درد شین: چه کاری باید انجام داد؟

ساق پا درد اغلب در ورزشکاران در حین یا بعد از ورزش اتفاق می افتد. مخصوصا زمانی که آهسته دویدن، اغلب منجر به چاقوکشی می شود درد در ناحیه جلو یا داخل ساق پا. علت آن معمولاً اضافه بار یا بارگذاری نادرست است ، به عنوان مثال به دلیل نادرست در حال اجرا تکنیک یا کفش نامناسب این می تواند رهبری به تحریک عضلات و تاندون ها و همچنین پریوستیت.

درد در ساق پا

با این حال ، در موارد نادر ، شین کنید درد همچنین می تواند نشانه a باشد خستگی شکستگی یا آنچه به عنوان سندرم آتل شین شناخته می شود. در حالت دوم ، رشد عضله ناشی از ورزش منجر به انقباض عضله می شود اعصاب و خون عروق. در بدترین حالت آسیب به عضلات و اعصاب میتواند نتیجه دهد. بنابراین ، اگر مداوم از ناحیه لگن درد دارید ، همیشه باید با یک پزشک مشورت کنید و علت آن را روشن کنید.

استفاده بیش از حد: علت شایع درد شینیون

تمرین شدید بدون روزهای استراحت کافی یا بار خیلی زیاد پس از وقفه طولانی از تمرین می تواند به سرعت انجام شود رهبری به درد از ناحیه ران در ورزشکاران. محل دویدن و پیاده روی ، به ویژه ، فشار زیادی را بر روی وارد می کند عضله شین قدامی. این می تواند منجر به آسیب به رشته های عضلانی یا تحریک درج های تاندون شود. این امر خود را به صورت کشیدن یا خنجر زدن در قسمت جلوی مفصل ران نشان می دهد ، که در حین یا بعد از آن اتفاق می افتد آهسته دویدن. به همین ترتیب ، به اشتباه نصب شده و یا بالشتک ضعیفی دارد در حال اجرا کفش می تواند رهبری به یک بار نادرست بر روی عضلات و تاندون ها و در نتیجه باعث ناراحتی می شود. تغییر ناگهانی سطح روان - به عنوان مثال ، از خاک جنگل به آسفالت - همچنین می تواند منجر به درد در پا شود.

استئومیلیت به عنوان یک نتیجه احتمالی

در بعضی موارد ، اضافه بار نیز می تواند منجر به پریوستیت شود. در این حالت ، تناوب ثابت تنش و کشش عضله شین در حین دویدن منجر به اصطکاک بین استخوان استخوان و استخوان ساق می شود ، که می تواند باعث التهاب در ناحیه استخوان استخوان در طولانی مدت شود. در این حالت وقتی فشار به استخوان ساق وارد می شود درد شدت می یابد و با استراحت بیمار فروکش می کند. علاوه بر این ، معمولاً تورم در ناحیه آسیب دیده وجود دارد.

شکستگی خستگی منتفی است

علائمی شبیه به پریوستیت همچنین ممکن است با یک رخ دهد خستگی شکستگی (شکستگی استرس) استخوان درشت نی. در مقابل یک استخوان شکستگی ناشی از ضربه ، الف خستگی شکستگی خود را با دردی نشان می دهد که موذیانه با تحرک شروع می شود و در حالی که بیمار هنوز در حال استراحت است فروکش می کند. بعداً ، علائم به طور دائمی ادامه می یابد و حتی با استراحت ، فقط کمی بهبود می یابد. آ شکستگی خستگی استخوان درشت نی در افراد سالم نادر است و فقط در موارد بیش از حد شدید و دائمی رخ می دهد. با این وجود ، احتمال شکستگی خستگی در مورد ماده استخوانی کاهش یافته یا آسیب شناسی شده ، افزایش یافته است ، به عنوان مثال در موارد زیر:

سندرم شین آتل: خطر برای عضلات و اعصاب.

نتیجه دیگر عادت ، بار سنگین یا آموزش بیش از حد پایین پا عضلات می توانند سندرم لبه استخوان ران (سندرم لبه تیبیا). در این حالت ، افزایش در حجم عضله درشت نی باعث افزایش فشار در ناحیه تحتانی می شود پا ترسیم شده توسط بافت همبند غلاف ها اگر رشد عضلات به سرعت انجام شود که بافت همبند نمی تواند به اندازه کافی سازگار شود ، خون عروق ممکن است منقبض شود. سپس عضله به اندازه کافی تأمین نمی شود خون و اکسیژن هنگام ورزش ، باعث درد می شود. به طور معمول ، در این سندرم ، درد پس از دویدن در حدود 500 متر شروع می شود و بعد از ورزش نیز ادامه دارد. در مراحل پیشرفته ، درد معمولاً بیمار را مجبور به قطع ورزش می کند. در سندرم شاین آتل ، استخوان شین معمولاً متورم است و هنگام وارد آمدن فشار و همچنین بلند شدن پا به سمت زانو آسیب می بیند. علاوه بر این ، ممکن است ناراحتی مانند گزگز یا بی حسی در ناحیه پا وجود داشته باشد.

