"من نمی توانم کمک کنم که خیلی چاق هستم. این گرایش است. " بنابراین یا به همین ترتیب بسیاری اضافه وزن اضافه وزن خود را بهانه کرده و خود را از مسئولیت بیرون بکشند. اما آنها حتی آنقدرها هم اشتباه نیستند. در حقیقت ، برخی افراد استعداد ژنتیکی دارند که عملاً از قبل برنامه ریزی می شود چاقی. با این وجود ، می توان با کمی نظم و انضباط ، یک استعداد سالم را خنثی کرد رژیم غذایی و ورزش زیاد. پیشگیری و درمان چاقی دیگر در آلمان یک پدیده حاشیه ای نیست. به گفته آلمانی پیشگیری و درمان چاقی جامعه ، از هر سه شهروند آلمانی ، یک نفر به طور قابل توجهی در حال حاضر است اضافه وزن.
اضافه وزن به عنوان یک استعداد؟
تصادفی نیست که زوج های چاق دارای فرزندان چاقی با فرکانس بالاتر از حد متوسط نیز هستند. مطالعات مختلف در حال حاضر شواهدی را ارائه داده اند که نشان می دهد نه تنها تربیت و رژیم غذایی، اما همچنین استعدادهای ژنتیکی نیز بر روی دور بدن فرد تأثیر می گذارد.
به عنوان مثال ، دانشمندان کودکان خوانده ای را که در سنین بسیار کمی از والدین خود جدا شده بودند مورد بررسی قرار دادند و وزن والدین بیولوژیکی را با والدین خوانده مقایسه کردند. تأثیر واضحی از ژن های والدین بیولوژیکی یافت شد. مطالعات انجام شده با دوقلوهای یکسان که به طور جداگانه بزرگ شده اند نیز این موضوع را تأیید می کند. محققان اکنون تأثیری را که استعداد ژنتیکی بر بدن فرد دارد تخمین زده اند توده تا 60 درصد
آرایش ژنتیکی مقصر همه چیز نیست
حتی اگر یکی از والدین چاق باشد ، خطر چاق شدن فرزندان است اضافه وزن خودشان بعداً افزایش می یابد. اگر پدر و مادر هر دو چاق باشند ، بیشتر افزایش می یابد. با این وجود ، کودک لزوماً نباید چاق شود. با این حال ، لاغر ماندن در مقایسه با برخی از همسالان خود دشوارتر خواهد بود. این به این دلیل است که ترکیب ژنتیکی به طور خودکار باعث چاق شدن آنها نمی شود. این فقط راه را برای آنها هموار می کند.
در حالی که به نظر می رسد برخی از افراد می توانند بدون اضافه وزن وزن خود را به همان اندازه که می خواهند بخورند ، اما در مورد افرادی که تمایل به چاقی دارند ، هر گناه کمی بر روی باسن آنها قرار می گیرد. آنها اغلب سریعتر و بیشتر گرسنه هستند و نسبت به افراد دیگر انرژی کمتری مصرف می کنند. آنها به راحتی وزن می گیرند و در از دست دادن مجدد آن مشکل بیشتری دارند. برخی از محققان نیز گمان می کنند که طعم جوانه ها در زبان در بعضی از افراد از نظر ژنتیکی نسبت به مواد تلخ بسیار حساس هستند ، گرایش به شیرینی و چربی را تشویق می کنند ، در حالی که سبزیجات منزجر هستند.
الگوها و برنامه های غذایی
بنابراین والدین چاق باید توجه ویژه ای به یک فرد سالم و متعادل داشته باشند رژیم غذایی برای فرزندانشان تا عادات غذایی غلط را یاد نگیرند. اگر والدین برای فرزندان خود اینگونه الگو می کنند شکلات آرامش بخش است ، تلویزیون و تراشه ها به عنوان یک پاداش در نظر گرفته می شوند ، و هر قسمت ، هر چقدر هم که باشد ، باید خورده شود ، کودکان این رفتارها را اتخاذ می کنند و بنابراین خودشان خطر زیادی برای اضافه وزن پیدا می کنند.
احساس طبیعی برای تغذیه در نتیجه چنین اعتدال ، که در بزرگسالی منجر به این واقعیت می شود که نه تنها گرسنگی باعث سیگنال خوردن می شود ، بلکه عصبانیت نیز از بین می رود ، فشار یا کسالت. با این حال ، کسانی که از سنین پایین رژیم غذایی متعادل را یاد می گیرند و نگرشی سالم نسبت به غذا دارند ، از چاق شدن ترس ندارند.
در صورت اضافه وزن: ورزش را تشویق کنید
ورزش و ورزش نه تنها برای کودکان مفید است ، بنابراین دوچرخه سواری مشترک یا پیاده روی در آخر هفته و بازدید از زمین بازی یا پیاده روی در طول هفته نباید از این قاعده مستثنی باشند. کودکان چاق اغلب با ورزش مشکل دارند ، آنها به سرعت نفس می کشند و بیشتر مورد توجه قرمز خود قرار می گیرند سر بیش از توانایی های ورزشی آنها.
بنابراین والدین باید از همان ابتدا فعالیت بدنی زیادی را تضمین کرده و اصرار طبیعی کودکان را به حرکت دادن ترغیب کنند. بعداً ، ثبت نام در یک باشگاه ورزشی منطقی است ، زیرا هر کسی که در کودکی و نوجوانی ورزش زیادی انجام دهد ، در بزرگسالی به ندرت این عادت را ترک خواهد کرد.
بنابراین اساساً همه شانس متناسب و لاغر بودن را دارند. با این حال ، برخی از افراد این کار را نسبتاً آسان می دانند ، در حالی که برخی دیگر به دلیل استعدادی که دارند مجبور هستند در طول زندگی خود را هنگام غذا خوردن محدود کنند و باید در مورد ورزش و پرهیز از تمایل به نظم و انضباط باشند. این اغلب باعث صرف انرژی زیاد و مقداری لذت زندگی می شود. در موارد شدید ، این نوع غذای محدود می تواند حتی باشد رهبری به یک اختلال در غذا خوردن.
