گزینه های درمانی بیشتر و سایر کارهایی که می توانید با دیسک فتق انجام دهید
تمرینات
به منظور تقویت عضلات پشت و تسکین ستون فقرات پس از دیسک فتق ، یا جلوگیری از فتق دیسک ، تمرینات مختلفی نیز می تواند در خانه انجام شود. در صورت امکان این کارها باید روزانه انجام شود. در زیر انتخاب کوچکی از تمرینات آورده شده است که ممکن است برای تحریک یا تقویت ستون فقرات کمر مناسب باشد.
بسیاری از تمرینات دیگر برای یا علیه دیسک فتق را می توان در زیر عنوان ما یافت: تمرینات برای دیسک فتق
- برای تحرک ستون فقرات کمر ، به پشت دراز بکشید و دست ها و پاها را آرام بگذارید. سپس یک ران را به سمت پاها و دیگری را به سمت شانه ها بکشید. قبل از بازگشت به موقعیت اولیه ، این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید.
سپس طرف را عوض کنید. - روی خودت دراز بکش معده و دستان خود را مستقیم به جلو دراز کنید. سپس دست ها ، پاها و را بلند کنید سر چند ثانیه از زمین خارج شوید.
این باعث تقویت کل عضلات کمر می شود. قبل از اینکه پاس بعدی دنبال شود ، دوباره بروید. - در حالت خوابیده ، بازوها را در کنار بدن قرار داده و پاها را در زاویه تقریباً مفصل ران در جلوی لگن قرار دهید.
اکنون ناف را جمع کرده و ستون فقرات کمر را بر روی پد فشار دهید. این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید. سپس کمی پشت توخالی ایجاد کرده و کشش دهید دکمه شکم بالا
چند ثانیه دوباره نگه دارید. این کار را به تناوب پیش ببرید. - در حالت چهار دست ، به طور متناوب سمت چپ را گسترش دهید پا و بازوی راست ، یا پای راست و بازوی چپ موازی با زمین به جلو و عقب.
این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت اولیه برگردید. تغییر طرف این ورزش عضلات پشت را به خوبی تقویت می کند.
- به پشت دراز بکشید ، پاها را خم کرده و به سمت خود بکشید معده. هر دو زانو را با هر یک دست بگیرید. در این وضعیت حرکت های کوچک را از چپ به راست یا بالا و پایین انجام دهید.
این ورزش کمر را شل می کند. درمان محافظه کارانه در طی 6-8 هفته انجام می شود. اگر در این دوره علائم بهبود نیافت ، باید مداخله جراحی در نظر گرفته شود.
در اصل ، ممکن است بیشتر طول بکشد تا پس از دیسک فتق دوباره به سطح عملکرد اصلی برسد. حتی پس از مداخله جراحی ، مراقبت های بعدی برای چندین هفته ضروری است. پس از درمان ، ورزشهای کمر پسند باید برای جلوگیری از فتق بیشتر دیسک ادامه یابد.
پیش بینی
به طور کلی ، a دیسک لغزش در ستون فقرات کمر با درمان کافی پیش آگهی خوبی دارد. البته پیش آگهی به صورت جداگانه به شدت دیسک فتق و اختلال بیمار بستگی دارد. اگر طی 6-8 هفته از درمان محافظه کارانه بهبودی حاصل نشود ، پیش آگهی بدتر است. اغلب باید یک مداخله جراحی انجام شود.
