چه چیزی باید فرزندم را به خوردن غذا برای تعطیلات مدرسه (جعبه نان) وادار کنم؟
والدین اغلب جعبه ناهار کودکان خود را برای مدرسه بسته بندی می کنند و از خود می پرسند که دقیقاً چه چیزی در آن تعلق دارد. باید اجتناب شود که کودکان با جعبه ناهار کامل به خانه بیایند یا نان ها را در سطل آشغال بیندازند. برای جلوگیری از این امر ، هنگام کنار هم قرار دادن نان های شکسته ، همیشه باید اطمینان حاصل کنید که کودکان غذا را دوست دارند ، این به معنای دادن فقط شیرینی به آنها نیست.
علاوه بر این ، کودکان نیز با چشمان خود غذا می خورند ، به این معنی که ممکن است محتوای قوطی های شخصی که در کنار آنها نشسته است بسیار اشتها آورتر باشد و بنابراین غذای خود آنها خورده نمی شود. بنابراین والدین باید صبحانه ای تهیه کنند که کودک نه تنها دوست دارد آن را بخورد ، بلکه سالم و سیرکننده نیز باشد. یک صبحانه ایده آل از چندین قسمت تشکیل شده است ، یکبار نان یا رول ، که در بهترین حالت از غلات کامل غلات تشکیل شده است و بنابراین حاوی مواد معدنی بیشتری است ویتامین ها از آرد سفید و طولانی تر.
بهتر است نان را با روکش دلچسب مانند پنیر بپوشانید تا مصرف قند تا حد ممکن پایین باشد. بعلاوه ، باید برخی میوه ها مانند موز یا سیب یا سبزیجات مانند هویج یا خیار به کودک نیز داده شود. اگر نگران سلامتی کودک هستید از بسته بندی شیرینی مانند نوزادان ژله ای یا کیک خودداری کنید رژیم غذایی.
یک صبحانه متعادل و سالم همچنین شامل مصرف کافی مایعات است و آب ایده خوبی است. اگر کودک نوشیدنی را با ترجیح می دهد طعم، والدین می توانند به آنها چای میوه ای سرد و شیرین بدهند. نوشابه به دلیل داشتن قند زیاد توصیه نمی شود. در این مرحله ، دانش در مورد یک سالم است رژیم غذایی مهم است. ما مقاله های خود را برای این منظور توصیه می کنیم:
- تغذیه سالم - شامل چه مواردی می شود؟
- تغذیه مناسب دندانهای سالم
