دستها عرق کرده و قلب مسابقه است سر عصبی به عقب و جلو برمی گردد این تقریباً در مورد افرادی است که از ترس رانندگی رنج می برند.
اضطراب رانندگی چیست؟
برخی از افراد به راحتی از رانندگی می ترسند. برای آنها خیلی خطرناک به نظر می رسد زیرا آنها از اشتباه کردن ، شکست خوردن یا ایجاد حادثه می ترسند. پشت فرمان نشستن به راحتی برای آنها شکنجه است. اضطراب رانندگی به دو نوع تقسیم می شود: ترس خاص و غیر اختصاصی.
- اضطراب خاص رانندگی
ترس خاص در درجه اول به ترس از اتومبیل برمی گردد که به سختی قابل ر throughیت و کنترل است و یا اینکه مثلاً از خود رانندگی ناشی از ناامنی یا تقاضای بیش از حد در شرایط خاص ترافیکی باشد. معمولاً به خوبی و به سرعت درمان می شود.
- اضطراب رانندگی غیر اختصاصی
در مورد ترس غیر اختصاصی ، ناشی از ترس های دیگر است. این فقط در برخی شرایط خاص مربوط به رانندگی اتفاق می افتد ، به عنوان مثال چگالی ترافیک ، باریکی در ماشین ، سرعت زیاد و در نتیجه خطر تصادف.
علل
اضطراب رانندگی دلایل و زمینه های مختلفی در هر فرد دارد. فرد مبتلا ابتدا باید از این موارد آگاه شود. بسیاری از آنها قبلاً در یک حادثه تصادف کرده اند ، شاهد یکی از آنها بوده اند یا گزارشات تصادف در روزنامه ها ، گزارش های تلویزیونی یا موارد دیگر منجر به ضربه زدن شده است. بیننده یا خواننده از خطرات و خطرات رانندگی آگاه می شود ، که می تواند باعث ترس از رانندگی شود. واکنش سایر کاربران جاده نیز اغلب به این امر منجر می شود ، به عنوان مثال بوق زدن مداوم در چراغ های راهنمایی یا درب عقب در بزرگراه ها. اظهارات تمسخرآمیز توسط مسافر در مورد مهارت های رانندگی شخصی خود نیز می تواند ناراحت کننده باشد ، اعتماد به نفس را افزایش داده و باعث ترس از رانندگی شود. غرق شدن دلیل عمده دیگری است. بالاخره ماشین یک ماشین بسیار پیچیده است. نکته قابل توجهی وجود دارد: فرمان ، تعویض دنده ، سرعت ، ترمز ، سیگنالینگ ، توجه به قوانین راهنمایی و رانندگی و سایر کاربران جاده ، همه اینها می تواند طاقت فرسا باشد. سرانجام ، ترس برخی از مردم از ماشین وجود دارد. آنها موفق نمی شوند به عملکرد وسیله نقلیه اعتماد کنند و بنابراین از خرابی فنی می ترسند. این امر همچنین می تواند ترس از رانندگی را تحریک کند.
علائم ، شکایات و علائم
بسته به شدت اضطراب رانندگی ، علائم نیز به طور متفاوتی بروز می کنند. شکایت های جسمی از ترس رانندگی شامل کف دست مرطوب تا تعریق ، لرزیدن ، غلظت مشکلات ، جهش به مسابقه قلب و مشکلات خواب. در موارد استثنایی، حملات ترسناک حتی می تواند رخ دهد. این امر منجر به محدودیت فزاینده رانندگی و در نهایت جلوگیری کامل از آن می شود. فرد مبتلا قادر به سوار شدن به اتومبیل نیست زیرا به معنای واقعی کلمه از ترس فلج شده است. این نه تنها تحرک را محدود می کند ، بلکه از دست دادن کیفیت زندگی است.
تشخیص
تشخیص اضطراب رانندگی به ندرت انجام می شود. دلیل این امر این است که بیشتر مبتلایان از مراجعه به پزشک در این باره شرم دارند. با این حال ، اگر با یک متخصص پزشکی مشورت شود ، معمولاً می توان تشخیص را براساس علائم توصیف شده به سرعت انجام داد. به عنوان یک قاعده کلی ، هرچه ترس از رانندگی زودتر درمان شود ، بهتر است. کسانی که از آن رنج می برند حملات ترسناک ممکن است در نهایت رانندگی را به طور کامل متوقف کند. این ترس غیر خاص از رانندگی با موفقیت بیشتری قابل درمان است اگر مبتلا علت اصلی حمله وحشت را از نظر درمانی درمان کند.
