بعد از مصرف آنتی بیوتیک برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه کاری می توانم انجام دهم؟
در بیشتر موارد ، درمان آنتی بیوتیکی نیز بر این بیماری تأثیر می گذارد فلور روده: چه زمانی آنتی بیوتیک ها به صورت شفاهی مصرف می شوند ، باکتری از روده بزرگ نیز کشته می شوند اینها باکتری به طور معمول از اجزای غذایی هضم نشده تغذیه می کنند و تأثیر اثبات شده ای بر دفاع ایمنی و آلرژی فرد دارند. چندین توضیح برای مکانیسم دقیق وجود دارد - اما واضح است که خوب است فلور روده تأثیر مثبتی بر عملکرد آن دارد سیستم ایمنی بدن.
پس از درمان آنتی بیوتیکی ، که در آن گونه های خاصی از باکتری در روده بزرگ کشته شده اند ، معمولاً استعمارهای کاذب در روده وجود دارد ، به این معنی که گونه های باکتریایی باقی مانده می توانند بدون کنترل تکثیر شوند و بنابراین ترکیب کیفی کلی را تغییر دهند. فلور روده. این نه تنها بر تحمل غذاهای جداگانه تأثیر می گذارد ، بلکه بر تحمل غذاها نیز تأثیر می گذارد سیستم ایمنی بدن. راه حل این مشکل می تواند آماده سازی موجود در داروخانه ها برای بازسازی فلور روده سالم باشد. در موارد شدید ، یعنی آنتی بیوتیک درمانی طولانی مدت ، اصطلاحاً پیوند مدفوع نیز می تواند یک گزینه درمانی باشد: در این حالت ، مدفوع یک فرد سالم با باکتری های موجود در آن آماده شده و در اختیار فرد مبتلا قرار می گیرد.
بعد از شیمی درمانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه می توانم انجام دهم؟
برای رفاه عمومی بسیار مهم است و سلامت درونی هستند تعادل و تعادل سیستم ایمنی بدن واکنش شدیدی به استرس منفی ، به اصطلاح ناراحتی نشان می دهد. این بدان معناست که بیقراری مزمن و طولانی مدت ، عصبی بودن و ناراحتی ناشی از رهایی از استرس هورمون مانند کورتیزول اثر مهاری مستقیم بر سیستم ایمنی بدن دارد و منجر به افزایش حساسیت به عفونت می شود.
در کوتاه مدت ، بدن می خواهد تمام انرژی خود را برای مقابله با تهدید فرضی اختصاص دهد. اگرچه این امر به نیاکان ما در عصر حجر در شرایط حاد و واقعاً تهدیدآمیز مانند حمله یک حیوان وحشی کمک کرده است ، اما به نیاکان ما در عصر حجر نیز کمک کرده است. با این حال ، این در دنیای کار حرفه ای امروز نامناسب است ، زیرا چالش ها را نمی توان با جنگ یا گریز حل کرد.
توصیه می شود تمدد اعصاب تکنیک هایی مانند آموزش اتوژنیک، مسلم - قطعی تفکر تمرین یا عضله پیشرونده تمدد اعصاب. اگر این کارها به طور منظم و با دقت انجام شود ، با توجه به کاهش سطح استرس ، سیستم ایمنی نیز می تواند تقویت شود. در کوتاه مدت ، اینها به حل یک وضعیت استرس حاد و در دراز مدت برای جلوگیری از مزمن کمک می کند شرط.
علاوه بر این ، توصیه دائمی برای نگرش شخصی نسبت به زندگی که باعث آرامش درونی می شود و تعادل می توان به صراحت توصیه کرد ، زیرا روحیه اولیه خوب و نگرش مثبت و تأیید کننده زندگی نه تنها منجر به رضایت بخش تر ، بلکه به یک سیستم ایمنی و سالم تر نیز می شود. بی دلیل نیستند بسیاری تمدد اعصاب تکنیک هایی مانند هاتا ریاضت (یوگا به معنای اصلی: هدف آن کمال معنوی است. جنبه فیزیکی نسبتاً کوچک در غرب به عنوان مدرن طراحی شده است یوگا) و یا تفکر (از جمله در عمل ویپاسانا در بودیسم) تابع یک نظام معنوی و فلسفی هستند.
یکی دیگر از عوامل مهم ، خواب کافی و با کیفیت است. برای اکثر بزرگسالان این به معنی مدت زمان خواب 7-8 ساعت است. كودكان كوچك و سالمندان نياز به كوتاهتري براي خواب دارند.
علاوه بر این مهم است که خواب مداوم باشد و بنابراین مراحل مختلف خواب رخ می دهد. به ویژه خواب عمیق و مراحل REM (حرکت سریع چشم: در این مرحله از حرکات سریع چشم ، عمدتا رویاها اتفاق می افتد) مهم هستند ، زیرا اینها برای بازسازی جسمی و روحی ضروری هستند. هورمون تعادل همچنین به زمان وابسته است و به صورت فاز اجرا می شود.
