هنگام خرید چه مواردی را باید در نظر بگیرم؟
بازار برای کراتین محصولات بسیار بزرگ است. در اینترنت تامین کنندگان بی شماری با اختلاف قیمت زیاد در داخل و خارج از کشور وجود دارد. با این حال ، حداقل به همان اندازه اختلافات زیادی در کیفیت وجود دارد کراتین.
احتمالاً مهمترین مشخصه هنگام خرید ظرافت پودر است که در مشبک واحد اندازه گیری می شود. هرچه پودر ریز ریزتر باشد (کیفیت خوب از حدود 200 مش شروع می شود) ، می تواند جذب بهتری از بدن شود. محصولات تولیدی در آلمان معمولاً باید از استانداردهای کیفیت بالاتری نسبت به محصولات مشابه خارج از کشور برخوردار باشند ، بنابراین مهر و موم "ساخت آلمان" شاخص خوبی برای یک محصول با کیفیت است.
کراتین می توان به اشکال مختلف دوز مصرف کرد ، قرص وجود دارد ، کپسول کراتین و پودر استفاده از کپسول راحت تر و راحت تر است ، که در قیمت نیز منعکس می شود ، به طوری که پودر محلول در آب ارزانترین گزینه است. محصولات خوب در اینجا از 12 کیلوگرم برای هر یورو موجود است. اساساً درست است که محصولات با کیفیت بالا معمولاً قیمت بالاتری دارند ، اما قیمت بالا به طور خودکار به معنای یک کالای با کیفیت نیست. به دلیل محبوبیت زیاد کراتین ، گزارشات آزمایشی بی شماری از تولیدکنندگان مختلف کراتین در اینترنت وجود دارد که می تواند به عنوان اولین نقطه تماس هنگام تصمیم گیری برای خرید باشد.
آیا کراتین های ویژه ای برای خانم ها وجود دارد؟
به طور کلی می توان گفت که هیچ کراتین خاصی برای خانم ها وجود ندارد. تنها مکمل انتخاب کراتین مونوهیدرات خالص است. با این حال ، از آنجا که بسیاری از زنان از استفاده از کراتین منصرف می شوند ، زیرا آنها می ترسند که احتباس آب باعث ایجاد نفخ شود و اثرات کراتین منجر به افزایش قابل توجه وزن شود ، برخی از تولید کنندگان داروهای ضد کراتین خالص تولید کرده اند. به عنوان مثال به اصطلاح Kre Alkalyn ، یک مونوهیدرات کراتین همراه با سدیم.
علاوه بر این از سدیم مانع از مکمل از تجزیه در معده به کراتین تبدیل می شود ، بنابراین از عوارض جانبی م theثر بر دستگاه گوارش و احتباس آب جلوگیری می شود. با این حال ، اساساً ، استفاده از کراتین خالص برای زنان نیز مفید است مکمل، زیرا آنها متابولیسم متفاوتی نسبت به مردان دارند و لازم نیست از اینکه کراتین باعث ایجاد عضلات بزرگ و مردانه شود ، ترس داشته باشند. کراتین از تشکیل ماهیچه های طولانی در زنان پشتیبانی می کند ، که باعث می شود زنان مشخص تر و قویتر به نظر برسند و البته در طول تمرین نیز متوجه اثر افزایش عملکرد می شوند. همچنین برای زنان مهم است که برای دستیابی به تأثیرات مطلوب و دستیابی به اهداف آموزشی ، به برنامه مصرف مکمل با کراتین پایبند باشند.
