ویتامین ها در دوران بارداری

معرفی

به خصوص در طول بارداری، بسیاری از زنان تمایل به مصرف اضافی دارند ویتامین ها به صورت رژیم غذایی مکمل زیرا آنها بهترین چیزها را برای فرزندشان می خواهند. افزایش مصرف ویتامین ها در طی بارداری همچنین کاملاً معقول است ، زیرا مادر و کودک باید به خوبی تأمین شوند. با این حال ، این را می توان از طریق یک فرد سالم به دست آورد رژیم غذایی. مصرف اضافی آماده سازی ویتامین برای بعضی ها کاملا منطقی است ویتامین ها، از آنجا که در طول بارداری افزایش نیاز وجود دارد و کمبود می تواند منجر به اختلالات رشد کودک متولد نشده شود. با این حال ، این به هیچ وجه در مورد سایر ویتامین ها صدق نمی کند.

بررسی اجمالی - کدام ویتامین ها موجود است؟

اصولاً ویتامین ها اسید فولیک (ویتامین B9) ، ویتامین C ، ویتامین D و ویتامین های B1 (تیامین) ، B2 (ریبوفلاوین) و B6 (پیریدوکسین) در دوران بارداری مورد نیاز است. به عنوان یک قاعده ، نیاز اضافی ویتامین ها در دوران بارداری باید با افزایش مصرف میوه و سبزیجات متعادل شود. با اسید فولیک، با این حال ، این به سختی امکان پذیر است.

اسید فولیک بیش از همه در مورد نیاز است اوایل بارداری و کمبود می تواند منجر به جدی شود سلامت عواقب آن برای کودک. مصرف اضافی ید همچنین معقول است. ویتامین های گروه B عمدتا در محصولات غلات کامل ، سیب زمینی و شیر یافت می شود.

کمبود ویتامین B در کشورهای غربی بسیار نادر است ، بنابراین مصرف ویتامین B مکمل معمولاً لازم نیست با وجود گیاهخواران و Veganerinnen این امر هرچند ضروری باشد. ویتامین D می تواند توسط خود بدن از طریق تابش خورشید بر روی پوست تولید شود.

روزانه حدود 10 دقیقه نور خورشید معمولاً برای تولید کافی کافی است ویتامین D. از آنجا که خورشید در ماه های زمستان به ندرت می تابد ، ممکن است محصولات جایگزین لازم باشد. سطح ویتامین D در خون باید توسط دکتر بررسی شود اگر این میزان زیر 30 نانوگرم در میلی لیتر باشد ، پزشک معالج در مورد جایگزینی ویتامین D توصیه می کند.

ویتامین C می تواند به اندازه کافی از طریق جذب شود رژیم غذایی با مصرف کافی میوه و سبزیجات تازه. ویتامین A می تواند از طریق شیر ، زرده تخم مرغ یا هویج جذب شود. کمبود آن به ندرت اتفاق می افتد ، اما ویتامین A اضافی می تواند رخ دهد که باید به خصوص در دوران بارداری از آن اجتناب شود.

این می تواند منجر به بدشکلی شود ، به همین دلیل ویتامین A نباید به صورت قرص مصرف شود. اسید فولیک برای بسیار مهم است رشد کودک، به خصوص در اوایل بارداری. از آنجا که مادر باردار اغلب نمی تواند نیاز اضافی اسید فولیک را فقط با یک ماده مناسب پوشش دهد رژیم غذایی، معمولاً مصرف داروهای اسیدفولیک ضروری است.

اسید فولیک در حال حاضر در هفته سوم تا چهارم پس از لقاح مورد نیاز کودک است تا رشد خوبی داشته باشد. با این حال ، بسیاری از زنان حتی نمی دانند که در این زمان باردار هستند. به زنانی که مایل به بچه دار شدن هستند ، توصیه می شود روزانه 400 تا 800 میکروگرم اسید فولیک قبل از بارداری مصرف کنند تا از آسیب احتمالی رشد کودک جلوگیری شود.