معرفی
همانطور که پد چربی در معده و ناحیه لگن می تواند بسیار آزار دهنده باشد ، بسیاری از افراد بالشتک های چربی آویزان را بر روی بازوها ، به اصطلاح بازوهای زاویه دار ، آزار دهنده می دانند. با کمک منظم آموزش قدرت عضلات بازو و چربی سوزی از طریق تحمل آموزش ، این پد چربی می تواند به خوبی از بین برود. علاوه بر این ، فرد باید سالم و متعادل بخورد رژیم غذایی برای افزایش اثر آموزش.
ذکر این نکته مهم است که کاهش وزن به طور خاص در بازوها امکان پذیر نیست. در واقع ، آموزش منظم باعث تحریک می شود چربی سوزی از کل بدن با این حال ، امکان برداشتن بافت چربی اضافی در بازوها از طریق جراحی نیز وجود دارد ، لیپوساکشن. بخشهای آویزان پوست را می توان با لیفتینگ بازو از طریق جراحی نیز برداشت.
روش های کاهش وزن روی بازو چیست؟
برداشتن هدفمند در بازوها امکان پذیر نیست. بلکه ترکیبی از ورزش و تغییر در رژیم غذایی تأثیر کاهش فزاینده مازاد دارد بافت چربی در سراسر بدن. تغییر رژیم به معنای گرسنگی نیست!
در عوض ، باید به مصرف سالم و متعادل غذا توجه کرد ، که از طرف دیگر منجر به کمبود کالری می شود: شما باید کمتر مصرف کنید کالری از آنچه در واقع مصرف می کنید. آموزش باید شامل باشد آموزش قدرت و تحمل ورزش ها. تحمل ورزش هایی مانند آهسته دویدن، پیاده روی نوردیک ، شنا، دوچرخه سواری و غیره
برای این کار بسیار مناسب هستند آموزش استقامت نه تنها ذخیره کربوهیدرات را فعال کرده و مصرف می کند کربوهیدرات ها گرفته شده ، بلکه از انباشته شده نیز استفاده می کند بافت چربی. تمرینات قدرتی هدفمند در بازوها منجر به افزایش توده عضلانی می شود بازو عضلات
این افزایش عضله به نوبه خود باعث موارد بیشتری می شود کالری متابولیزه شود. علاوه بر این ، به اصطلاح اثر سوختن پس از آن اتفاق می افتد آموزش قدرت. این بدان معناست که بدن در این ساعات بیشتر از حد معمول انرژی مصرف می کند.
بنابراین ، اثر متقابل قدرت و آموزش استقامت می تواند به بازوهای لاغر و محکم تری منجر شود. در اینجا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد تمرینات استقامتی و قدرتی پیدا کنید: ورزش های استقامتی و چربی سوزی کاهش موفقیت آمیز وزن از طریق تمرینات قدرتی راهی دیگر فقط برای کاهش بازو دور بدون آموزش روش جراحی است: لیپوساکشن. لیپوساکشن یک روش رایج است که در جراحی زیبایی برای از بین بردن رسوبات چربی ناخواسته که با آموزش منظم ، رژیم های غذایی یا تغییرات رژیم غذایی قابل برداشت نیست ، مورد استفاده قرار می گیرد.
برای این منظور از روشهای درمانی مختلفی استفاده می شود. مشترک در همه روش ها تخریب سلول های چربی و مکش آن است. اگر بعد از عمل مقدار زیادی از افتادگی پوست وجود داشته باشد ، می توان با روش های دیگر (به عنوان مثال لیفتینگ نخ) این مسئله را کاهش داد و بازوهای کشیده را تضمین کرد.
تمام مقالات این مجموعه:
