پیشگیری
برای جلوگیری از دیسک لغزش در ستون فقرات کمری ، تقویت عضلات پشت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ورزش ثبات ستون فقرات را بهبود می بخشد ، که منجر به تسکین کلی ستون فقرات می شود. ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری ، اسب سواری ، در حال اجرا و رقص مخصوصاً برای کسانی مناسب است که می خواهند به شیوه ای راحت تمرین کنند.
اجسام سنگین همیشه باید به شیوه ای دوستدار کمر ، یعنی نه از پشت بلکه از پاها بلند شوند. در زندگی روزمره و به ویژه در محل کار ، یک حالت خوب باید رعایت شود. برای کارهای اداری ، صندلی های ارگونومیک یک راه خوب برای اتخاذ وضعیتی است که از پشت راحت است.
