چرا می خوابیم؟

به طور متوسط ​​، ما انسانها هر شب بین هفت تا هشت ساعت می خوابیم - حدود یک سوم زندگی خود را بیش از حد می خوابیم. زمانی که می تواند به خوبی برای موارد دیگر استفاده شود ، اما بدون خواب کافی احساس خستگی و ضرب و شتم می کنیم. اما چرا اصلاً باید بخوابیم؟ این سوالی است که هنوز به طور قطعی پاسخ داده نشده است - تنها چیزی که مسلم است این است که خواب عملکردی حیاتی برای ما دارد. اما خواب نه تنها برای ما انسانها ، بلکه برای حیوانات نیز از اهمیت بالایی برخوردار است: زیرا اگرچه ممکن است برای بعضی از حیوانات تهدید کننده زندگی باشد ، آنها مرتب دراز می کشند تا بخوابند.

عملکردهای خواب

شب به شب ، ما انسانها می خوابیم و می خوابیم - اما چرا در واقع می خوابیم؟ برای مدت طولانی تصور می شد که خواب عملکرد مهمی ندارد - به عنوان یک استراحت مانند مرده دیده می شود و بنابراین در بین مردم به عنوان "برادر کوچک مرگ" شناخته می شود. حتی امروز ، عملکرد دقیق خواب با اطمینان بررسی نشده است. با این حال ، اکنون مسلم است که خواب کافی برای رشد انسان ضروری است سلامت. در گذشته ، خواب شبانه اغلب با این واقعیت توضیح داده می شد که بدن انرژی کمتری را در هنگام خواب مصرف می کند. اما در حقیقت بدن ما در شب بیش از آنچه فکر می کنیم فعال است ، به همین دلیل مصرف کالری در هنگام خواب به سختی کمتر از روز است. اگر هشت ساعت بخوابید ، فقط به همین اندازه پس انداز می کنید کالری به عنوان یک لیوان شیر در مقایسه با وقتی که بیدار هستید امروزه فرضیات مختلفی در مورد عملکرد خواب برای ما انسانها وجود دارد.

تجربیات روز پردازش می شود

حتی اگر هنگام خواب بدن ما در بیرون آرام و آرام باشد ، چیزهای زیادی در بدن ما اتفاق می افتد مغز: تجربیات روز در شب در آنجا ارزیابی می شود: اطلاعات مهم به دسته های موجود طبقه بندی می شوند ، در حالی که اطلاعات اضافی از بین می رود. این کار مرتب سازی نمی تواند در حالی که ما بیدار هستیم انجام شود ، زیرا در غیر این صورت پردازش محرک بهم می خورد و توهم رخ خواهد داد فقط در هنگام خواب ، هنگامی که از محرک های دنیای خارج جدا شده ایم ، می توانیم جریان داده های روز را با آرامش مرتب کنیم. واقعیت این است که مغز اطلاعات روز گذشته را به صورت یک شبه پردازش می کند همچنین از مزایای ما برخوردار است یادگیری. در طول خواب ، آنچه در طول روز آموخته ایم در ما لنگر می اندازد حافظه. اطلاعات جدید یک شبه مرتب سازی و ذخیره می شوند و یادآوری آنها در روز بعد راحت تر است. ما به خصوص در حفظ محتوایی که کمی قبل از خواب حفظ می کنیم مهارت داریم.

سیستم ایمنی بدن تقویت می شود

در حالی که ما می خوابیم ، سیستم ایمنی بدن با سرعت کامل کار می کند: این در شب به ویژه بسیاری از مواد فعال کننده سیستم ایمنی آزاد می شود. کسی که زیاد می خوابد ، قدرت دفاعی خود را تقویت می کند ، کسی که کم می خوابد بیشتر اوقات بیمار است. در طولانی مدت ، خواب خیلی کم حتی می تواند یکنواخت باشد رهبری به بیماری هایی مانند فشار خون بالا or مشکلات دستگاه گوارش. از آنجا که بدن ما می تواند به ویژه در هنگام خواب به خوبی احیا شود ، جای تعجب نیست که وقتی بیمار هستیم اینقدر بخوابیم: بدن ما اطمینان می دهد که به حالتی می رسیم که در آن سیستم ایمنی بدن می تواند به ویژه خوب کار کند

متابولیسم خود را در هنگام خواب تنظیم می کند

در هنگام خواب ، محصولات متابولیکی که در طول روز در بدن جمع شده اند ، تجزیه می شوند. اگر فرد خیلی کم بخوابد ، اینها کاملاً از بین نمی روند و متابولیسم از همگام می شود. این می تواند خطر ابتلا به بیماری های سبک زندگی مانند افزایش دهد دیابت یا شدن اضافه وزن.

هورمون های رشد آزاد می شوند

در طول شب ، هورمونی ما تعادل همچنین به ویژه سخت کار می کند: برای مثال ، ما هورمون ترشح می کنیم لپتین، که اطمینان می دهد در هنگام خواب احساس گرسنگی یا تشنگی نمی کنیم. گرلین ، فقط هنگام بیدار شدن از خواب بیدار می شویم و دوباره گرسنه می شویم. علاوه بر این ، به ویژه مقدار زیادی رشد هورمون در شب آزاد می شوند ، بنابراین کودکان در واقع رشد در حالی که آنها می خوابند. رشد هورمون همچنین اطمینان حاصل کنید که التیام زخم به خصوص در طول خواب به سرعت پیش می رود. به همین دلیل است که بافت آسیب دیده سریعتر از شبانه روز احیا می شود.

روان در هنگام خواب بهبود می یابد

نه تنها بدن در هنگام خواب استراحت می کند ، بلکه روان نیز می تواند بهبود یابد. به همین دلیل است که افرادی که مرتباً با آنها دست و پنجه نرم می کنند اختلالات خواب رنج بردن از افسردگی به طور قابل توجهی بیشتر از افرادی که خواب سالم دارند.

کمبود خواب: علائم و عواقب

افرادی که برای مدت طولانی خیلی کم می خوابند بدن خود را افزایش می دهند سلامت خطر. بنابراین ، فشار خون بالا, دیابت و چاقی می تواند ناشی از کمبود خواب باشد. به همین ترتیب ، اضطراب و افسردگی می تواند از جمله عواقب آن باشد محرومیت از خواب. علائم معمولی از محرومیت از خواب شامل موارد زیر است.

• خستگی و بی حالی
• توانایی کم تمرکز
• کج خلقی
• انجماد و
• کسالت عمومی

کسانی که بیش از 24 ساعت در یک زمان نمی خوابند ، عملکرد شناختی آنها به شدت مختل شده است. تقریباً معادل یک است الکل سطح 0.85 در هر میلی لیتر. محرومیت از خواب بیش از 48 ساعت نیز می تواند باعث شود توهم و حافظه لغزش بعلاوه ، ارتباطی بین کمبود خواب مزمن و مرگ زودرس نیز وجود دارد.