عوارض
اضطراب رانندگی معمولاً منجر به عوارض پزشکی نمی شود که می تواند فرد را تحت تأثیر قرار دهد سلامت. با این حال ، اضطراب رانندگی تأثیر بسیار منفی بر زندگی بیمار دارد و می تواند در زندگی باعث بروز مشکلات و مشکلات در زندگی روزمره شود. تحرک فرد مبتلا محدود است و همین امر کیفیت زندگی را کاهش می دهد. رفت و آمد بدون فرد برای او دشوار است ایدز. این می تواند شامل استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی باشد. بنابراین دوستان و ارتباطات اجتماعی تأثیر منفی می گذارند. بیمار بیشتر و بیشتر کنار می رود و با افراد دیگر ارتباط برقرار می کند. این می تواند رهبری به افسردگی و سایر مشکلات روانی. با این حال ، هنگامی که اضطراب رانندگی بدون توجیه ایجاد شود یا به چیزهای دیگر روزمره منتقل شود ، یک عارضه نیز بوجود می آید. این می تواند رهبری به توسعه یک اختلال اضطراب، که می تواند تأثیر روانی شدیدی روی بیمار بگذارد. درمان عمدتا به سمت است درمان و صحبت در محافل افرادی که از ترس رانندگی رنج می برند. دارو معمولاً استفاده نمی شود. هیچ عارضه ای در این روند وجود ندارد. به همین ترتیب ، می توان از آموزشگاه های ویژه رانندگی استفاده کرد که در بیماران با اضطراب رانندگی تخصص دارند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
با ترس از رانندگی همیشه لازم نیست که به یک دکتر بروید. کسانی که از رانندگی ترس دارند اما آن را محدودیت عمده نمی دانند ، لزوماً نیازی به شفاف سازی یا درمان فوبیا ندارند. اگر ترس از رانندگی کیفیت زندگی و رفاه را به میزان قابل توجهی محدود می کند یا با سایر مشکلات روانی مرتبط است ، توصیه پزشکی لازم است. اگر فوبیا به مرور رشد کرده و عوارضی ایجاد کند ، توصیه های تخصصی لازم است. فرد مبتلا باید پس از آن صحبت به پزشک خانواده مراجعه کنید یا مستقیماً با یک درمانگر مشورت کنید. در مورد ترسهای واضح ، ممکن است بازدید از یک آموزشگاه رانندگی که در بیماران مبتلا به اضطراب رانندگی تخصص دارد ، مفید باشد. بهتر است به جوانانی که قبل از شرکت در آزمون رانندگی از اضطراب حاد رنج می برند ، خفیف باشند آرام بخش تجویز شده در شرایطی که حملات ترسناک، با این حال ، باید با یک روانشناس مشورت شود ، که با کمک او می توان دلایل اضطراب رانندگی را تعیین و برطرف کرد. حضور در یک گروه خودیاری نیز می تواند بر غلبه بر هراس کمک کند.
درمان و درمان
ترس از رانندگی قطعاً باید درمان شود ، زیرا ترس از رانندگی می تواند بسیار خطرناک باشد. این باعث می شود فشار و حواس پرتی ، که حتی می تواند منجر به عواقب مرگبار شود. درمان بر اساس شدت اضطراب است. اگر خفیف باشد ، ممکن است کافی باشد صحبت خود را از ترس با suosgesgestion. یک حمایت خوب برای مقابله با ترس توسط فرد مبتلا به عنوان راننده یا مسافر فعال است. در صورت ترس بارزتر از رانندگی ، روان درمانی مفید است در اینجا می توان تعیین کرد که ترس از چه عواملی ناشی می شود و واکنش ها را برمی انگیزد تا بتوانیم بهتر با آن کنار بیاییم. همراه این امر ، مقابله با ترس نیز به همان اندازه مهم است. در حین آموزش رانندگی ، داشتن سرنشین در اتومبیل که از خود خونسردی می کند بسیار مفید است. همچنین گذراندن چند درس تمرین در آموزشگاه رانندگی نیز مفید است. در ابتدا توصیه می شود که در مناطق آرامش ترافیکی و در مواقعی که ترافیک کم است رانندگی کنید. به این ترتیب می توان به تدریج اضطراب رانندگی را کنترل کرد. هیپنوتیزم شکل دیگری از درمان. برای خلاص شدن از ترس معمولاً چندین جلسه لازم است.
چشم انداز و پیش آگهی
اختلال اضطراب یکی از بیماری های روان است که احتمال بهبود آن وجود دارد. از آنجا که اضطراب بخشی از یک همراه طبیعی است و برای بقا به عنوان یک هشدار حیاتی ضروری است ، رهایی دائمی از تجربه اضطراب تحت هیچ شرایطی اتفاق نمی افتد و نباید رخ دهد. با این حال ، ترسهای شدید برای انسانها عذاب آور و استرس آور است. در درمان هدفمند می توان با آنها کنار آمد و آنها را تسکین داد. اگر هیچ درمانی با ترس رانندگی پذیرفته نشود ، می تواند شکایت ها را به صورت مداوم بدتر کند. تسکین کوتاه مدت از شدت اضطراب در هر زمان امکان پذیر است ، اما در بیشتر موارد علائم به تدریج افزایش می یابد. اگر چالش های بعدی زندگی رخ دهد ، انتظار می رود افزایش چشمگیری در اضطراب رانندگی وجود داشته باشد. پیش آگهی برای بیمارانی که از یک درمانگر کمک می گیرند بهبود می یابد. به شرطی که همکاری فرد مبتلا وجود داشته باشد و رابطه اطمینان خوبی بین بیمار و درمانگر برقرار شده باشد ، احتمال کاهش چشمگیر علائم بسیار زیاد است. مدت زمان درمان به طور معمول به شدت علائم ایجاد شده بستگی دارد. اگر دیگری اختلالات اضطرابی یا سایر بیماریهای روانی وجود دارد ، ممکن است عوارض یا تأخیر در روند بهبودی ایجاد شود. در بسیاری از موارد ، اضطراب رانندگی با تجربه شرایط آسیب زا که بدون پردازش باقی مانده اند ، ایجاد شده است.
