کسانی که به طور مداوم رفتار غذایی خود را کنترل می کنند و علائم طبیعی بدن را نمی شنوند ، به ویژه در موقعیت های ناراحت کننده احساسی و روانی آسیب پذیر هستند.
این امر به ویژه هنگامی مشخص می شود که احساس گرسنگی به طور قاطع سرکوب شده و وعده های غذایی نادیده گرفته شوند. بدن اغلب به این واکنش نشان می دهد با گرسنگی مفرط، که از طریق مشکلات گردش خون قابل توجه می شود ، تهوع و بی قراری ، از جمله چیزهای دیگر.
اگر کسی هنوز صبحانه را بدون مشکل صرف نظر می کرد و خود را با صرف ناهار به Knabbern of a Möhrchens محدود می کرد ، اشتهای ناخوشایند حداکثر در یک شب حمله می کند. اگر فشار ابرها در آسمان ظاهر می شوند ، ولع مصرف حتی ممکن است زودتر باشد. حتی اگر خویشتنداری تا آن مرحله خوب کار کرده باشد ، اکنون اغلب یک کلید در کارها ایجاد می کند. نتیجه این است که معمولاً مقدار زیادی غذای پرکالری بلعیده می شود.
نکاتی برای جلوگیری از ولع مصرف
برای جلوگیری از چنین هوس های غذایی ناشی از استرس ، مهم است که گاهی کنترل را کنار بگذاریم:
- سعی کنید به گوش دادن به سیگنال های بدن شما.
- افرادی که گوش دادن به سیگنال های بیولوژیکی آنها معمولاً هنگام گرسنگی می خورند و وقتی سیر می شوند متوقف می شوند. آنها یک تعادل بین مصرف انرژی و مصرف موقعیت های استرس زا نیز تمایل ندارند رهبری این افراد زیاد غذا می خورند. بلکه تمایل دارند کمتر زیر غذا بخورند فشار.
با تمام حواس لذت ببرید
برای ما ، لذت به معنای رفاه است. تهیه یک غذای خوشمزه ، لباس پوشیدن آن و خوردن آن با لذت در همراهی دلپذیر ، احساسات زیادی را در ما ایجاد می کند.
اما هنوز هم لذت خوردن چقدر برای ما نقش دارد؟ غذا باید ما را پر کند ، سریع باشد ، گاهی اوقات نیز ما را راحت کند و ناامیدی را برطرف کند. اما وقتی تازه غذا خورده ایم ، بسیاری از وعده های غذایی احساس پشیمانی و گناه را ایجاد می کنند زیرا بسیار زیاد است کالری، خیلی چرب یا خیلی شیرین آیا خوردن هنوز سرگرم کننده است؟
چگونه دوباره از غذای خود لذت ببریم
این نکات می تواند به شما کمک کند هنگام غذا خوردن دوباره احساس لذت کنید:
- سعی کنید دوباره از یک وعده غذایی واقعاً لذت ببرید. برای تهیه وقت بگذارید ، میز را به زیبایی چیده ، یک شمع روشن کنید و یک لیوان شراب به خود اختصاص دهید.
- ظرفی بپزید که خیلی آن را دوست دارید ، اما غذای خیلی زیاد آن را تهیه نمی کند کالری. بنابراین از این امر جلوگیری می کنید که احساس بد جشنواره را خراب کند. به عنوان مثال ، غذای ماهی با سالاد کناری خوشمزه چطور؟ یا سینه مرغ با آتاتوی سبزیجات؟
با غذای خوشمزه و سالم به روح خود جوش بزنید.
غذا نه تنها برای بدن بلکه برای روح نیز مفید است. از طریق خوردن غذا و نوشیدنی لذت بخش ، می توانیم روح خود را ناصواب کنیم. ما باید دوباره یاد بگیریم که از غذا لذت ببریم و مدام خود را تحت کنترل غذا قرار ندهیم.
با داشتن مواد غذایی خوشمزه و سالم مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات و محصولات گوشتی کم چرب ، غذاهای عالی را می توان نوشید. البته ، ما همچنین به یک قطعه نیاز داریم شکلات گاهی اوقات ، یا به عنوان مرهمی برای روح یا به عنوان درمانی برای کام ، اما باید مصرف شیرینی را به چند لحظه لذت بردن محدود کنیم.