به عنوان مثال ، هورمون استرس کورتیزول دارای پایین ترین سطح پلاسما (غلظت یک ماده در خون) در طول شب و در نتیجه سیستم ایمنی را قادر می سازد تا توسعه یابد. به اصطلاح هورمون رشد somatotropin همچنین عمدتا در هنگام خواب در شب آزاد می شود و برای سیستم ایمنی نیز مهم است. بخصوص تحمل ورزش هایی مانند شنا, آهسته دویدن دوچرخه سواری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود - حتی اگر کاملاً مشخص نباشد که چگونه این کار می کند.
یک توضیح این است که مایع لنفاوی با حرکات ماهیچه ای بهتر منتقل می شود. علاوه بر چربی های رژیمی ، مایع لنفاوی بسیاری از سلول های ایمنی را منتقل می کند ، بنابراین سلول ها به سرعت به نقاطی می رسند که در دفاع واقعی نقش دارند. اینها عمدتا عبارتند از لنف گره ها ، که در آنها سلول ها با عوامل بیماری زا مربوطه ارائه می شوند.
علاوه بر این ، با توجه به دانش فعلی ، ورزش همیشه برای سیستم ایمنی بدن نیز تمرین می کند: فرض بر این است که با اعمال جسمانی کمی تحریک می شود. بنابراین ، تولید سلول های ایمنی کاهش نمی یابد و دفاع ایمنی در سطح قوی تری نسبت به بدون ورزش منظم باقی می ماند. در نهایت ، این امر با این واقعیت نیز نشان داده می شود که افرادی که کمتر ورزش می کنند و معمولاً کمتر از افراد دیگر از عفونت رنج می برند.
مزایای یک زندگی فعال بی شمار است. ورزش تأثیر مفیدی بر روی تمام سیستم های فیزیکی دارد ، اما به ویژه بر بدن سیستم قلبی عروقی. از آنجا که سیستم قلبی عروقی به طور خاص بدن و در نتیجه تمام سلولها (از جمله سلولهای ایمنی) را تأمین می کند خون، اکسیژن و مواد مغذی ، تقویت آن با تقویت سیستم ایمنی همراه است.
گرمای تولید شده در حین فعالیت بدنی نیز برای فعالیت سلولی مفید است. فعالیتهای ورزشی متوسط مانند دوچرخه سواری یا شنا همچنین سیستم ایمنی بدن را به روش غیر اختصاصی تحریک کرده و سطح فعالیت آن را ارتقا می بخشد. به طور کلی شناخته شده است که سونا مقاومت بدن در برابر انواع شکایات ، از جمله عفونت ها را افزایش می دهد. به ویژه هنگامی که صحبت از یک درمان گرم/سرد موثر به عنوان دوش زیر آب سرد می شود یا در شکل شدید آن خود را نشان می دهد حمام کردن در آب یخ ، این یک راه عالی برای است خون عروق و غشاهای مخاطی آنها را برای نفوذ میکروارگانیسم های بیماری زا مانند باکتری یا ذرات عفونی و بیماری زا مانند ویروس ها.
یکی از دلایل اصلی وقوع مکرر سرماخوردگی در زمستان این است که دمای مخاط بینی به زیر دمای مشخصی از محیط کاهش می یابد ، به طوری که انقباض عروقی (انقباض خون عروق توسط عضلات عروقی بدن) به صورت واکنشی رخ می دهد. در نتیجه ، مناطق کمتری از خون تامین می شود و همچنین سلول های ایمنی کمتری در خون وجود دارد که می تواند از عفونت احتمالی ویروسی جلوگیری کند. حتی اقدامات شدیدتر مانند حمام یا دوش متناوب برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.
آنچه مهم است محرک فیزیولوژیکی است که به بدن محرک می دهد تا به نوسانات بیشتر دما عادت کند و بنابراین با شرایط مختلف آب و هوایی سازگارتر است. گرمای حین سونا برای افزایش دمای داخل بدن. این به طور م likeثری مانند اندکی کار می کند تباز: افزایش دما از بین بردن عوامل بیماری زا را آسان تر می کند.
تناوب بین سرد و گرم در هنگام استفاده از سونا همچنین متابولیسم را تحریک می کند و آزاد می شود اندروفین ها. هر دو تأثیر غیرمستقیم مثبت بر سیستم ایمنی بدن دارند: یک متابولیسم خوب همچنین جریان مایع لنفاوی را که حاوی مقدار زیادی از سلولهای ایمنی است ، تحریک می کند. اندروفین ها "پیام آوران خوشبختی" بدن هستند که مسئول احساس معمولی رفاه در حین حمام سونا و بعد از آن هستند. بنابراین آنها همچنین می توانند با تأثیر بر روان ، سیستم ایمنی بدن را پشتیبانی کنند ، زیرا کاهش استرس نیز تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی دارد.
تمام مقالات این مجموعه:
