پیشگیری
به منظور جلوگیری از کمری، باید در زندگی روزمره رفتاری دوستانه داشته باشید. با این حال، رفتار دوستانه رفتار ملایم نیست کمر سالم باید از همه جهات متحرک باشد.
با این حال ، اگر خواسته های زندگی روزمره زیاد است ، باید در نظر گرفت که چگونه کشش در پشت به حداقل می رسد. لیفتینگ پشت دوست ، یعنی بلند کردن از پاها ، با پشت صاف ، حمل اجسام سنگین نزدیک به بدن و سایر قوانین از مدرسه عقب می تواند مفید باشد تجهیزات محل کار همچنین می توانند در برابر فشار نادرست طولانی مدت محافظت کنند.
قرار دادن میز ، صندلی و کامپیوتر ، به عنوان مثال ، می تواند تأثیر زیادی در سلامت از پشت ما با این حال در اینجا نیز درست است که به طور مرتب نشستن و صاف نشستن لزوماً برای پشت خوب نیست. نشستن پویا بیشتر به نفع کمر ماست.
به طور خلاصه ، باید از قرار دادن مداوم پشت در برابر بارهای یکسان یا بسیار سنگین اجتناب شود. برای این منظور باید سازوکارهای برگشت پسند را آموخت تا از فشار بیش از حد بار جلوگیری شود. در هنگام استرس روزمره ، کمر باید به میزان کامل حرکت خود به چالش کشیده شود.
صاف نشستن همیشه ضروری نیست ، همه چیزهایی که پشت صاف دارند نباید برداشته شوند ، اما با بارهای سنگین ، باید مراقب باشید که کمر زیاد خسته نشوید. هر روز تنش با رول جذاب می تواند به طور مستقل آزاد شود. نقاط ضعف وضعیتی باید آموزش داده شوند.
علت
علت کمری همیشه به وضوح تعریف نشده است. در بیشتر موارد ، در حال حاضر یک فشار طولانی مدت بر روی بافت وجود دارد ، اما این مورد توجه نمی شود و بدون علامت است. اضافه بار یکبار مصرف می تواند منجر به اختلال عملکرد ناگهانی شود.
انسداد در مهره ، عضله متشنج و علاوه بر این از علل مکرر علت آن است کمری. با این حال ، اغلب نمی توان ساختار دقیق علت ایجاد را تعیین کرد درد. یکی از بازگشت های نامشخص صحبت می کند درد.
با این حال ، در بیشتر موارد ، جهت حرکت یا رفتاری که باعث بروز آن می شود درد متبلور می شود سپس این می تواند به عنوان یک نقطه مرجع برای جلوگیری از اضافه بار بیشتر در زندگی روزمره باشد. با این حال ، اساساً ، درست است که پس از کمر لومباگو می توان دوباره کمر را به طور کامل به تمام جهات منتقل کرد. مباحثی که ممکن است همچنان مورد علاقه شما باشد:
- ورزش در محل کار
- کمبود پوسچر
