کجا می توانم دستور العمل پیدا کنم؟
اشکال بی شماری از آن وجود دارد ، که غذاهای مختلف را در پیش زمینه قرار می دهد. وقتی تصمیم گرفتید رژیم غذایی، می توانید بسیاری از دستور العمل ها را در اینترنت پیدا کنید. بسته به یک طرفه بودن مربوطه ، دستور العمل های مختلفی در اینترنت وجود دارد. علاوه بر این ، بسیاری وجود دارد رژیم غذایی کتابهایی که حاوی دستورالعملهای مربوط به رژیم غذایی هستند و نکاتی درباره نحوه نگهداری آنها ارائه می دهند. - درمان روزه
- رژیم چربی سوز
- رژیم کم کربوهیدرات
- رژیم غذایی کم چربی
چقدر می توانم با این فرم رژیم لاغر شوم؟
هدف حمله رعد اسا رژیم غذایی در طی چند روز کاهش هرچه بیشتر وزن است. کاهش وزن 3 تا 5 کیلوگرم وزن بدن اغلب وعده داده می شود تا 7 روز. با این حال ، مقدار زیادی از این کاهش وزن در ترازو صرفاً با آب شسته می شود. با این وجود ، این امکان وجود دارد که بسیاری از افراد ظرف یک هفته رادیکال ، دو کیلو وزن کم کنند. آیا شما هم علاقه مند هستید: بهترین رژیم کدام است؟
چگونه می توانم از اثر یویو با این رژیم جلوگیری کنم؟
رژیم Blitz برای کاهش سریع وزن زیاد و حفظ وزن مناسب نیست. در رژیم غذایی رعد اسا ، بدن متابولیسم خود را به گرمای کم تغییر می دهد تا علی رغم دریافت کالری کم ، به "هدف" برسد. اگر فرد برای چند روز رژیم کاملاً متفاوت ، کم کالری و کم چربی بخورد و پس از رژیم غذایی در الگوی های غذایی قدیمی و احتمالاً ناسالم قرار گیرد ، اثر یویو از قبل برنامه ریزی شده است.
برای جلوگیری از اثر یویو ، باید به آرامی رژیم رعد و برق را کنار بگذارید و به تدریج غذای بیشتری به رژیم خود اضافه کنید. رژیم غذایی رعد اسا را باید به عنوان اولین گام به سمت داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم بطور منظم دانست. ورزش همچنین یک روش موثر برای جلوگیری از اثر یویو است. درباره کاهش وزن بدون اثر یو یا کاهش وزن بدون ورزش بیشتر بدانید
ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی رعد اسا
نوید داده می شود که فرد می تواند در مدت زمان دو تا هفت روز در کل 3 تا 5 کیلوگرم از وزن بدن خود را از دست بدهد. با این حال ، چنین از دست دادن بافت چربی غیرواقعی است در دو روز اول ، عمدتا آب خارج می شود و متابولیسم تغییر می کند.
یکی به سرعت چند پوند از دست می دهد ، اما با قیمت بالا. عوارض جانبی آن اغلب برجسته است. حملات اشتها آور و تمرکز سخت باعث می شود که اجرای رژیم غذایی در زندگی روزمره کاری بسیار دست و پا گیر باشد.
این نیز بسیار ناسالم است ، زیرا یک رژیم غذایی یک طرفه به هیچ وجه نمی تواند تمام موارد ضروری را تأمین کند ویتامین ها، عناصر کمیاب و مواد مغذی. بنابراین به هیچ وجه نباید بیش از مدت ذکر شده انجام شود. در طولانی مدت ، علائم کمبود می تواند رخ دهد ، مانند عدم تمرکز، کم خونی و عملکرد ضعیف. رژیم غذایی رعد اسا برای تقویت متابولیسم به عنوان بخشی از تغییر دائمی در رژیم غذایی ، تا سه روز مناسب است. رژیم غذایی رعد اسا نباید برای مدت طولانی تری انجام شود ، اثر یویو غالباً پیروی می کند و منجر به یک رژیم غذایی اثر یویو می شود.
