پیشگیری
به منظور اجتناب از درد در استخوان ساق پا به دلیل فشار بیش از حد یا حداقل برای جلوگیری از بروز مجدد آن ، چند نکته را باید در نظر گرفت. محل دویدن و پیاده روی سبک و کفش بسیاری از دوندگان تجربه می کنند درد در استخوان ساق پا به دلیل این که در پاهای خود وضعیت معیوبی دارند یا هنگام دویدن اشتباه می چرخند. اغلب مچ پا هنگامی که مفصل بیش از حد به داخل خم می شود در حال اجرا، این پدیده overpronation نامیده می شود.
تا بفهمید مال خودتان است در حال اجرا سبک معیوب است ، توصیه می شود حرفه ای انجام دهید تجزیه و تحلیل تردمیل. فیلم های ضبط شده از ورزشکار در حال دویدن روی تردمیل از پشت و از طرف دیگر گرفته شده و سپس تصویر به تصویر ارزیابی می شود. پا سوء استفاده ها و خطاهای وضعیتی را می توان شناسایی و با آنها اصلاح کرد ایدز یا آموزش. بسته به نیاز شما ، می توانید کفش مناسب ، کفی ورزشی یا خاص را انتخاب کنید آموزش قدرت.
همچنین مهم است که بالشتک کفش با وزن بدن شما ، تمرین سازگار باشد شرط و سطح اما حتی با وجود بهترین مواد ، ضروری است که مراحل بازسازی کافی برای بدن فراهم شود. مخصوصاً مبتدیان باید مطمئن شوند که فشار زیادی به بدن خود وارد نمی کنند و به سیگنال های هشدار دهنده مانند توجه کنند درد.
نتیجه
درد در ناحیه ساق پا یک اختلال رایج در بین ورزشکارانی است که به ورزشهای شدید می پردازند. در بسیاری از موارد ، دوره های استراحت مناسب و داروهای خانگی برای علائم اغلب به علائم خفیف کمک می کند. اگر درد به مدت طولانی تری ادامه یابد ، باید جستجوی دقیق تری برای علت انجام شود و درمان و حفاظت باید گسترش یابد. اغلب صحیح است سبک دویدن و رفتار تمرین معقول می تواند به جلوگیری از درد در استخوان ساق پا کمک کند.
