2. مثال ورزش
موقعیت شروع همان 1. بدون بار وزنی تمرین اجرای تنش کنترل شده همان VMO بدون بالا بردن پاشنه مهم: تنش باید تحت کنترل چشم و کنترل لمس انجام شود. موقعیت شروع ایستادن ، پله پوزیشن ، تحت تأثیر قرار گرفتن پا جلو است و کمی خم شده است اعدام ورزش پاشنه جلو رانده می شود ، به داخل زمین رانده می شود و نگه داشته می شود. موقعیت شروع روی پای آسیب دیده بایستید ورزش را اجرا کنید دست ها را جمع کرده و بازوها را به سمت سقف منتقل می کنید ، چشم ها دنبال می شوند
مثال تمرین 5
موقعیت ابتدایی: روی آسیب دیده بایستید پا اجرای تمرین: دستها جمع شده و دستها از راست به چپ منتقل می شوند ، چشمها دنبال می شوند تعادل آموزش در جایگاه یک پا می تواند به خوبی در زندگی روزمره ادغام شود! (مسواک زدن ، تلفن کردن ، پوست کندن سیب زمینی). احتیاط: استندهای یک پا نباید بیش از نیم دقیقه روی یک پا انجام شود!
درد قدامی زانو به دلیل ضعف عضلانی عضلات جهانی ران
سیستم عضلانی جهانی در مفصل زانو
سیستم عضلانی جهانی از مفصل زانو شامل چهار سر ران (عضلات چهار سر ران) و عضلات ایسکایکروال (ران خم کننده ها). وظیفه آنها انجام کشش و حرکت خمشی از مفصل زانو در طول کشش زانو و برای ایجاد ثبات در مفصل زانو در مراحل مختلف خم شدن.
- Go
- محل دویدن و پیاده روی
- بنشینید و
- بلند شوید
- پله ها پایین - و بالا
معاینه فیزیوتراپی ضعف عضلات بازکننده ران
فیزیوتراپیست وضعیت کشکک و زانو را بررسی می کند (موقعیت کشکک و حرکت آن در هنگام کشش کشکک) ران extensor) در حالت استراحت و تحت تنش M عضلات چهار سر ران. علاوه بر این ، قدرت و عملکرد ران کشش دهنده ها و خم کننده های ران از نظر عضلانی بررسی می شوند تعادل (تعادل عضلانی) برای ایجاد ثبات در بدن بسیار مهم است مفصل زانوعدم تعادل عضلانی (عدم تعادل عضلانی) - چپ - ناشی از ضعف عضله چهار سر ران منجر به بی ثباتی مفصل زانو می شود ، که به نوبه خود می تواند باعث زودرس شود غضروف خسارت. فیزیوتراپیست به بیمار اجازه می دهد خمیدگی های سبک زانو را در ناحیه آسیب دیده انجام دهد پا، توجه به اجرا و نگهداری محور پا (به عنوان مثال انحراف مفصل زانو به محور x).
وی سپس ورزش را روی پای سالم آزمایش می کند. اصطلاحاً غیر عادی (کاهش قدرت عضلانی ، به عنوان مثال هنگام پایین آمدن از پله ها) چهار سر ران کار با مقایسه طرفین آزمایش می شود. اگر درد در حین آزمایش رخ می دهد ، هنگام خم شدن زانو موقعیت تنه یا محور پا تغییر می کند. در صورت تغییر در علائم (به عنوان مثال درد کاهش) در نتیجه رخ می دهد ، ممتحن می تواند در مورد بی ثباتی هدایت کننده نتیجه گیری کند زانو زدن و تمرینات تقویت کننده را اصلاح کنید.
تمام مقالات این مجموعه:
