اثر
کراتین تأثیر خود را در تأمین انرژی به طور مستقیم در سلولهای عضلات آشکار می کند. وقتی عضله کار می کند ، با آزاد سازی انرژی از طریق ATP (آدنوزین تری فسفات) منقبض می شود (منقبض می شود). آزاد شدن یک مولکول فسفات انرژی را آزاد می کند که باعث می شود ما بدویم ، پرتاب کنیم یا دوچرخه سوار شویم.
ATP به ADP (آدنوزین دی فسفات) تبدیل می شود. پس از پایان استرس ، عضلات باید دوباره تولید شده و ATP جدید جمع کنند. برای انجام این کار ، اکنون به یک مولکول فسفات نیاز دارد.
کراتین می تواند به اصطلاح باقیمانده فسفات را متصل کرده و به عنوان کراتین فسفات با آدنوزین دی فسفات واکنش نشان دهد. کراتین بنابراین پیش ماده حامل انرژی کراتین فسفات است که به نوبه خود می تواند با ADP واکنش داده و یک ATP با انرژی بالا ایجاد کند. ATP اکنون مجدداً در عضلات ذخیره شده و برای بار بعدی ذخیره می شود.
در طی این فرآیند تأمین انرژی ، کراتین بازسازی سریع ATP در عضلات را تضمین می کند ، زیرا می تواند به طور مستقیم در سلول های عضلانی ذخیره شود و بنابراین همیشه در محل موجود است. علاوه بر این ، مطالعات نشان داده است که کراتین این اطمینان را بیشتر می دهد کربوهیدرات ها در سلول ها ذخیره می شوند این جنبه برای بخصوص مهم است تحمل ورزشکارانی مانند دوچرخه سوار ، شناگر ، دونده ، دونده دویدن و کوهنوردان و می توانند به طور مشترک مسئول عملکرد بهتر باشند.
همچنین گفته می شود کراتین هنگامی که همراه با آن مصرف می شود ، دارای اثر کاهش وزن است آموزش وزن. کاهش وزن نتیجه بهبود یافته است متابولیسم چربی، که همچنین می تواند باعث کاهش محتوای چربی در بدن شود. بنابراین اگر می خواهید میزان خود را کاهش دهید درصد چربی بدن، شما می توانید با ترکیب کراتین به نتایج خوبی برسید آموزش وزن.
اما کراتین در خارج از ورزش زمینه های دیگر فعالیت نیز دارد. این می تواند عرضه مواد معدنی برای استخوان ها، به آریتمی قلبی بعد از a کمک کنید قلب حمله و همچنین تأثیرات مثبتی بر خستگی ذهنی و عدم تمرکز. همچنین گفته می شود که کراتین در سایر بیماری ها از جمله تأثیر حمایتی مثبت دارد ایدز, سرطان یا ALS ، و بنابراین نه تنها به عنوان یک رژیم غذایی عمل می کند مکمل، بلکه همچنین به عنوان یک ماده درمانی است. با این حال ، برای تأیید فرضیه های انجام شده تاکنون به منظور ارائه اظهارات قابل اعتماد در مورد اثر کراتین ، به مطالعات بیشتری نیاز است.
تمام مقالات این مجموعه:
