تعریف
نور درمانی یکی از گزینه های درمانی غیر دارویی برای است افسردگی. هدف از این روش درمانی تحریک بدن انسان با نوری بسیار شبیه به نور روز است. اعتقاد بر این است که این افزایش می یابد سروتونین تولید و کاهش ملاتونین تولید.
سروتونین یک ماده پیام رسان درون زا است که به اندازه کافی در افراد مبتلا وجود ندارد افسردگی. بسیاری از داروهای ضد افسردگی نیز تلاش می کنند تا میزان عرضه را افزایش دهند سروتونین در منطقه شکاف سیناپسی. ملاتونین اما نوعی آنتاگونیست سروتونین است.
در تاریکی هوا بیشتر ترشح می شود و اثر خواب آور دارد. بلند شده ملاتونین گفته می شود که سطوح دارای اثر افسردگی هستند ، به عنوان مثال برای پیشرفت در افسردگی. در کل ، می توان گفت که طبق نتایج تحقیقات اخیر ، نور درمانی هورمون یا ماده پیام رسان را مرتب می کند تعادل و بنابراین قرار است به عنوان یک ضد مثبت در برابر افسردگی عمل کند.
چه زمانی باید از نور درمانی برای افسردگی استفاده کرد؟
نور درمانی بیشترین شانس موفقیت را در بیمارانی دارد که به اصطلاح افسردگی فصلی دارند ، یعنی افسردگی که عمدتا در فصول تاریک پاییز و زمستان رخ می دهد. در اینجا کمبود نور روز احتمالاً یکی از عوامل ایجاد افسردگی است. بر این اساس ، نور درمانی می تواند درمان خوبی در برابر پیدایش افسردگی باشد. در مورد افسردگی غیر فصلی ، اثر مثبت نور درمانی هنوز به طور قابل اعتماد اثبات نشده است ، اما با این حال در بیمارانی که از افسردگی غیر فصلی رنج می برند نیز استفاده می شود ، به خصوص به دلیل عوارض جانبی اندک و به طور کلی مثبت کلی اثر
برای کدام بیماری دیگر می توان نور درمانی استفاده کرد؟
علاوه بر افسردگی ، زمینه های کاربردی دیگری نیز برای نور درمانی وجود دارد. این موارد شامل ، به عنوان مثال ، اختلالات خواب ناشی از اختلال در ریتم شبانه روز (به عنوان مثال ، از طریق شیفت کاری) و سندرم قبل از قاعدگی (PMS).
روش نور درمانی
نور درمانی باید در اسرع وقت پس از برخاستن انجام شود تا ریتم شبانه روز به طور موثری کنترل شود. نور به وضوح به بدن علامت می دهد که اکنون روز آغاز شده است. در ساعات عصر باید از نور درمانی خودداری کرد زیرا در غیر این صورت به اشتباه بدن زمان اشتباهی از روز را پیشنهاد می کند ، این می تواند ریتم شبانه روز را گیج کند.
بسته به اینکه بیمار دستگاه را در خانه داشته باشد یا در یک مرکز ، می تواند روزانه در هفته های اول استفاده شود ، اما حداقل 3-5 بار در هفته. مدت زمان جلسات نور درمانی جداگانه به شدت نور لامپ و فاصله بیمار از لامپ بستگی دارد. با شدت 10,000 هزار لوکس نور ، نیم ساعت نور درمانی در روز کافی است.
اگر شدت نور ضعیف تر باشد ، مدت زمان جلسات جداگانه افزایش می یابد. لامپ باید در فاصله حدود 50 سانتی متر قرار گیرد. اگر دورتر باشد ، جلسات فردی باید تمدید شود.
بیمار می تواند بخواند یا گوش دادن به موسیقی در طول جلسه برای مدت طولانی نباید مستقیماً به نور نگاه شود ، اما نگاهی به نور گاه به گاه هیچ آسیبی نمی رساند. در پایان جلسه می توان برنامه روزمره را به صورت عادی ادامه داد.
لامپ های نور درمانی اکنون به صورت رایگان در دسترس هستند و می توان آنها را از طریق اینترنت ، فروشگاه های لوازم الکترونیکی ، تخفیف ها یا داروخانه ها خریداری کرد. اگر اکنون تصمیم گرفته اید که می خواهید چنین وسیله ای را بخرید ، برای انتخاب خود خراب شده اید ، دستگاه های مختلفی در محدوده قیمت های مختلف وجود دارد. اما باید به چه نکاتی توجه کنید؟
یکی از مهمترین معیارها هنگام خرید لامپ نور درمانی یا دوش سبک شدت نور است. هرچه شدت نور بیشتر باشد ، جلسات روزانه کوتاه تر می شود. با شدت نور 10,000 هزار لوکس ، یک جلسه روزانه 30 دقیقه ای در حداکثر فاصله 50 سانتی متری از دستگاه کافی است.
اگر دستگاه ها از شدت نور کمتری برخوردار باشند ، باید دوره درمان افزایش یابد. اطلاعات مربوط به این امر را می توان معمولاً در دفترچه راهنمای دستگاه مربوطه یافت. حداقل 2500 لوکس برای دستگاهی که استفاده می کنید باید موجود باشد. همچنین باید اطمینان حاصل شود که دستگاه دارای فیلتر اشعه ماورا بنفش است ، زیرا نور همچنین دارای اشعه ای است که در طولانی مدت برای پوست و چشم ما مناسب نیست (این مورد نیز زمانی است که مدت زمان طولانی تری در معرض آفتاب هستیم) ) چنین فیلتر اشعه ماورا بنفش قسمتهای "بد" نور را فیلتر می کند. آخرین و نه مهمترین ، لامپ باید از نظر بصری نیز دلپذیر باشد ، امروزه طراحی های مختلفی وجود دارد ، به طوری که هر کس مطمئناً مناسب خود را پیدا خواهد کرد.
تمام مقالات این مجموعه:
