درمان های خانگی برای استرس

فشار امروزه یکی از مهمترین دلایل شکایتهای جسمی و روانی است. همزمان، فشار کاملاً متفاوت تلقی می شود ، زیرا افراد در بالاترین درجه نسبت به استرس متفاوت هستند. با این حال ، هر کسی که احساس می کند سریع تحت فشار قرار می گیرد ، باید مهمترین مورد را فوراً بداند معیارهای و همچنین داروهای جایگزین که می توان با آن احساس شخصی را کاهش داد فشار به یک سطح قابل تحمل

چه چیزی در برابر استرس کمک می کند؟

وقتی فهمیدید که باید مرخصی بگیرید ، استرس نیز فروکش می کند. هرکسی که روزانه بین دفتر ، خانه ، خانواده و سرگرمی ها رفت و برگشت کند ، هر از گاهی به محدودیت های تاب آوری شخصی خود می رسد. عجیب نیست که احساس عجله کنید و این احساس را داشته باشید که به سختی می توانید حجم کار روزانه خود را در زمان موجود کامل کنید. طولی نمی کشد که مردم می گویند یک بار دیگر احساس استرس می کنند - و طولی نمی کشد که از خود می پرسند چه کاری می توانند برای از بین بردن استرس خود انجام دهند. اما اگر می خواهید به خودتان کمک کنید و سطح استرس شخصی خود را کاهش دهید ، ابتدا باید بدانید که استرس در واقع چیست. از نظر پزشکی ، استرس یک واکنش طبیعی بدن در برابر یک چالش است. از آنجایی که اجداد ما باید بدن و ذهن خود را برای یک پرواز یا شرایط جنگی در عرض چند ثانیه آماده می کردند ، امروز شکار خطرناک یک ماموت به سختی بخشی از لذت های روزمره ما است. اما حتی در روند عادی کار روزمره ، همیشه شرایطی وجود دارد که نبض و خون فشار ناگهانی افزایش می یابد و در آن بدن استرس آزاد می کند هورمون. آنها تاثیری دارند که برای زنده ماندن حیاتی است: بدن طی چند ثانیه انرژی قابل توجهی دریافت می کند. در حالی که استرس مثبت به عنوان انگیزه دهنده و تقویت کننده عملکرد تلقی می شود ، اما استرس منفی می تواند در طولانی مدت افراد را بیمار کند. کسانی که می خواهند خود را در برابر تأثیرات منفی استرس مسلح کنند ، روی اهرم های مختلف کار می کنند. از یک طرف ، درک فردی از استرس صرفاً یک نگرش شخصی است. اگر سعی کنید اولویت ها را تعیین کنید و هر بار روی یک کار متمرکز شوید ، می توانید فضای کم تنش تری ایجاد کنید. نه گفتن یا نه به درخواست های همکاران ، همسران ، فرزندان و اعضای خانواده نیز باعث تسکین مفید استرس های بی مورد می شود. و سرانجام ، یک نکته یا دو نکته کمک فوری عالی است وقتی که همه چیز دوباره از کنترل خارج می شود.

کمک سریع

کمک سریع به وعده های استرس ، علاوه بر برخی از داروهای جایگزین ، بیش از همه ثابت شده است معیارهای مانند ورزش و مداوم تمدد اعصاب تمرینات کسانی که به طور منظم در ورزش بخار می دهند ، بلافاصله استرس منفی مضر را کاهش می دهند هورمون در خون. در همان زمان ، متوسط تحمل ورزش به ویژه تولید شادی را تقویت می کند هورمون. با تشکر از فعالیتهای منظم ورزشی ، سیستم قلبی عروقی بهتر تهیه می شود اکسیژن و رفاه به طور قابل توجهی افزایش می یابد. به طور کلی ، شما به راحتی کارآمدتر و در برابر لحظات استرس غیرمنتظره مقاومت بیشتری می کنید. هر کسی که در واقع به طور منظم در ورزش فعالیت دارد ، حتی درک شخصی خود از استرس را افزایش می دهد و می تواند با خونسردی بیشتری با محیط خود روبرو شود. منظم تمدد اعصاب تمرینات نیز تأثیر مشابهی دارند. کسانی که با آنها آرام می گیرند یوگا or تفکر کاهش استرس هورمون ها و هورمون های شادی ایجاد می کنند. بنابراین یوگا یا دیگر تمدد اعصاب همچنین این روش ها باعث می شوند در کل احساس کارآیی بیشتری داشته باشید و کمتر مستعد استرس شوید. هر دو ورزش و ورزش های تمدد اعصاب توسط پزشکان به عنوان موثر توصیه می شوند معیارهای در برابر استرس اگر می خواهید یکی از تکنیک های بی شماری را به صورت حرفه ای بیاموزید ، بهتر است با خود تماس بگیرید سلامت ارائه دهنده بیمه این می تواند ارائه دهندگان خوب را توصیه کند ، کمک به هزینه های انجام شده نیز ممکن است.

درمان های جایگزین

چه کسی می خواهد برای مقاومت در برابر فشار روانی شخصی کار دیگری انجام دهد ، تصمیم می گیرد درمان های جایگزینی را انجام دهد. آنها باید در صورت لزوم اعمال شوند و در بهترین حالت ، باید پیش از این از یک پزشک جایگزین باتجربه مشاوره بگیرید. در این صورت ممکن است فرد کاملاً مطمئن باشد که از داروی مناسب به تنهایی استفاده می کند. گیاهان دارویی بسیار معمولی در برابر استرس هستند بادرنجبویه, هویج, سنبل الطیب و مخمر سنت جان. آنها را می توان به عنوان چای نوشید ، به عنوان مصرف کرد تنتور یا به عنوان افزودنی در حمام استفاده می شود آب. ریشه گلاب, جین سنگ یا speedwell نیز گیاهان اثبات شده ای هستند که باید به طور قابل اعتماد علائم استرس را تسکین دهند.