درد در حفره زانو هنگام آهسته دویدن
درد در توخالی زانو، که در طول یا پس از آن رخ می دهد در حال اجرا، پدیده ای است که اغلب توصیف می شود ، به ویژه در میان ورزشکاران آماتور که به تازگی (دوباره) تمرینات شدید دویدن را آغاز کرده اند. اگر درد به طور قابل اعتماد یک شبه عقب نشینی می کند و فقط در روزهای غیر ورزشی حداقل یا اصلاً قابل درک نیست ، در ابتدا می توان همه چیز را روشن کرد و درد را می توان بیان ساده بار غیرمعمول زیاد بر روی بدن دانست. مفصل زانو. در این مورد ، حتی کاهش موقت میزان آموزش می تواند منجر به ناپدید شدن کامل شکایات شود ، پس از آن می توان به تدریج شدت را گام به گام افزایش داد.
اگر درد با وجود یک دوره تمرین مداوم یا حتی کاهش یافته یا حتی قوی تر و قوی تر ، هفته ها ادامه می یابد ، التهاب تاندون ها در ناحیه پوپلیتئال محتمل است. باید به متخصص ارتوپد مراجعه کرد ، به خصوص اگر درد با آن همراه باشد تورم زانو و گرم شدن بیش از حد او می تواند این شبهه را تأیید کرده و بررسی کند که آیا برخی بیماری های همزمان (قدیمی تر) وجود دارد منیسک یا پارگی رباط ، سوء استفاده از مفصل زانو، و غیره)
وجود دارد که زانو را مستعد استفاده بیش از حد از علائم می کند. در اصل ، درمان درد با آن توصیه نمی شود داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن or دیکلوفناک تا بتواند شدت تمرین را حفظ کند. درد در توخالی زانو باید به عنوان سیگنال هشدار دهنده در نظر گرفته شود مفصل زانو، که باید در نظر گرفته شود.
البته موارد فوق الذکر داروهای ضد درد می تواند برای شکایات شدید استفاده شود ، اما این همچنین باید این نتیجه را داشته باشد که بار ورزشی تا حد زیادی کاهش می یابد یا برای مدت معینی کاملاً معلق می شود. اگر درد در توخالی زانو بعد از ورزش اتفاق می افتد ، باید بین فشار زیاد ناشی از ورزش یا آسیب به رباط یا ساختارهای عضلانی در گودی زانو تمایز قائل شد. درد اغلب یک علت بی ضرر دارد.
ورزشهای معمولی که منجر به تحریک آنها می شود تاندون ها متصل به زانو مسافت طولانی هستند در حال اجرا و دوچرخه سواری حرفه ای هر دو ورزش با استفاده مداوم از بالا و پایین مشخص می شوند پا عضلات ، با خم کننده های زانو در قسمت فوقانی ساق پا به ویژه درد در توخالی زانو وقتی بیش از حد تحت فشار باشد با این حال ، آسیب های زانو نیز هنگام اسکی به طور مکرر رخ می دهد ، در نتیجه معمولاً بار بیش از حد نیست ، بلکه فشارها یا آسیب های جدی مانند منیسک آسیب هایی که رخ می دهد
با توجه به اهرم قوی در طول اسکی با گسترش پا از طریق چوب اسکی ، منیسک های مفصل زانو هنگام پیچ خوردن زانو آسیب می بینند. آسیب به منیسک باعث ایجاد دردی می شود که به داخل گودی زانو می رسد. صرف نظر از اینکه در ناحیه گودی زانو اضافه بار یا جراحت رخ داده باشد ، ورزش باید فوراً متوقف شود و تمرینات فقط پس از بهبود علائم دوباره به آرامی آغاز شوند. بعد از آهسته دویدن, درد در توخالی زانو معمولاً در اثر بار بیش از حد به اصطلاح عضلات ایسکیوکرال ایجاد می شود.
این قسمت در پشت آن قرار دارد ران. این گروه عضلانی شامل عضله دوسر ران ماهیچه ، ماهیچه نیمه تاندوس و عضله نیمه غشایی. از طرف ران، هر سه عضله از طرف بیرونی گودی زانو عبور کرده و از اطراف شروع می شوند سر از پایین پا.
بنابراین ، آنها می توانند خم شدن مفصل زانو را فراهم کرده و در مواقع استرس دائمی قرار گیرند آهسته دویدن. تاندون ها این ماهیچه ها ممکن است در ابتدا تحریک شوند ، اما اگر به شدت تحریک شوند ، ممکن است ملتهب و حتی پاره شوند. از مرحله التهاب ، حدود 6 هفته استراحت باید رعایت شود تا بهبودی کامل صورت گرفته و تمرینات بدون خطر از سر گرفته شود.
به عنوان مثال ، پس از اضافه بار یا کشش بیش از حد گوساله ، درد در توخالی زانو می تواند پس از آن رخ دهد در حال اجرا، از آنجا که عضله گاستروکنمیک دو سر که ساق را تشکیل می دهد از گودی زانو سرچشمه می گیرد. اگر این ماهیچه پس از دویدن بیش از حد کشیده شود یا به اندازه کافی کشیده نشود ، این امر به راحتی منجر به درد در گودی زانو بعد از دویدن می شود. علت شکایات نیز می تواند ناشی از کفش نامناسب یا قرارگیری نادرست محورهای ساق پا باشد.
در این مورد ، کفی ها می توانند تسکین دهند. در مرحله حاد درد ، استراحت ، بالا بردن پا و خنک کننده مفید است. تحریک از عصب سیاتیک همچنین می تواند باعث ایجاد درد در گودی زانو بعد از راه رفتن شود ، زیرا این عصب با شاخه های انتهایی خود مستقیماً از طریق حفره زانو عبور می کند. اگر هنگام دویدن زانو بیش از حد کشیده شود ، این می تواند منجر به فشرده سازی و آسیب به عصب شود ، به خصوص اگر شما یک دونده بی تجربه هستید و می خواهید مستقیماً شروع کنید.
