تأثیر تمرین ارتعاش بر روی عضلات:
بدن در برابر واکنش نشان می دهد آموزش ارتعاش، که با مکانیسم های سازگاری مختلف از خارج در دامنه های فرکانسی مختلف به بدن می رسد. این موارد به طور خاص به مکان و نوع معرفی ارتعاش ، دامنه فرکانس انتخاب شده ، دامنه ارتعاش ، موقعیت بدن و فرم تمرین بستگی دارد. فرکانس های پایین بین 5 تا 15 هرتز فرکانس های بالا بین 15 تا 30 هرتز ترکیبی از فرکانس های تمرینی کم و زیاد دارای تأثیرات مثبت به ویژه در کنترل وضعیت ، هماهنگی و تعادل.
- شل شدن عضله
- ضد درد
- افزایش تحرک
- برج میزان
- انفجار (کاهش تنش عضلانی)
- افزایش عملکرد عضلات (از قدرت و سرعت تشکیل شده است) عضله سازی
- تونینگ (افزایش تنش عضلانی)
- بهبود هماهنگی عضلانی
این سازوکارهای عملی چگونه بوجود آمده اند؟
عضله مخاطب با لرزیدن سریع واکنش نشان می دهد صفحه لرزش با تغییر طول ثابت. این باعث کشش می شود واکنش روی دوک های عضله (ضایعات عضلانی که در اثر تغییر طول با رفلکس واکنش نشان می دهند). کشش واکنش منجر به افزایش استخدام و فعال سازی واحدهای حرکتی می شود که توسط آموزش (نقطه انتقال از آنجا) مورد توجه قرار می گیرد اعصاب عضلات اتفاق می افتد ، اثر عصبی).
عضله در زنجیره های خاصی از حرکت تحریک می شود ، که باید به ویژه هنگام راه رفتن فعال شوند ، در حال اجرا و حالت ایستاده ، و باید یک پتانسیل قدرت خاص و هماهنگی برای این الزامات بدن ما به طور مداوم در تلاش است تا برای مدت طولانی حالت ایستاده ای داشته باشد. اگر این فرایند خودکار توسط فرکانس های سریع لرزش آشفته شود ، عضلات به عنوان سازگاری با افزایش فعالیت واکنش نشان می دهند تا لرزش های وارد بر بدن را کاهش دهد.
به طور مداوم در حال تغییر پیشکشش عضلات منجر به آموزش کل سیستم پوسچر می شود (سیستم مسئول ایستادن راست بدن ، متشکل از عضلات ، اندام تعادل، هزارتوی ، حسگرهای حساسی - مخازن كوچكی كه به طور مداوم ما را در مورد موقعیت گیاهان مطلع می كنند مفاصل در فضای-). از آنجا که محرک عضلات همیشه حین لرزش کل بدن است ، واکنش عضلات به آموزش ارتعاش همچنین همیشه یکسان است. این امر سطح بالایی از ایمنی را در حین آموزش تضمین می کند.
اثرات (عضله سازی) بر روی سیستم عضلانی جهانی و همچنین محلی اثبات شده است. هنگام استفاده در حالت ایستاده و نشسته ، کل صندوق عقب و کف لگن عضلات و همچنین زنجیره های عضلانی لگن و پاها تقویت می شوند. هنگامی که با هر دو بازو پشتیبانی می شود صفحه لرزشاز گردن، عضلات ساپورت فوقانی و عضلات بازو تقویت می شوند.
تحریک مثانه و عضلات روده به ویژه در بهبود هضم و کنترل مثانه مشهود است. به دلیل فرکانس تحریک بالا ، عضلات در ابتدا در عناصر مسئول سرعت خطاب شده و می توانند به حرکت سریع دست پیدا کنند یادگیری از نظر سرعت و پاسخگویی به دلیل بالا بودن میزان تکرار منظم. توانایی واکنش سریع در میلی ثانیه ، به عنوان مثال ، هنگام جذب سقوط مورد نیاز است.
از آنجا که بدن به طور مداوم مجبور است تعادل ارتعاشات حین آموزش ارتعاش، تعادل به ویژه افزایش می یابد. با توجه به سطح بالای تحریک عضلانی در مدت زمان کوتاه تمرین با تلاش ذهنی اندک برای کاربر ، در طولانی مدت با تجمع عضلانی همراه ، یک تمرین مناسب (همکاری ، پشتکار) حاصل می شود.
