گردش خدمات
میزان متابولیسم فعالیت مقدار است کالری مصرف شده توسط ورزش و کار علاوه بر میزان متابولیسم پایه. به فعالیت بدنی بستگی دارد و از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. برای برآورد کل مصرف انرژی ، مصرف انرژی در حال استراحت را برای مردان در 1.6 و در زنان در صورت عدم تحرک جسمی 1.5 برابر کنید. برای فعالیت متوسط و زیاد ، ضرب در 1.8 و 2.0 برای مردان و 1.7 و 1.9 برای زنان نشان داده شده است. توجه داشته باشید: چاق همیشه ناشی از یک انرژی مثبت است تعادل.
فعالیت بدنی
به نظر می رسد فعالیت بدنی خود به خودی از نظر ژنتیکی لنگرفته باشد. عدم تحرک بدنی می تواند باعث ایجاد انرژی مثبت شود تعادل (اضافی کالری تبدیل به چربی) در بیشتر موارد ، اضافه وزن چاقی مخلوطی از هر دو است: ورزش کم و مصرف زیاد انرژی.
بدون شک ، تغذیه بیش از حد یکی از دلایل اصلی ایجاد است اضافه وزن. عادت های غذایی ، الگوی غذایی و ترجیحات برخی غذاها از خانواده ای به خانواده دیگر بسیار متفاوت است. افراد دارای اضافه وزن اغلب غذاهایی با چگالی انرژی بالا ، یعنی سرشار از چربی و قند یا ترکیبی از هر دو را ترجیح می دهند.
این غذاها خوشمزه ، کم حجم ، چگالی انرژی بالا هستند (بسیاری کالری) و کم سیری است. الکل مصرف شده نیز نقش دارد. این افزایش وزن و در نتیجه ایجاد اضافه وزن نه تنها به عنوان یک منبع اضافی انرژی ، بلکه همچنین به عنوان یک مهار کننده افزایش می یابد چربی سوزی.
علل ذهنی
استرس بر رفتار غذا خوردن تأثیر می گذارد. "عصبانیت به معده"یا" عشق از معده عبور می کند "جملاتی هستند که نشان می دهند عصبانیت ، درگیری ، کار ، امتحانات ، سر و صدا بلکه کسالت ، تنهایی و غم (بیکن غم) می تواند مصرف مواد غذایی برخی افراد را افزایش دهد. با این حال ، افراد دارای اضافه وزن از نظر روانشناسی کم و بیش از خصوصیات شخصیتی آنها بیش از افراد دارای وزن طبیعی مشهود نیستند. می توانید اطلاعات مفیدی درباره این موضوع که توسط روان درمانگر پزشکی ما کریستف بارتل در زمینه اضافه وزن و روانشناسی نوشته شده است ، بیابید.
رفتار خوردن
رفتار غذایی افراد دارای اضافه وزن اغلب ویژگی ها و علائم مشخصی را نشان می دهد.
- نیش زدن خوردن مکرر مقادیر کمی مواد غذایی ، که معمولاً به راحتی در دسترس و دارای غذای خوش مزه و بدون گرسنگی است چاقی.
- ولع مصرف »: تمایل شدید (عدم گرسنگی) به یک ماده غذایی خاص در خارج از وعده های غذایی در پیش زمینه است. فرد مبتلا معمولاً نمی تواند در برابر این خواسته مقاومت کند.
غذا تا زمان اشباع خورده می شود ، نه فراتر از آن. مقدار غذای خورده شده متفاوت است.
- استفراغ بولیمیا بر خلاف میان وعده یا اشتهای خشن ، استفراغ در اکثر موارد تکذیب می شود. استفراغ به عنوان یک اندازه گیری کنترل وزن به طور عمده در زنان یافت می شود. در زنان بالای 30 سال این رفتار در 8 درصد موارد ، در زنان جوان تا 20 درصد دیده می شود. همچنین می توانید اطلاعات بیشتر را در زیر عنوان ما پیدا کنید bulimia.