پیشگیری
افرادی که ترس از رانندگی دارند باید برای مقابله با عصبی سازی یک برنامه معمول ایجاد کنند. به عنوان مثال ، می توانید صحبت هنگام رانندگی با صدای بلند ، زیرا این امر باعث آرامش نفس می شود ، ذهن را به سرعت به عقب برمی گرداند و به شما احساس می کند که شرایط آسان تر از حد مشکوک است. تفکر درباره تجربیات خوشایند نیز می تواند اضطراب را مهار کند. علاوه بر این ، هوای تازه و عضله تمدد اعصاب تمرینات مفید هستند در نهایت ، تنها چیزی که کمک می کند تمرین منظم است ، زیرا فقط کسانی که با ترس از رانندگی روبرو هستند می توانند دیر یا زود آن را فتح کنند. رانندگان ناامن در ابتدا نباید تنها در ماشین بنشینند.
مراقبت پس از آن
اضطراب رانندگی نشان دهنده بیماری روان است. این روش معمولاً با درمان قابل درمان است. در نتیجه ، پس از پیگیری اولیه پزشکی ، علائم معمول دیگر وجود ندارد. با این حال ، نباید تصور کرد که اضطراب فی نفسه از بین می رود. حالت عاطفی حیاتی و ضروری است. اضطراب رانندگی پس از بهبود می تواند دوباره ظاهر شود. مصونیتی در کار نیست. برخی از تجربیات باعث ایجاد ضربه می شوند. حوادثی که پردازش نشده اند نقش بسزایی دارند. مبتلایان برای درمان به روان درمانگر مراجعه می کنند. روان درمانگر به کاهش علائم از طریق عضله کمک می کند تمدد اعصاب or خواب هیپنوتیزم. بیماران اگر از اضطراب رانندگی رنج می برند مسئولیت شخصی زیادی را به دوش می کشند. این نه تنها در نتیجه خطر بالای صدمه ای است که یک ماشین ایجاد می کند. در عوض ، آنها در ورزش اشکال ورزش نیز به آنها نشان داده می شود که باید در زندگی روزمره به طور مستقل از آنها استفاده کنند. فقط آموزش طولانی مدت نوید موفقیت پایدار را می دهد. پس از حمله اضطراب دوباره ، استفاده از مرکز آموزش ترافیک اثبات شده است. در آنجا بیماران می توانند تحت نظارت و بدون به خطر انداختن دیگران به رانندگی با وسیله نقلیه عادت کنند. بیماران همچنین در محیط جاده مصنوعی به بهترین نحو تمرین می کنند که چگونه در هنگام حمله رفتار کنند. روان درمانگر یا یک آشنای نزدیک باید چنین رفت و آمدهایی را همراهی کند.
در اینجا کارهایی است که می توانید خودتان انجام دهید
برای کمک به خود ، مهم است که بتوانید به طور مستقل وضعیتی را القا کنید تمدد اعصاب. تنفس تکنیک هایی مانند تنفس مطابق با یک ریتم مشخص برای این منظور مناسب هستند و علائم جسمی اضطراب را خنثی می کنند. حواس پرتی های دیگر هنگام رانندگی مانند موسیقی یا مکالمه نیز مفید هستند. با این حال ، خطر باید در اینجا منتفی شود ، به همین دلیل است خواب هیپنوتیزم or تفکر هنگام رانندگی باید از برنامه ها خودداری شود. اگر می توان سفر را قطع کرد ، مراحل کوتاه حرکت به کاهش استرس مفید هستند به این ترتیب گرفتگی عضلات همچنین می تواند تخفیف یا کاهش یابد. مکالمه با سایر مبتلایان به درک بهتر اضطراب خود و همچنین تجربه درک دیگران کمک می کند. این به ویژه در مواردی نشان می دهد که اضطراب رانندگی منجر به بدتر شدن تصویر از خود می شود. در طولانی مدت ، توصیه می شود تحت شرایط ایمن ، مانند رانندگی در یک دوره آموزش ترافیک ، آموزش ببینید. به این ترتیب ، فرآیندهای رانندگی یا احساسات به عنوان مسافر می توانند بارها و بارها زنده شوند تا زمانی که تحمل خاصی ایجاد شود. احساس از دست دادن کنترل کاهش می یابد ، و منجر به کاهش علائم می شود. به طور کلی ، ترکیبی از تکنیک های آرامش، حواس پرتی و ورزش منظم برای موفقیت طولانی مدت توصیه می شود.
