بنابراین زنان باردار باید اسید فولیک مصرف کنند
غلظت بسیار کم اسید فولیک میتواند منجر به .. شود کم خونی در مادر باردار. سپس این می تواند خود را در علائمی مانند خستگی، خستگی ، رنگ پریدگی یا تپش قلب. یا همیشه خسته - چه کاری می توانم انجام دهم؟
علاوه بر این، اسید فولیک کمبود همچنین می تواند بر رشد کودک در رحم تأثیر بگذارد. کمبود عرضه از اسید فولیک خطر به اصطلاح نقص لوله عصبی را افزایش می دهد. این ساختاری است که از آن مغز و نخاع توسعه می یابد
معمولاً لوله عصبی در هفته چهارم بسته می شود بارداری. کمبود اسید فولیک می تواند تأثیر منفی بر روند کار بگذارد - سپس می تواند منجر به بسته شدن معیوب یا حتی عدم بسته شدن شود. نتیجه می تواند به اصطلاح پشت باز باشد (اسپینا بیفیدا) یا سو malاستفاده از مغز.
گرفتن اسید فولیک در دوران بارداری می تواند خطر ابتلای کودک به نقص لوله عصبی را کاهش دهد. به منظور مقابله با کمبود اسیدفولیک ، بسیاری از پزشکان توصیه می کنند قبل از شروع مصرف مقدار کافی اسید فولیک شروع شود بارداری. این کار از طریق یک سالم و متعادل انجام می شود رژیم غذایی و غالباً با مصرف قرص اسیدفولیک تکمیل می شود. به طور معمول ، به زنان باردار توصیه می شود که دوز اسید فولیک در حدود 550 میکروگرم در روز مصرف کنند. در صورت وجود هر گونه سوال یا عدم اطمینان در مورد میزان مصرف ، زنان باردار یا کسانی که مایل به بچه دار شدن هستند بهتر است با متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنند.
این غذاها حاوی اسید فولیک هستند
اسید فولیک در غذاهای مختلف یافت می شود. اینها شامل سبزیجات سبز مانند آووکادو ، مارچوبه و لوبیا اسیدفولیک همچنین در سیب زمینی و کلم.
محصولات غلات سبوس دار ، آجیل و حبوبات نیز تأمین کنندگان مهم اسید فولیک هستند. علاوه بر این ، اسید فولیک در محصولات لبنی و تخم مرغ یافت می شود. اسیدفولیک یک ویتامین است که به گرما و نور حساس است. بنابراین با تهیه غذا همچنین باید یک آماده سازی دقیق را در اطراف ویتامین برای دریافت احترام گذاشت. همین مورد در مورد ذخیره سازی صحیح غذاهای حاوی اسیدفولیک با نور نیز صدق می کند.
