حرکت محدود
درد در سندرم باند ایلوتیبیال می تواند باعث ایجاد تنش محافظتی در عضلات درگیر شود - یک واکنش طبیعی بدن انسان. این بر روی عضلات گلوتئال باسن و تنور عضلانی fasciae latae تأثیر می گذارد که در امتداد جانبی قرار دارد ران. نتیجه این تنش محافظتی کاهش تحرک در خم شدن و کشش در است مفصل زانو، اما محدودیت در دامنه حرکت از مفصل ران همچنین می تواند مشاهده شود. بالاتر از همه ، کشش la پا عقب و کناری برای مبتلایان بسیار دشوار است. از این لحاظ ، ممکن است این موضوعات را نیز جالب بدانید:
- تمرینات کششی عضله گلوتئوس
- باسن آموزش تحرک
- فیزیوتراپی - سندرم باند ایلیوتیبیا
از دست دادن قدرت
کاهش قدرت عضلات گلوتئال و "tensor fasciae latae" نتیجه محدودیت حرکت است. کوتاه شدن عضله به این معنی است که دیگر نمی توان عضله را از طول کامل کوتاه کرد. این منجر به اهرم بیومکانیکی نامطلوبی می شود که باعث کاهش قدرت عضله می شود. ایستاده به طور ناگهانی شروع می شود درد همچنین منجر به از دست دادن قدرت می شود ، زیرا تنش عضلانی بعدی مانع از حرکت بیشتر می شود.
درد در حین تمرینات تقویت کننده ساده
البته حتی تمرینات تقویتی ساده نیز می توانند باعث شوند درد در مسیر تراکتوس iliotibhialis. این معمولاً به این دلیل است که تعداد بسیار کمی وجود دارد کشش تمرینات انجام می شود و رباط ایلیوتیبیال کوتاه شده باعث ایجاد اصطکاک بر روی آن می شود ران استخوان بنابراین باید برای ایجاد یک فرد سالم دقت شود تعادل میان کشش تمرینات و تمرینات تقویت کننده.
استفاده از غلتک های جذاب نیز باید بخشی از برنامه آموزشی باشد ، زیرا باعث ایجاد این موارد می شود بافت همبند انعطاف پذیر تر هنگام انجام تمرینات تقویت کننده ، همیشه مطمئن شوید که پا محورها متقارن هستند تا از عدم تعادل عضلات جلوگیری کنند. آهسته دویدن، از پیاده روی و دوچرخه سواری نباید برای تقویت استفاده شود ، زیرا این ورزش ها می توانند به راحتی منجر به بیش از حد ورزش در این کشور شوند tractus iliotibialis. ژیمناستیک آب، آبزی آهسته دویدن یا تمرینات روی مربی بیضوی برای تقویت ایده آل است.
تمام مقالات این مجموعه:
