"روی دیوار بکشید" خودتان را یک قدم از دیوار دور کنید. حالا با خم شدن قسمت بالای بدن به جلو ، خود را با بازوهای خود به دیوار تکیه دهید. پاشنه ها محکم روی زمین می مانند. زانوها کاملاً کشیده شده اند. کشش را در ساق پا به مدت 10 ثانیه نگه دارید. پاس دوم در پی می آید. همچنین می توانید… تاندون آشیل - ورزش کششی روی دیوار
چرا بهداشت دست ضروری است؟ در پزشکی ، از ضدعفونی بهداشتی دست برای کاهش عوامل بیماری زا در سطح دست استفاده می شود. میکروبهای بیماری زا با مواد ضدعفونی کننده دست از بین می روند. ضدعفونی بهداشتی دست از انتقال میکروب ها از فردی به فرد دیگر جلوگیری می کند و در عین حال برای پرسنل مراقبت های بهداشتی از خود محافظت می کند. دست بهداشتی… شستن و ضد عفونی مناسب دست
ضدعفونی 6 مرحله ای قبل از ضدعفونی دست ، بهتر است جواهرات روی دست ، به عنوان مثال حلقه ها و ساعت ها را بردارید. لاک ناخن کاربردی همچنین می تواند محل لانه سازی مناسبی برای میکروب ها ایجاد کند و بنابراین می تواند اثر ضد عفونی دست را کاهش دهد. علاوه بر این ، توصیه می شود که دستگاه ضدعفونی کننده را با آرنج و نه با… ضد عفونی 6 مرحله ای | شستن و ضد عفونی مناسب دست ها
مقدمه مشاهده و لمس منظم سینه ها بخش مهمی از تشخیص زودهنگام سرطان سینه است. هر زنی بدن و سینه های خود را بهتر می شناسد و بنابراین می تواند تغییرات بافت سینه را به بهترین نحو تشخیص دهد. لمس سریع و آسان برای یادگیری است. در اصل ، ابتدا سینه ها از نظر ناهنجاری ها از نظر بصری مورد بررسی قرار می گیرند و… چگونه می توان سرطان پستان را لمس کرد؟
چه موقع باید سینه را لمس کرد؟ بهترین زمان برای نمونه گیری حدود یک هفته پس از آخرین قاعدگی است ، زیرا سینه ها نرم هستند و به راحتی لمس می شوند. به دلیل تأثیر هورمونی ، سینه ها قبل از قاعدگی بزرگتر و حساس تر می شوند ، بنابراین لمس در این دوره ناراحت کننده است و… چه موقع باید پستان را لمس کرد؟ | چگونه می توان سرطان پستان را لمس کرد؟
به طور متوسط ، چه زمانی کودک می تواند با دست راه برود؟ بعد از اینکه بچه ها در حدود هشت تا نه ماهگی شروع به جمع آوری مبلمان کردند ، راه رفتن با دست راه دور نیست. اولین تلاشها هنوز کمی متزلزل هستند ، اما با گذشت زمان بدن نوزاد با موقعیت جدید بدن سازگار می شود. … به طور متوسط ، چه زمانی کودک می تواند با دست راه برود؟ | کودک من چه زمانی شروع به راه رفتن می کند؟
اگر کودک من راه نرود چه مهارت های حرکتی لازم است؟ دویدن یک فرایند بسیار پیچیده است. این امر مستلزم توسعه و آناتومی مناسب ، عملکرد سیستم عصبی ، پردازش برداشت های حسی و هماهنگی مطلوب همه این سیستم ها است. اگر یکی از این اجزا خراب شود ، اختلال شدید حرکتی ایجاد می شود. با این حال ، چنین… اگر کودک من راه نرود چه مهارت های حرکتی لازم است؟ | کودک من چه زمانی شروع به راه رفتن می کند؟
تعریف اولین قدم های یک کودک نقطه عطفی در رشد کودک است و اغلب یک لحظه بسیار رضایت بخش برای والدین است. گذار از خزیدن روی دستها و پاها به راه رفتن روی دو پا نه تنها به کودک اجازه می دهد تا سریعتر حرکت کند ، بلکه به طور مستقل محیط را کاوش و درک می کند. آی تی … فرزند من چه زمانی شروع به راه رفتن می کند؟
"در حالت ایستاده کشش دهید" با یک زانو کمی به داخل خم بروید. زانوی دیگر کشیده شده و پاشنه پا در جلوی بدن قرار می گیرد. سپس پا را به سمت زانو بکشید و کشش را برای 10 ثانیه نگه دارید. قسمت بالای بدن مستقیماً رو به جلو است. دستها را می توان روی زانوی خمیده نگه داشت. … تاندون آشیل - ورزش کششی در حالت ایستاده
"صندلی بلند" خود را در صندلی بلند قرار دهید. سعی کنید با دست به هر دو پا برسید. بالاتنه به جلو خم می شود و پاها کشیده می مانند. قبل از انجام پاس دوم ، به مدت 10 ثانیه تنش را حفظ کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید
"روی یک پله بکشید" روی لبه پله با هر دو قسمت جلو بایستید. حالا اجازه دهید پاشنه های پا ، که در هوا هستند ، روی زمین فرو روند. زانوها کاملاً کشیده باقی می مانند. همچنین می توانید این تمرین را تنها با یک پا انجام دهید. سپس پای دیگر کاملاً روی پله می ایستد. تنش را در ساق پا نگه دارید… تاندون آشیل - ورزشهای کششی در یک سطح
برای یک راه رفتن فیزیولوژیکی و سالم مهم است که پا کاملاً متحرک باشد و ماهیچه ها کشسان باشند. بنابراین ، منطقی است که یک تاندون آشیل را کوتاه کنید. همچنین کشیدن ساق پا در موارد اختلالات تاندون آشیل (به عنوان مثال آشیلودینیا) مفید است ، که همچنین می تواند علت کوتاه شدن شود. … تمرینات کششی تاندون آشیل
