آرژنیننیز نامیده می شود L-arginine، یک اسید آمینه نیمه ضروری است. نقش مهمی برای ما ایفا می کند زیرا در بسیاری از فرآیندهای حیاتی در بدن نقش دارد. در میان چیز های دیگر، آرژینین روی هورمون ما تأثیر می گذارد تعادل و همچنین در مورد ما سیستم ایمنی بدن. آمینو اسید تا حد زیادی توسط خود بدن ما تولید می شود، اما در شرایط خاصی تقاضا می تواند از تولید خود بدن بیشتر شود. اگر این مورد است، آرژینین می تواند از طریق برخی مواد غذایی یا از طریق رژیم غذایی تامین شود مکمل. غذایی مکمل با آرژنین نیز در بدنسازی و به عنوان تقویت کننده جنسی برای مردان. در اینجا بسیار محبوب است، زیرا تا کنون به ندرت هیچ گونه عوارض جانبی آرژنین شناخته شده است.
غذا با آرژنین
نیمه اساسی اسیدهای آمینه مانند آرژنین در شرایط عادی به مقدار کافی توسط بدن تولید می شود. اما در شرایط خاص، آنها باید از بیرون تامین شوند. به عنوان مثال، در مراحل رشد چنین است، به همین دلیل است که آرژنین برای کودکان ضروری است. در بزرگسالان، نیاز به آرژنین بیشتر از مقدار آرژنین تولید شده توسط خود بدن در مراحل به خصوص پر استرس زندگی، در مورد بیماری های خاص یا پس از حوادث است. سپس این اسید آمینه باید یا از طریق مصرف مواد غذایی مخصوصا حاوی آرژنین و یا توسط مواد غذایی خاص تامین شود. مکمل های غذایی علاوه بر این از بیرون آرژنین عمدتاً در غذاهایی مانند گوشت، دانه های مختلف و آجیلو محصولات غلات. غذاهایی که حاوی بیشترین مقدار آرژنین هستند عبارتند از:
همچنین مقادیر زیادی در نخود خشک (8.9 درصد)، برنج بدون پوست (7.6 درصد)، و گوشت خوک خام (6.7 درصد)، فیله سینه مرغ خام (6.8 درصد) و سالمون خام (6.0 درصد) وجود دارد. علاوه بر این، مرغ تخم مرغ و گاو شیر نیز دارای سطح بالایی هستند L-arginine.
اثر: آرژنین رگ های خونی را گشاد می کند
آرژنین حاوی مقدار زیادی است نیتروژن و می تواند واکنش نشان دهد اکسیژن شکل دادن اکسید نیتریک. اکسید نیتریک باعث می شود قلب عضله و ماهیچه صاف برای استراحت. این باعث می شود خون عروق گشاد شدن بدین ترتیب، اکسید نیتریک بهبود یافته را فراهم می کند خون جریان و اکسیژن تامین خون عروق. از آنجایی که آرژنین بر گشاد شدن آن تأثیر می گذارد خون عروق، می تواند تاثیر مثبتی بر بیماری هایی مانند آترواسکلروز. این نه تنها با اتساع عروق، بلکه با کاهش رسوبات روی دیواره رگ‌های خونی نیز اتفاق می‌افتد. بعلاوه آترواسکلروز، آرژنین نیز می تواند تأثیر مثبتی بر فشار خون بالا.
آرژنین باعث تحریک ترشح انسولین می شود
آرژنین همچنین بر هورمون ما تأثیر می گذارد تعادل. بنابراین، گفته می شود که آرژنین بر آزاد شدن رشد تأثیر می گذارد هورمون، در میان چیزهای دیگر، همراه با اورنیتین. با کمک آزمایش آرژنین می توان بررسی کرد که آیا کمبود رشد وجود دارد یا خیر هورمون، که می تواند رهبری به اختلالات رشد، به ویژه در کودکان. در چنین حالتی، مصرف آرژنین می تواند آزادسازی ذخایر هورمون رشد موجود را تحریک کند. رشد هورمون همچنین باعث رشد عضلات و کاهش چربی می شود. به همین دلیل است که آرژنین اغلب در آن استفاده می شود بدنسازی. در اینجا نیز از آن استفاده می شود زیرا اثر گشاد کننده عروق باعث برجسته شدن رگ ها می شود. مکمل مانند آرژنین که رهبری به افزایش جریان خون در ماهیچه ها "مکمل پمپ" نیز گفته می شود. بعلاوه هورمون رشد، این اسید آمینه همچنین می تواند بر هورمون تأثیر بگذارد انسولین: مثلاً گفته می شود آرژنین کمک می کند دیابت با افزایش انسولین ترشح در بدن
آرژنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
همچنین گفته می شود که آرژنین باعث تقویت آن می شود سیستم ایمنی بدن. گفته می شود که این اتفاق می افتد زیرا آرژنین تولید را تحریک می کند گلبول های سفید خون. بنابراین، به عنوان مثال، در برابر سرماخوردگی قریب الوقوع، آن را نیز پیشگیرانه مصرف می کنند. در طول عفونت های حاد و همچنین در طول تمرینات ورزشی سخت، سیستم ایمنی بدن به ویژه تحت فشار قرار می گیرد و بنابراین نیاز به آرژنین به ویژه زیاد است. مقدار زیادی آرژنین نیز پس از عمل مورد نیاز است، زیرا می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد التیام زخم. علاوه بر این، اسید آمینه همچنین دارای یک ضدسرطان اثر بنابراین، سلول های تومور بیشتری باید به آن پاسخ دهند شیمی درمانی برای سرطان پستان از طریق حکومتبا این حال، بسیاری از اثرات منتسب به آرژنین هنوز به طور قطعی از نظر علمی تایید نشده است. بنابراین قبل از مصرف آرژنین باید با پزشک مشورت کرد. او همچنین می تواند نکاتی را در مورد دوز صحیح آرژنین ارائه دهد. علاوه بر این، همچنین باید توجه داشت که بسته به اینکه اسید آمینه به صورت خوراکی یا داخل وریدی تجویز شود، تفاوت هایی در اثربخشی وجود دارد.
افزایش قدرت به عنوان یک عارضه جانبی آرژنین؟
تاکنون تنها چند عارضه جانبی از آرژنین گزارش شده است. از جمله آنها کاهش است فشار خون، که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی به خصوص در افراد مبتلا شود فشار خون پایین. علاوه بر این، از آنجایی که آرژنین جریان خون را بهبود می بخشد، مصرف این اسید آمینه باعث افزایش عملکرد نعوظ می شود. با این حال، این تأثیر، دقیقاً مانند موارد مورد نیاز، بحث برانگیز است مقدار. علاوه بر این، اگر چه آرژنین کمتر از عوامل قدرت شیمیایی خطرناک است، اسید آمینه نباید در مقادیر بیش از حد از طریق مصرف شود. مکمل های غذایی. این به این دلیل است که مصرف بیش از حد آرژنین می تواند رهبری به اسهال و تهوع. گفته می شود که آرژنین علاوه بر قدرت، تأثیر مثبتی بر باروری مردان نیز دارد. گفته می شود اسید آمینه بهبود می یابد نطفه کیفیت با افزایش تعداد اسپرم ها و افزایش تحرک آنها. با این حال، درست مانند قدرت، این اثر آرژنین هنوز از نظر علمی تأیید نشده است.
