نوار
La لیست سیاه رول ساخته شده از کف است که برای خود استفاده می شودماساژ. اصلی که پشت آن است شل شدن ناحیه عضلات در قسمت بالاتنه و جلوگیری و درمان تنش است ، عضلات درد، انسداد و سایر مشکلات ارتوپدی. این یک جایگزین برای فیزیوتراپی حرفه ای است و می تواند به طور مستقل انجام شود.
اول از همه ، تمرینات باید تحت هدایت حرفه ای انجام شود تا باعث تحریک و فشار صحیح برخی از ساختارها و برآمدگی ها نشود. سپس لیست سیاه همچنین می تواند برای ITBS استفاده شود و از شکایت های بعدی جلوگیری می کند. آنها نباید تنها درمان حاد باشند درد.
