تشخیص سخت شدن عضله
تشخیص سفت شدن ماهیچه ها معمولاً با یک لمس ساده قابل انجام است. تاریخچه پزشکی نیز نقش مهمی ایفا می کند. پزشک می تواند علت سخت شدن را با جزئیات بیشتری بفهمد و بنابراین احتمالاً مراحل درمانی قاطعی را آغاز کند. به ندرت معاینات اضافی با دستگاه لازم است. به عنوان مثال ، یک سونوگرافی از ران عضله سازی فقط در صورتی مورد استفاده قرار می گیرد که فرد بخواهد صدمات وارد شده به عضله را رد کند.
این بهترین راه برای حل سفت شدن ماهیچه در ران است
گزینه های درمانی زیادی برای درمان وجود دارد سفت شدن عضله در ران. آنها معمولاً از ترکیبی از تمدد اعصاب، تحریک از خون گردش و درد تسکین. معمولاً خنک کردن گروه ماهیچه ای آسیب دیده در ابتدای سفت شدن ماهیچه ها بهترین راه برای کاهش است درد.
علاوه بر این ، می توانید با دقت سفت شدن را سریع شل کنید کشش ماهیچه اگر این کافی نباشد ، اقدامات بلندمدت ضروری است. حرارتی درمانی به خصوص برای بهبود مناسب است خون جریان.
همچنین یک ماساژ یا فاشیا درمانی می تواند باعث بهبود خون گردش خون ، علاوه بر این ، فعالیت متابولیک عضلات تحریک می شود. هر دو در ترکیب قدرت شفابخش بدن را بهبود می بخشند و در نتیجه به سفت شدن سفت شدن کمک می کنند. پمادهای مختلف مانند فینالگون می تواند مورد استفاده قرار گیرد دست گرمی بازی کردن و گردش خون را تحریک می کند. تمرینات تقویتی تنها باید پس از سفت شدن ماهیچه ها هنگامی که عضله در ران کاملاً نرم است و می تواند آرامش داشته باشد.
از داروهای خانگی عمدتا استفاده می شود دست گرمی بازی کردن عضله سفت شده در ران. در اینجا کمک کنید
- حمام های گرمایی ،
- بطری های آب گرم یا
- بالشتک گیلاس برای بهبود گردش خون در عضله آسیب دیده.
- از روغن های ضروری نیز می توانید استفاده کنید ، می توانید آنها را مستقیماً روی پوست بمالید یا در حمام گرم کننده قرار دهید.
- برای تحریک خود عضلات ، خودماساژ می تواند مفید باشد
- نقشهای فاسیال نیز به طور فزاینده ای برای درمان استفاده می شود
علاج بمثل برای سفت شدن ماهیچه های ران ، به ویژه به شکل روغنهای ضروری استفاده می شود. اوکالیپتوس روغن و رزماری از روغن می توان به عنوان مثال در ماساژ یا درمان فاسیال استفاده کرد.
مواد تشکیل دهنده آنها از طریق منافذ به زیر پوست می رسند و می توانند از آنجا مستقیماً روی ماهیچه عمل کنند. روغنهای ضروری را می توان به حمام آرامش بخش اضافه کرد. بنابراین آنها نه تنها روی ران عمل می کنند بلکه کل بدن و ذهن را نیز آرام می کنند.
دو نوع پماد برای سفت شدن ماهیچه های ران استفاده می شود. در مرحله حاد ، عمدتا درداز پمادهای تسکین دهنده مانند Voltaren® یا DocSalbe® استفاده می شود. اگر قرار است سخت شدن سریع حل شود ، کرم هایی مانند فینالگون® یا Franzbrantwein مفید هستند.
آنها باعث گردش خون قوی در پوست می شوند و در نتیجه منجر به بهبود گردش خون ماهیچه ای می شوند. این که آیا سرما یا گرما به سفت شدن ماهیچه ها بهتر کمک می کند ، معمولاً یک احساس بسیار ذهنی است. به عنوان یک قاعده ، گرما در بلندمدت بهتر کمک می کند ، زیرا در طولانی مدت با افزایش گردش خون و تحریک متابولیسم به تنش کمک می کند.
در مقابل ، سرما معمولاً در طول درد حاد بسیار خوشایند احساس می شود. همچنین بسیاری از افراد مبتلا بهتر است بین حمام متناوب بین گرما و سرما تعویض شوند. بهتر است هم سرد کردن و هم گرم کردن را امتحان کنید و از روش درمانی استفاده کنید که در آن لحظه احساس بهتری به شما می دهد.
ضربه زدن نوعی از درمان است که به احتمال زیاد زمانی استفاده می شود که عضله ران مجدداً مورد استفاده قرار می گیرد ، یعنی زمانی که سفت شدن قبلاً آزاد شده است. ضربه زدن در جلوگیری از سفت شدن بیشتر عضلات بسیار مثرتر است. اغلب فیلمبرداری استفاده می شود زیرا خاصیت ارتجاعی دارد و می تواند چند روز روی پوست باقی بماند.
چسب نواری به گونه ای است که جهت کشش عضله را دنبال می کند. به این ترتیب ، علاوه بر کشش عضلانی ، پیش از این کشش روی پوست ایجاد می شود. این باعث می شود ماهیچه در حین استفاده تسکین یابد.
بسته به ترجیح خود ، می توانید بین رنگ های صورتی ، آبی ، رنگ پوست و مشکی یکی را انتخاب کنید ، به این ترتیب گفته می شود صورتی دارای اثر گرم کننده و آبی خنک کننده است. لیست سیاه برای درمان فاسیال عضلات سفت شده ران مناسب است. اغلب خود ماهیچه ها علت سخت شدن نیستند.
بلکه به دلیل چسبندگی با فاسیای اطراف ماهیچه ها است که منجر به سفت شدن بعدی می شود. این چسبندگی ها را می توان با استفاده از یک غلتک فاسیا شل کرد تا ماهیچه های ران بتوانند دوباره بهتر حرکت کنند. بزرگ لیست سیاه برای ران مناسب است
بسته به میزان کشش ، لیست سیاه می تواند در درجه های مختلف سختی استفاده شود. منیزیم نقش مهمی در متابولیسم ماهیچه ها دارد. این عملکرد خود را به ویژه در تمدد اعصاب عضله
بنابراین ، فقدان منیزیم منجر به سفت شدن عضله در ران. اینها را می توان با نوشیدن جوشان به طور حاد حل کرد منیزیم قرص در دراز مدت ، منیزیم کافی باید همراه غذا مصرف شود. آجیل و حبوبات و همچنین محصولات سبوس دار برای این امر مناسب هستند. موز همچنین دارای مقدار زیادی منیزیم است و باعث افزایش سریع انرژی می شود.
