هر مرحله از زندگی انسان با تغییرات ساختاری در بدن و در نتیجه نیازهای مختلف مشخص می شود. این امر به ویژه در مورد تغذیه صادق است.
فراز و نشیب در بدن ما
تا زمانی که زندگی می کنیم ، فرایندهای بالا و پایین در بدن اتفاق می افتد. تا حدود 35 سالگی ، روند جمع شدن غالب است. استخوان توده افزایش می یابد ، بافت عضله و چربی جمع می شود. پایه و اساسی برای ماده بدن گذاشته شده است ، ترکیبات آن تا پیری مهم خواهد بود.
با افزایش سن ، روند تخریب بیش از پیش مورد توجه قرار می گیرد. در نتیجه ، تغییرات مختلفی در طول زندگی در بدن رخ می دهد. به عنوان مثال آب محتوای بدن از 60-70 in در دوران نوزادی به 45-50 in در سنین پیری کاهش می یابد. ماهیچه توده و محتوای مواد معدنی استخوان کاهش می یابد. بدن روند پیری طبیعی را طی می کند.
از نظر پزشکی ، روند پیری از 40 سالگی آغاز می شود. این تغییرات کاملا طبیعی است و از نظر فردی به فرد دیگر متفاوت است. حتی می توانند به شدت تحت تأثیر رفتار و سبک زندگی خود قرار بگیرند.
اگر آگاهانه با تغییرات فیزیکی رخ داده و خواسته های ناشی از آن کنار بیایید ، این فرصت را دارید که به طور فعال اقدامات متقابل انجام دهید - به عنوان مثال ، رژیم غذایی. اما تغذیه سالم به چه معناست؟ چگونه می توانم رژیم خود را با نیازهای مراحل مختلف زندگی تطبیق دهم؟
غذا - بیش از مصرف غذا!
تغذیه برای ما معانی زیادی دارد. از نظر فیزیولوژی تغذیه ای ، ما در مورد تأمین کافی و بر اساس نیاز مواد مغذی صحبت می کنیم تا تمام عملکردهای اندام را حفظ کرده و بدن را سالم نگه دارند. از نظر عملی ، تغذیه به معنای تهیه ، تهیه و مصرف غذا است.
مشخصه زمان ما با تأمین مواد غذایی تمام نشدنی و گاهی اوقات نفوذناپذیر است. از A برای آناناس تا L برای آبجو سبک و P برای پروبیوتیک ماست به Z برای قند شربت عصا ، همه چیز در سوپرمارکت موجود است. از این نظر ، هیچ آرزویی برآورده نمی شود ، فقط ممکن است گاهی اوقات یک عدم اطمینان مشخص در مورد اینکه آیا یکی از مواد غذایی دیگر آنچه را که وعده داده است ، ارائه دهد یا خیر. اما تغذیه همچنین به معنای بهزیستی و لذت جویی است. این امر به زندگی اجتماعی و کیفیت زندگی هر فرد کمک می کند.
زیاد غذا خوردن و خوب غذا خوردن رسم همه طبقات اجتماعی است. مردم به طور فزاینده در خارج از خانه غذا می خورند ، یا به این دلیل که تجارت بهتر است در یک وعده غذایی خوب انجام شود یا اینکه رفتن به رستوران ایتالیایی گوشه گوشه پس از یک روز طولانی کار آرامش بیشتری نسبت به استفاده از قاشق چوبی دارد. طبق گزارش تغذیه 2004 ، یک چهارم خوب جمعیت آلمان حداقل یک بار در روز غذا می خورند. بنابراین تغذیه و سبک زندگی ارتباط تنگاتنگی دارند. بنابراین چگونه می توانم راهی برای تغذیه سالم برای خودم و خانواده ام پیدا کنم؟ و چگونه می توانم توصیه هایی را در زندگی روزمره خود ، که با تشویش شدید ، استرس و کمبود وقت مواجه است ، پیاده کنم؟
از جوانی تا پیری
در یک سری مقالات ، ما می خواهیم ارائه دهیم که در مراحل مختلف زندگی ، از جوانی تا پیری ، چه تغییر و نیازهایی اتفاق می افتد. ما می خواهیم روش هایی را برای برخورد فعالانه با تقاضاهای هر مرحله از زندگی به شما نشان دهیم. برای ما مهم است که نکاتی کاربردی در مورد نحوه اجرای توصیه ها در زندگی روزمره به شما ارائه دهیم. ما نه تنها می خواهیم اهمیت تغذیه سالم را توضیح دهیم ، بلکه می خواهیم به شما کمک کنیم غذاهای مناسب را روی میز بگذارید.
