دستورالعمل دوز مصرفی | گلوتامین

دستورالعمل مصرف

برای جلوگیری از مصرف بیش از حد ، همیشه دستورالعمل های دوز تولید کننده یا پزشک خود را دنبال کنید. هنگام مکمل با گلوتامین، مهم است که میزان مصرف خود را به طور مساوی در طول روز پخش کنید. به طور کلی ، دوز مصرفی باید همیشه براساس فعالیت بدنی و به ویژه مدت زمان این فعالیت باشد.

توصیه های کلی برای مصرف بین 10 تا 20 گرم در روز است. زمان مناسب برای مصرف دوز بعد از جلسه تمرینی و قبل از خواب است: بعد از تمرین ، از کاهش توده عضلانی جلوگیری می کند و قبل از خواب ، مکمل به عضله سازی یک شبه کمک می کند. سایر توصیه ها برای حداکثر 30 گرم از گلوتامین در روزهای تمرینی به سه بار 10 گرم تقسیم می شود و در روزهای غیر تمرینی فقط 10 گرم گلوتامین صبح و عصر مصرف می شود.

با این حال ، قبل از مصرف دوزهای بالاتر ، باید به آرامی نزدیک شوید و ابتدا دوزهای پایین را مصرف کنید تا از عوارض جانبی مستقیم جلوگیری کنید. بعد از کمی تمرین و اثر تعدیل بدن ، می توان دوز را کمی افزایش داد. اگر شروع به مصرف می کنید گلوتامین به عنوان یک مبتدی ، مهم است که قبل از مصرف آن به توصیه های پزشکی بپردازید و به ویژه توصیه های دوز تولید کننده را دنبال کنید.

مصرف گلوتامین

گلوتامین می تواند مصرف شود ، به عنوان مثال ، هنگامی که حافظه عملکرد در حال کاهش است. قرص یا دراژ یک فرم دوز معمول است. اینها محبوب هستند زیرا گرفتن آنها آسان است.

یک قرص معمولاً در زمان صرف غذا با یک لیوان آب بلعیده می شود. گلوتامین در این کشور محبوب است سازگاری بخش به عنوان یک آماده سازی عضله سازی. در اینجا نیز به عنوان یک قرص مصرف می شود.

با این حال ، به صورت پودر ، کپسول و غیره نیز موجود است سازگاری نوشیدن اثربخشی انواع مختلف دوز در مناطق ورزشی بسته به مقدار مصرف در مناطق مختلف مشابه است. توصیه می شود این محصول ، چه قرص و چه فرم دیگری ترجیح داده شود ، همراه با وعده های غذایی یا کمی بعد از آموزش مصرف شود.

علاوه بر زمینه رژیم غذایی مکمل، گلوتامین در پزشکی نیز استفاده می شود. یک مطالعه نشان داد که سرطان بیمارانی که گلوتامین دریافت می کردند ، عفونت کمتری داشتند و مجبور بودند برای مدت کوتاه تری در بیمارستان بمانند. این به بسیاری از تأثیرات گلوتامین در سیستم ایمنی بدن. در حوزه پزشکی ، گلوتامین می تواند علاوه بر فرم خوراکی ، از طریق تزریق نیز تجویز شود.

این میزان از دست دادن را کاهش می دهد ، زیرا پس از مصرف قرص یا نوشیدنی ، مقدار مشخصی از گلوتامین همیشه در دستگاه گوارش جذب نمی شود و بنابراین بدون هیچ تأثیری از بدن دفع می شود. اگر می خواهید گلوتامین خود را افزایش دهید ، اما مصرف نکنید مکمل، می توانید این کار را با استفاده از یک تغذیه هدفمند انجام دهید. گلوتامین به ویژه در پروتئین گندم و کازئین یافت می شود ، اما ذرت، عدس و سویا نیز حاوی گلوتامین هستند.

هنگام مصرف گلوتامین به شکل مکمل، همیشه باید توجه داشت که حساسیت بیش از حد یا آلرژی می تواند توسط ماده ای که در داروی موجود است ایجاد شود. در این حالت ، باید با یک پزشک مشورت شود ، وی در مقام مشاوره توضیح می دهد که آیا فرد باید به داروی مربوطه ادامه دهد یا باید آن را قطع کند. امروزه مکمل گلوتامین به احتمال زیاد در ورزش یافت می شود.

هم با قدرت و هم بسیار محبوب است تحمل ورزشکاران از آنجا که عضلات و عضله خود بدن است پروتئین ها بیش از نیمی از گلوتامین تشکیل شده است ، اهمیت این اسید آمینه در عضله سازی احتمالاً برای همه قطعی است. مطالعات نشان داده است که سخت است آموزش قدرت پایین می آورد خون سطح گلوتامین در پلاسما تا 20٪.

سطح گلوتامین کافی برای بازسازی سریعتر بدن مهم است. گلوتامین مصرف شده در طول تمرین می تواند بدون نیاز به تجزیه عضلات جایگزین شود. علاوه بر این ، گلوتامین باید از آمینو اسید شاخه دار جلوگیری کند لوسین از استرس اکسید شده و در نتیجه اثر خود را از دست می دهد.

لوسین محرک مهمی برای رشد عضلات محسوب می شود. با این حال ، این فقط می تواند این عملکرد را در حالت غیر اکسید شده انجام دهد. از این رو گلوتامین برای افزایش پروتئین عضله عمل می کند ، که در نهایت مسئول بزرگ شدن است (هیپرتروفی) عضلات. علاوه بر این ، همچنین باعث هجوم غیر فعال آب و کراتین وارد سلولهای عضلانی شود ، که ورزشکار آن را به اصطلاح پمپ ، یعنی تورم ماهیچه ها در حین تمرین می داند.

گلوتامین تقریباً بصورت پودر بصورت انحصاری به عنوان غذا استفاده می شود مکمل. قبل از خرید باید به ترکیب آن توجه داشت ، به طوری که 10 گرم پودر حاوی حداقل 5 گرم گلوتامین باشد. گلوتامین کمتری در رژیم غذایی موجود است مکمل، ارزان تر می توانید آن را در فروشگاه ها خریداری کنید.

با این حال ، ارزان در اینجا همیشه خوب نیست. به عنوان مثال در اینجا یک بسته بندی پودر گلوتامین با 200 گرم گلوتامین پولور قابل تحمل است. قاشق اندازه گیری که همراه این بسته بندی است حاوی 6.5/XNUMX گرم گلوتامین خالص است.

چنین نسخه ای تقریباً هزینه دارد. 20 یورو اندازه بسته بندی می تواند تا 1000 گرم برسد و بسته به اندازه بسته بندی آن بین 15 تا 35 یورو در هر 200 گرم گلوتامین پلور قیمت متفاوت است.

با قیمت نیز ترکیب پودر نقش دارد. بسته به اینکه کدام و چند ماده مغذی اضافی در آن مخلوط شده باشد ، قیمت می تواند بیشتر یا کمتر باشد. پودر گلوتامین خود را ارائه می دهد ، زیرا می توان آن را در یک هم بزنید لرزش پروتئین به سادگی با و می توان آن را به راحتی در آب یا شیر حل کرد.

به طور متناوب ، احتمال مصرف گلوتامین به صورت کپسول نیز وجود دارد. گلوتامین Verla® دارویی است که بدون نسخه در داروخانه ها در دسترس است. این دارو در گروه داروهای مقوی یعنی عوامل تقویت کننده قرار دارد.

همانطور که از نام آن پیداست ، گلوتامین Verla® حاوی گلوتامین به عنوان ماده اصلی آن است. این دارویی است که به طور سنتی مورد استفاده قرار می گیرد ، زمینه های کاربرد آن حاصل سالها تجربه است. گلوتامین ، از جمله چیزهای دیگر ، یک ماده مهم پیام رسان در است مغز، که سلولهای مغز برای کارآیی لازم دارند.

صاف مغز سوخت و ساز بدن پیش شرط یک کالا است حافظه. برای این ، مقادیر خاصی از گلوتامین لازم است. گلوتامین همچنین برای عملکرد مناسب فرآیندهای مهم است یادگیری و حافظه.

این همان جایی است که از گلوتامین Verla® استفاده می شود. اگر کسی از آن رنج می برد عدم تمرکز به دلیل خستگی ذهنی یا اگر عملکرد عمومی حافظه کاهش یابد ، می توان گلوتامین Verla® را مصرف کرد. با توجه به ترکیب گلوتامین ، مغز به طور مطلوب عرضه شده و بهبودها می توانند دوباره اتفاق بیفتند.

در صورت لزوم ، گلوتامین Verla® همچنین می تواند برای مدت طولانی مصرف شود. یک قرص روکش شده گلوتامین Verla® حاوی 330 میلی گرم گلوتامین است. قبل از مصرف گلوتامین Verla® توصیه می شود با پزشک یا داروساز مشورت کنید. این باید شامل بحث در مورد زمان و چند بار مصرف گلوتامین Verla® باشد.

همچنین باید قبل از مصرف گلوتامین Verla® ، بروشور بسته را به دقت مطالعه كرده و در مورد عدم اطمینان با پزشك خود مشورت كنید. این دارو حاوی Glutaminsäure است که از محصولات گیاهی به دست می آید. در صورت وجود حساسیت بیش از حد به هر یک از مواد فعال موجود در دارو یا هر ماده دیگر از داروی گلوتامین Verla® ، نباید مصرف شود.

در صورت استفاده از داروها ، اگر در گروه خطر قرار دارید ، احتیاط ویژه ای لازم است. به خصوص در کودکان و افراد مسن ، هرگونه استفاده از دارو باید با پزشک معالج در میان گذاشته شود. علاوه بر این ، باید با زنان باردار و شیرده احتیاط کرد. علاوه بر این ، بیمارانی که دارند قلب، جریان، کلیه, کبد یا بیماری های پانکراس (دیابت از قبل باید با پزشک مشورت کنید.