندگی شاد در خانه تأثیر طولانی مدت نیز دارد. به عنوان مثال ، زنان متاهل به طور متوسط 4.5 سال بیشتر عمر می کنند و برای مردان تفاوت بین ازدواج و لیسانس به اندازه ده سال است.
تأمین آنتی اکسیدان ها
وقتی نوبت به تغذیه می رسد ، تأمین کافی آنتی اکسیدان ها به ویژه نقش مهمی دارد. آنها مقید می شوند اکسیژن رادیکال های موجود در بدن ، یعنی واکنش پذیر اکسیژن ترکیبات ، و بنابراین مانع از بین بردن این رادیکالهای آزاد سلولهای بدن و ایجاد بیماریهایی مانند آترواسکلروز, سرطان or روماتیسم.
رادیکال های آزاد توسط اکسیداتیو تشکیل می شوند فشار، که به نوبه خود ناشی از چربی زیاد است رژیم غذایی، بیماری های جدی ، آسیب ها ، شغلی یا شخصی فشار، کمبود خواب ، بلکه ورزش بیش از حد و آفتاب گرفتن زیاد است.
آنتی اکسیدان ها می توانند باشند ویتامین ها, پروتئین ها, مواد معدنی یا مواد گیاهی ثانویه. مردم می توانند آنها را از غذای خود تهیه کنند. طبق یافته های اخیر ، این اغلب کافی نیست ، بنابراین هدفمند است مکمل می تواند مفید باشد
شیوه زندگی سالم
علاوه بر ورزش منظم و سالم رژیم غذایی، مرور نگاه فرد به زندگی نیز بخشی از این امر است ضد پیری. افراد مثبت اندیش معمولاً استراتژی های مقابله ذهنی بهتری دارند. آنها خود را در معرض کمتر قرار می دهند فشار و بدین ترتیب دفاع خود را حفظ می کنند. کسانی که می توانند به خود بخندند حاکمیت و خونسردی از خود نشان می دهند - و پیش شرط های خوبی برای پیر شدن با خوشبختی و سلامتی دارند.
خطرات و مزایا
داروی ضد پیری فراتر از یک سبک زندگی سالم است در حالی که چند سال پیش تمرکز بر بخشیدن بود ویتامین ها و مواد معدنی، برخی از ضد پیری پزشکان اکنون با اضافه کردن مشخص علائم پیری را به تأخیر می اندازند هورمون. استروژن ها اثر جوان سازی دارد پوست زنان پس از یائسگی و جلوگیری از نوسانات خلقی معمولی از يائسگي.
در مردان مسن ، به نظر می رسد جایگزینی آندروژن از تجمع چربی و از دست دادن عضلات جلوگیری می کند. با این حال ، استفاده از هورمون در میان پزشکان بحث برانگیز است. حدود شش سال پیش ، یک مطالعه نشان داد که حکومت استروژن می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان. در همین حال ، صداهایی وجود دارد که روش و نتایج مطالعه را زیر سوال می برند.
برخی از متخصصان پزشکی معتقدند که نوشیدن منظم از الکل و چاقی بزرگتر داشتن سرطان پستان خطرات آن از دادن استروژن است. چه زمانی هورمون به مردان داده می شود ، هنوز مشخص نیست که آیا این باعث رشد تومورها در می شود پروستات و کبد.
هورمون های طبیعی
به دلیل تحمل خوب ، هورمون های گیاهی (فیتو هورمون ها) در سال های اخیر محبوبیت پیدا کرده اند. مشابه هورمون های حیوانی ، آنها فرآیندهای رشد را کنترل می کنند ، اما معمولاً قدرت تجویز مشابه ندارند آماده سازی هورمون.