درمان کاملاً لازم است

اگر سندرم شین اسپلینت درمان نشود ، عدم وجود اکسیژن تأمین می تواند منجر به مرگ فیبرهای عضلانی یا آسیب به آن شود اعصاب در بدترین حالت ممکن است برای کاهش فشار در بافت ، جراحی لازم باشد. بنابراین اگر علائم سندرم شین آتل را مشاهده کردید ، باید آموزش خود را متوقف کرده و در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. در محافل پزشکی ، سندرم شین اسپلینت سندرم تیبیالیس قدامی یا آتل شینی نیز نامیده می شود و گاهی به عنوان اصطلاح چتری برای استفاده می شود فشار- درد مرتبط با آن در قسمت پا.

بیماری Osgood-Schlatter: نوجوانان که اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند

پشت درد در ناحیه تیبیای فوقانی نیز می تواند به اصطلاح باشد بیماری Osgood-Schlatter. در این بیماری ، مرگ استخوان در ناحیه درشت نی که محل اتصال رباط کشکک است ، اتفاق می افتد. علت دقیق بیماری Osgood-Schlatter مشخص نیست ، اما ممکن است بیش از حد زانو از طریق ورزش یا چاقی نقش ایفا می کند تغییرات هورمونی همچنین می تواند در پیشرفت بیماری نقش داشته باشد ، زیرا نوجوانان در مرحله رشد بلوغ اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند.

در مورد درد در ساق پا چه باید کرد؟

اولین اقدام برای ایجاد درد در ناحیه شینیون آسان بودن آن است. چند روز با آموزش خود مکث کنید و از بارهای سنگین در زندگی روزمره اجتناب کنید. اغلب خنک سازی و بالا بردن آسیب دیده است پا در حال حاضر منجر به بهبود شکایات می شود. شل کننده ماساژها و نور کشش تمرینات و همچنین اقدام محلی پماد با ماده موثره دیکلوفناک همچنین می تواند به تسکین درد کمک کند. ضد التهاب داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن or دیکلوفناک معمولاً در برابر درد بسیار خوب عمل می کنند - با این حال ، نباید بیش از چند روز مصرف شوند.

درد شین: چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر بعد از چند روز درد فروکش نکرد یا دوباره تکرار شد ، باید علت آن را پزشک معلوم کنید. این امر به ویژه در صورت شکایت بدون توجه به ورزش یا ورزش انجام می شود. این به این دلیل است که در موارد بسیار نادر ، الف تومور استخوان یا متاستاز در استخوان نیز می تواند پشت درد در ساق باشد. درد شین در اثر زمین خوردن یا تصادف نیز برای پزشک وجود دارد ، زیرا ضربه می تواند باعث شکستگی یا شکستگی خط مو شود - به عنوان مثال ، در سر از استخوان شین - تحت شرایط خاص

از طریق آموزش مناسب جلوگیری کنید

فشار-با آموزش صحیح می توان از آتل شکاف مربوط به آن جلوگیری کرد. ما پنج نکته برای شما در مورد چگونگی جلوگیری از درد ساق پا جمع آوری کرده ایم:

  1. با اعتدال ورزش کنید! وقتی متوجه شدید به حداکثر میزان بار خود رسیده اید متوقف شوید و روزهای استراحت منظم را به خود اختصاص دهید
  2. پس از یک وقفه طولانی از تمرین ، باید به آرامی شروع کنید تا دوباره عضلات را به بار عادت دهید.
  3. هنگام دویدن زمین نرم را ترجیح دهید و از تغییرات ناگهانی سطح دویدن خودداری کنید.
  4. هنگام خرید کفش مخصوص دویدن ، دارای تجزیه و تحلیل تردمیل برای اینکه کفش ها به تنهایی متناسب با کفش شما باشد سبک دویدن. بهتر است از کفش های دارای سنبله خودداری کنید - آنها در هنگام دویدن ضربات را به اندازه کافی کوسن نمی کنند.
  5. اگر دچار ناهنجاری پا شده اید ، مجهز بودن کفی ها برای شما مفید است.