پیش آگهی | التهاب تاندون آشیل

پیش بینی

پیش آگهی ، از جمله سایر موارد ، به بیماری زمینه ای و علت بیماری بستگی دارد (خار پاشنه ، انسداد اسپوندیلیت, دیابت) ، خواه التهاب حاد باشد یا مزمن ، و هم در سن بیمار. در اصل ، تاندون آشیل شکایات همیشه برای درمان محافظه کارانه و جراحی نیاز به بی حرکتی دارند. چنین بی حرکتی معمولاً با a انجام می شود پا آتل که بسته به شدت بیماری حدود چهار تا هشت هفته باقی می ماند. در هنگام بیحرکتی ، افزایش تدریجی بار توصیه می شود. ورزش های جایگزین مانند شنا یا دوچرخه سواری می تواند در این مدت انجام شود.

پیشگیری

یک عضله قوی و خوب عملکرد گوساله برای عضله ضروری است تاندون آشیل به خوبی کار کردن عضله سورس سه سر ، که از طریق آن به پاشنه متصل می شود تاندون آشیل، باید به طور خاص ذکر شود. تا آنجا که ممکن است ، تمرینات تقویت عضله گوساله باید روزانه به عنوان یک اقدام پیشگیری کننده انجام شود.

تمرینات مختلفی وجود دارد که برای تقویت عضلات ساق پا مناسب هستند. یک تمرین احتمالی برای تقویت عضلات و تاندون آشیل می تواند به شرح زیر باشد: فرد آزمایش کننده در لبه یک پله ایستاده و به مدت دو ثانیه خود را بر روی نوک انگشتان خود بلند کرده و سپس پاشنه های خود را در زیر پله پایین می آورد. این تمرین حدود 15 بار تکرار می شود و پس از نیم دقیقه وقفه ، 15 بار تکرار می شود.

پس از گذشت چندین هفته ، عضلات ساق پا و تاندون آشیل تقویت می شوند. علاوه بر این ، این تمرین همچنین برای کاهش میزان مناسب است درد در صورت التهاب تاندون آشیل ایجاد می شود ، اگر این امر ناشی از اضافه بار نباشد. در دو هفته اول ، ورزش مطمئناً می تواند منجر به افزایش در شود درد و عضلات درد.

همچنین لازم به ذکر است که قسمت بالاتنه صاف نگه داشته شده و زانوها کمی خم شده اند. علاوه بر این تمرینات ، برخی نیز وجود دارد ایدز که می تواند از التهاب تاندون آشیل جلوگیری کند. بالا رفتن پاشنه یا کفی ها یکی از این احتمالات است.

علاوه بر این ، هنگام انتخاب a در حال اجرا کفش ، نباید از انتخاب یک مدل مناسب چشم پوشی کرد. در حال اجرا کفش نباید خیلی سخت باشد و باید اثر بالشتی داشته باشد تا نیروی کمتری به دستگاه تاندون پاها وارد شود. کفش پاشنه بلند یا فلیپ فلاپ در هر صورت توصیه نمی شود ، زیرا فشار زیادی روی تاندون آشیل وارد می کند.

از زمان بارگیری بیش از حد در حال اجرا or آهسته دویدن علت شایع التهاب تاندون آشیل است ، باید اطمینان حاصل شود که از شدت تمرین بهینه برخوردار است و تجزیه و تحلیل الگوی راه رفتن و دویدن می تواند به جلوگیری از التهاب تاندون آشیل کمک کند. علاوه بر این ، گرم شدن منظم و کشش می تواند به جلوگیری از التهاب تاندون آشیل کمک کند.