دستور العمل های رژیم غذایی توربو
تولیدکنندگان لرزش ، به ویژه آلماسد و یوکبی ، دستورالعمل های بی شماری را برای توربو ارائه می دهند رژیم غذایی در وب سایت های آنها در این میان می توانید دستورالعمل هایی برای اصلاح شیک ها و خوشمزه شدن آنها پیدا کنید. اما برای سایر وعده های اصلی نیز دستور العمل های مختلفی وجود دارد که غالباً کم است کالری و چربی بسیار خوب پخته می شود علاوه بر این ، کتابهای آشپزی چاپی یا آنلاین از تولید کنندگان مشهور نیز وجود دارد که در آنها دستور العمل های خوشمزه و سالم بسیار واضح ارائه شده است.
با رژیم توربو چقدر می توانم وزن کم کنم؟
به طور متوسط در گزارش های تجربی ، کاهش وزن 6 کیلوگرم در 2 هفته توربو رژیم غذایی شرح داده شده است. این اثر تنها در صورتی حاصل می شود که رژیم غذایی طبق برنامه به صورت منضبط اجرا می شود و اگر ورزش علاوه بر این انجام شود ، علاوه بر این ، بهبود می یابد.
چگونه می توانم از اثر یویو جلوگیری کنم؟
با استفاده از Turbo Diät بدن نیاز انرژی خود را سریع به شعله کم تغییر داده و تبدیل اساسی را تطبیق می دهد. برای اینکه بعد از 14 روز از رژیم رادیکال دو برابر کاهش وزن مجدد درافت استفاده نکنید ، یک مرحله پایداری گسترده توصیه می شود ، که در طی چندین هفته بعد یک وعده اصلی با یک Shake غنی از پروتئین جایگزین می شود. به طور کلی ، رژیم غذایی باید تغییر کند تا مقدار زیادی پروتئین ، محصولات با ارزش غلات کامل ، میوه و سبزیجات مصرف شود ، اما تعداد کمی از آنها کربوهیدرات ها، چربی و دسرها. ورزش به طور م helpsثر به کاهش رسوبات چربی در طولانی مدت و حفظ وزن دلخواه کمک می کند ، زیرا عضلات تازه به دست آمده انرژی زیادی را می سوزانند.
ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی
La رژیم توربو یک رژیم غذایی کاملاً ریشه ای است که هر دو هفته یکبار انجام می شود و باید با انضباط کامل برای موفقیت حداکثر در رژیم غذایی اعمال شود. رژیم غذایی به عنوان یک برنامه اضطراری مناسب است ، تا برای یک واقعه خاص یا یک سفر به سرعت به وزن خوبی برسید. رژیم غذایی موثر است زیرا از یک طرف به شدت کالری کاهش می یابد و از طرف دیگر لرزش ها عمدتا از مواد با ارزش تشکیل می شوند پروتئین ها.
این ترکیب از کاهش وزن پشتیبانی می کند ، زیرا بدن در ابتدا کمتر می شود کالری با لرزش نسبت به غذا قبل از رژیم. از آنجا که لرزش ها حاوی پروتئین هستند ، بدن اینها و بافت چربی خود را می سوزاند ، در حالی که با وجود تعداد اندک ، عضلات کمتر شکسته می شوند کالری. بنابراین ، افرادی که این رژیم را دنبال می کنند ، اغلب در مدت زمان بسیار کوتاهی می توانند وزن زیادی از دست بدهند.
با این حال ، این همیشه به وضعیت اولیه و ورزش اضافی بستگی دارد. یک امتیاز اضافی از لرزش اضافه می شود ویتامین ها و عناصر کمیاب ، که از علائم کمبود جلوگیری می کند. معایب ، مشکلات غلظت و عملکرد ضعیف است. ما فکر می کنیم بعد از برنامه 14 روزه باید یک مرحله ثبات انجام شود که به یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای حفظ وزن مطلوب و جلوگیری از اثر یو یو که در اینجا خطرناک است.
تمام مقالات این مجموعه:
