چقدر می توانم / آیا باید با این فرم رژیم لاغر شوم؟
موفقیت از سرکه سیب رژیم غذایی بستگی زیادی به وضعیت شروع فردی ، تغذیه در طول رژیم و ورزش دارد. اگر بسیار کم کالری و سالم می خورید رژیم غذایی، ورزش زیادی انجام دهید و سوخت و ساز بدن خود را با آب سرکه سیب تقویت کنید ، می توانید طی یک هفته دو تا سه کیلوگرم وزن کم کنید. در چند روز اول ، بدن همچنین آب را شناور می کند ، که به وضوح در مقیاس قابل مشاهده است.
چگونه می توانم از اثر یویو با این رژیم جلوگیری کنم؟
خطر اثر یویو به طور کلی با سرکه سیب کمتر است رژیم غذایی نسبت به رژیم های مونو رادیکال رادیکال. از یک طرف این مسئله به این دلیل است که شما می توانید وعده های غذایی خود را به صورت جداگانه و متنوع تنظیم کنید و مجبور به گرسنگی نشوید و از طرف دیگر با کمال میل می توانید چند هفته این رژیم را دنبال کنید. به منظور جلوگیری از اثر یو-یو ، فرد باید رژیم را برای همیشه به یک رژیم غذایی سالم و متعادل متعاقب رژیم تغییر دهد. ورزش منظم به حفظ موثر وزن مورد نظر کمک می کند.
ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی
موفقیت رژیم غذایی سرکه سیب تا حد زیادی به عادات غذایی فردی در طول رژیم و ورزش اضافی بستگی دارد. سرکه متابولیسم را کاهش می دهد و اشتها را کاهش می دهد ، اما اجازه نمی دهد که پوند به خودی خود کاهش یابد. سرکه سیب در اصل یک محصول سالم است که می تواند از یک رژیم غذایی به خوبی پشتیبانی کند.
آن شامل ویتامین ها، مواد معدنی ، عناصر کمیاب ، فیبر و پروتئین. اسید استیک موجود در آن به ویژه برای موثر است کاهش وزن. این اسید به کاهش وزن کمک می کند زیرا تولید آب میوه های گوارشی را تحریک می کند ، در نتیجه به هضم غذا کمک می کند و مواد زائد و سموم را با سرعت و موثرتری از بدن خارج می کند.
علاوه بر این ، نوشیدنی سرکه تنظیم کننده میزان خون سطح قند و در نتیجه ترسناک را کاهش می دهد گرسنگی مفرط درد و رنج برخی از افراد گزارش می کنند که به خصوص نوشیدنی سرکه باعث ترکیدن انرژی در صبح می شود و شما را به ورزش وا می دارد. رژیم سرکه سیب برای افرادی که حساسیت دارند مناسب نیست معده، زیرا این اسید می تواند پوشش معده را تحریک کند. به خصوص افرادی که بیماری های قبلی در دستگاه گوارش دارند ، مانند معده زخم یا بیماری های التهابی مزمن روده باید از مصرف اسید استیک اجتناب کنند.
چه رژیم های جایگزینی برای رژیم سرکه سیب وجود دارد؟
اگر می خواهید در مدت زمان بسیار کمی لاغر شوید ، بسیاری از افراد رژیم های مونو رژیم های بنیادی را امتحان می کنند. به عنوان مثال کربوهیدرات حاوی است رژیم سیب زمینی یا رژیم برنج. به طور مشابه یک طرفه و موثر هستند رژیم غذایی میوه, رژیم غذایی گیاهی و خوب امتحان شده کلم رژیم سوپ
رژیم های غذایی با شیک های غنی از پروتئین مانند Yokebe یا Almased نیز به طور فزاینده ای محبوب می شوند. این رژیم ها باعث می شوند که پوندها به سرعت کاهش پیدا کنند ، اما خطر زیادی برای اثر وحشتناک یویو دارند. اگر فردی دوست دارد در مدت زمان طولانی تری ، مانند رژیم غذایی با سرکه سیب ، لاغر شود و علاوه بر تغییر در رژیم غذایی ، دوست داشته باشد که ورزش کند ، رژیم های کم کربوهیدرات بسیار محبوب هستند.
می توان اینها را به صورت انعطاف پذیر تنظیم کرد یا به برنامه های رژیم غذایی پایبند بود رژیم گلایکس، روش Logi یا رژیم اتکینز. رژیم های کم کربوهیدرات می توانند برای مدت طولانی ساخته شوند و برای زندگی روزمره محل کار مناسب هستند ، زیرا شما مانند بسیاری از رژیم های دیگر مجبور نیستید گرسنه بمانید. همه رژیم های غذایی باید به عنوان اولین قدم برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل و متعادل به نظر برسد تا بتوانید وزن دلخواه خود را به طور دائمی حفظ کنید.
