تقریباً همه با بخیه های جانبی آشنا هستند. اما بخیه های جانبی دقیقاً چیست؟ آنها از کجا آمده اند؟ و در مورد آن چه کاری می توانید انجام دهید؟ ما در اینجا این س questionsالات را برای شما روشن می کنیم ، تا دیگر هیچ وقت لذت ورزش با بخیه های جانبی خراب نشود.
کوک کناری چیست؟
کوک کناری، یا به عنوان کوک کناری نیز شناخته می شود ، گرفتگی عضلانی متوسط تا بسیار شدید است درد. بخیه های جانبی یا به اصطلاح معروف است کوک کناریگرفتگی عضلانی متوسط تا بسیار شدید است درد. این درد در طرفین شکم ، در سطح آن رخ می دهد طحال (چپ) و / یا در سطح کبد (درست). البته درد در این منطقه بخیه های جانبی نیست. آنها منحصراً در حین بروز اتفاق می افتند تحمل ورزش ، مانند آهسته دویدن. این غالباً افراد نسبتاً بدون آموزش را که بیش از ظرفیت خود هستند تحت تأثیر قرار می دهد.
علل
غالباً ، علت کوک کناری این است که دیافراگم کافی نیست اکسیژن. این تا حدودی به دلیل کوتاه بودن مرحله بازدم است. اما همچنین می تواند به این دلیل باشد که بدن به طور کلی از کمبود آن رنج می برد اکسیژن به دلیل ورزش شدید. بخیه های جانبی می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد. اگر قبل از تمرین فرد زیاد غذا بخورد ، دوخت پهلو نیز اتفاق می افتد ، زیرا هضم غذا به مقدار زیادی نیاز دارد خون، که سپس به نوبه خود فاقد اندام های دیگر است. به محض اینکه اعضای داخلی به اندازه کافی تأمین نمی شوند خون، آنها به طور خودکار موادی را آزاد می کنند که می توانند باعث درد شوند. با این حال ، بیش از حد خون جریان همچنین می تواند باعث ایجاد درد در زخم شود کبد و طحال. نفخ شکم و یبوست همچنین می تواند یکی از علل دوختن پهلو باشد ، زیرا این بدان معنی است که فضای کافی در شکم برای تنفس مناسب و شدید وجود ندارد. ضعیف عضلات شکمی همچنین می تواند دلیلی برای بخیه های جانبی باشد. نظریه دیگر این است که به دلیل حالت نادرست و خمیده چه زمانی در حال اجرا دوخت پهلو را ترویج دهید.
بیماری هایی با این علامت
- هیپوکسی
- اختلالات گردش خون
تشخیص و دوره
برای تشخیص بخیه جانبی نسبتاً ساده است ، اگرچه باید در اینجا تأکید کرد که بخیه کناری بیماری نیست. در اصل ، هر کسی می تواند بخیه های جانبی را تشخیص دهد ، حتی بدون درخواست مشاوره از پزشک. در شرایطی که تحمل ورزش ، درد در پهلو را معمولاً می توان بخیه پهلو فرض کرد ، به شرطی که هیچ بیماری دیگری شناخته نشود. اما اگر بعد از پایان ورزش درد متوقف نشود ، قطعاً باید با پزشک مشورت شود. این دوره در هر فرد یکسان است ، اما ممکن است کمی متفاوت باشد. معمولاً درد در ابتدا به آرامی شروع می شود و سپس به سرعت شدیدتر و گرفتگی بیشتری پیدا می کند و راه رفتن مستقیم و تنفس عمیق را بیشتر و بیشتر می کند ، که درد را بدتر می کند.
عوارض
با دوخت پهلو ، معمولاً مراجعه به پزشک ضروری نیست. در بیشتر موارد ، این علامت به خودی خود از بین می رود و نیاز به درمان خاصی توسط پزشک ندارد. این امر غالباً هنگامی اتفاق می افتد که یک فعالیت بدنی قبل از مصرف غذا باشد یا وضعیت بدن نادرست باشد. در این موارد ، دوختن پهلو بیشتر اتفاق می افتد ، که به خصوص در بین دونده ها و ورزشکاران معمول است. در صورت دوخت پهلو ، فرد مبتلا باید کمی استراحت کرده و حالت بدن خود را تغییر دهد. این اجازه می دهد تا هوا بیشتری از طریق ریه ها گرفته شود ، و باید اطمینان حاصل شود که صحیح و یکنواخت است تنفس. با این حال ، اگر بخیه کناری دائمی باشد یا منجر به درد بسیار شدید شود ، در این موارد می توان با پزشک مشورت کرد. این احتمال وجود دارد که بخیه جانبی در این مورد نشان دهنده ارتباط با بیماری یا علامت دیگری باشد. حتی اگر فرد مبتلا با وجود دوخت پهلو به ورزش ادامه دهد ، معمولاً در این حالت هیچ عارضه ای ایجاد نمی شود. برای بیشتر افراد ، این علامت یک مشکل کوتاه مدت است که طی چند دقیقه دوباره از بین می رود. بنابراین اگر درد خیلی شدید نباشد ، لازم نیست کمی استراحت کنید. با یک تمرین منظم ، کوک کناری نیز نباید بعد از مدتی رخ دهد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
در بیشتر موارد لازم نیست برای بخیه کناری به پزشک مراجعه کنید. این به ویژه در مواردی اتفاق می افتد که بیمار نیاز به ورزشکاری و تحرک داشته باشد و در طی این روند بخیه جانبی روی دهد. این یک علامت رایج است که معمولاً پس از مدت کوتاهی از بین می رود. به همین ترتیب ، اگر وعده غذایی که هضم آن برای بدن دشوار است قبل از فعالیت ورزشی یا کار بدنی مراجعه به پزشک لازم نیست. مراجعه به پزشک در صورتی ضروری است که بخیه کناری به طور دائمی اتفاق بیفتد و نتواند با هیچ فعالیت بدنی یا بلعیدن غذا همراه باشد. این ممکن است یک مشکل با طحال, کبد or معده به طور کلی ، که باید درمان شود. به همین ترتیب ، وقتی علاوه بر کوک کناری ، اسهال و استفراغ رخ می دهد و بیمار از یک احساس کلی بیماری رنج می برد. اگر درد شدید و غیر قابل تحمل باشد ، ممکن است پزشک اورژانس نیز تماس گرفته شود. معمولاً می توان ابتدا با پزشک مراقبت های اولیه مشورت کرد ، وی می تواند علت این علامت را تشخیص دهد و سپس بیمار را به متخصص ارجاع دهد.
درمان و درمان
بخیه های جانبی را می توانید خودتان درمان کنید و مجبور نیستید هیچ دارویی مصرف کنید یا حتی داروهای ضد درد برای انجام این کار درد معمولاً خود به خود دوباره از بین می رود ، اما ترفندهایی وجود دارد که می تواند درد را تسکین دهد. این می تواند به فشار دادن ناحیه دردناک کمک کند ماساژ آن ، زیرا این منطقه را شل می کند و درد کاهش می یابد. شما باید توجه زیادی به خود داشته باشید تنفس قبل از بروز درد ، اما به خصوص هنگام بروز ، و تا زمانی که ممکن است نفس خود را بیرون دهید. علاوه بر این ، باید در اسرع وقت ورزش را متوقف کنید ، یا حداقل بار را به حداقل برسانید. به عنوان مثال ، اگر بخیه های جانبی در حالی که رخ می دهد در حال اجرا، فرد باید فوراً فقط راه برود و تا زمانی که بخیه های جانبی ناپدید نشوند ، به دویدن ادامه ندهید. یکی دیگر از ترفندهای موثر برای درمان بخیه های جانبی این است که قسمت بالایی بدن را به جلو خم کنید ، هنگام استنشاق بازوها را بالا برده و هنگام بازدم دوباره آنها را پایین بیاورید.
