تمرینات ضد تنش گردن در مطب 4
از حالت عمودی، باسن خود را به سمت عقب فشار دهید، انگار که در حال بستن کشو با آن هستید. بنابراین وزن شما به پاشنه پا منتقل می شود. پاها کمی به سمت بیرون چرخیده اند، زانوها در طول خم شدن حداکثر در یک جهت قرار می گیرند. 100 درجه و به هیچ وجه بالاتر از نوک پا (زانوها … تمرینات ضد تنش گردن در مطب 4