چشم انداز و پیش آگهی
درد چاقو زنی در زیر قوس ساق پا هنگام راه رفتن ایجاد می شود و به سراسر شکم گسترش می یابد. چندین نظریه برای منشأ درد وجود دارد که کاهش جریان خون در آن را دارد دیافراگم به دلیل ناکافی بودن اکسیژن یکی از قابل قبول ترین دیافراگم نقش ویژه ای در ایفا می کند تنفساست. وقتی که در حال اجرا، ارتعاشات رخ می دهد و اعضای داخلی همراه با آن به صورت ریتمی حرکت کنید. دیافراگم نیز این حرکات را ایجاد می کند و علاوه بر این هنگام استنشاق و بازدم نیز حرکت می کند. این باعث ایجاد تنش می شود که به نوبه خود می تواند رهبری به گرفتگی عضلات. بخیه کناری سیگنالی از بدن است که در برابر فشار بیش از حد خود مقاومت می کند. حتی اگر دویدن خود را خیلی سریع شروع کنید ، به زودی با دوخت پهلو گرفتار خواهید شد. یک شروع ثابت و آمادگی مناسب برای جلوگیری از این اتفاق در وهله اول لازم است. وضعیت بد بدن ، ضعیف است عضلات شکمی، تنفس نادرست و عصبی بودن نیز می تواند باعث دوخت پهلو شود. این بی ضرر است ، اما دردناک و ناراحت کننده است. چندین استراتژی به جلوگیری از دوخت پهلو کمک می کند. یک صبحانه سبک با مقدار فیبر و چربی کم ، بهترین پایه قبل است تحمل در حال دویدن باید حداقل دو ساعت قبل از ورزش مصرف شود. هیچ کس نباید بدون مرحله گرم کردن این کار را انجام دهد ، زیرا باعث شل شدن عضلات و همچنین جلوگیری از آسیب های دیگر می شود. یک هسته کاملاً آموزش دیده باعث کاهش چرخش در قسمت صندوق عقب می شود.
پیشگیری
برای جلوگیری از دوخت پهلو مهم است که حداقل دو ساعت قبل از ورزش مقدار زیادی غذا نخورید ، تا فضای بیشتری در شکم وجود داشته باشد. سرانجام ، از این طریق خون برای هضم غذا مورد نیاز نیست. همچنین مهم است که تقویت عضلات شکمی برای جلوگیری از بخیه های جانبی. البته روش تنفس مناسب برای جلوگیری از بروز درد از ابتدا بسیار مهم است. علاوه بر این ، توصیه می شود که نکنید صحبت در حین ورزش بتوانید ریتم تنفس صحیح را حفظ کنید.
این همان کاری است که می توانید خودتان انجام دهید
برای بیشتر افراد ، دوخت پهلو به طور عمده در حین ورزش اتفاق می افتد. در این موارد مفید است که حدود یک تا دو ساعت قبل از ورزش چیزی نخورید. فقط وعده های غذایی سبک مانند میوه ها مناسب نیستند و فشار بی موردی به بدن وارد نمی کنند. از نوشیدن نوشیدنی های گازدار نیز باید خودداری شود. در صورت بروز بخیه کناری ، سرعت دویدن باید کاهش یابد و اگر درد شدید است ، فرد مبتلا باید کاملاً متوقف شود و فعالیت را متوقف کند. در بسیاری از موارد ، بخیه کناری به دلیل تنفس نادرست اتفاق می افتد. فرد مبتلا باید مراقب باشد که به طور مساوی و نه خیلی سریع نفس بکشد. اگر دوخت پهلو به طور مکرر اتفاق بیفتد ، منطقی است که درگیر شوید تمرینات تنفسی. این می تواند به مبارزه با کوک کناری کمک کند. همچنین حفظ وضعیت بدن در حین ورزش نیز مهم است. این امر خصوصاً در مورد افرادی که اغلب آهسته دویدن می کنند ، صادق است. هنگام دویدن ، مردم نیز نباید صحبت، برای اینکه بتوانند تنفس آنها را به درستی کنترل کنند. به طور معمول ، دوخت پهلو در یک ورزشکار تمرینی ناپدید می شود و دوباره ظاهر نمی شود. با این حال ، به خصوص در ابتدای فعالیت می تواند مشکلاتی ایجاد کند. در بعضی موارد ، به آرامش کمک می کند ماساژ طحال برای از بین بردن درد
