هنگام آهسته دویدن

درد کشاله ران اغلب با درد چاقو و شدید در ناحیه کشاله ران همراه با محدودیت همزمان حرکت مشخص می شود. به طور معمول ، درد کشاله ران یک طرفه است. به ندرت دو طرفه است شناخته شده ترین علت درد کشاله ران به اصطلاح فتق اینگوینال است. این اتفاق می افتد زیرا رباط کشاله ران و ساختارهای اطراف آن نمی توانند… درد کشاله ران: علل و تمریناتی که کمک می کند

تمرینات برای درد کشاله ران 1. نیم صندلی خیاط یک تمرین بسیار خوب برای کشش عضلات جانبی و پشت ران (ماهیچه های ایشیوکورال) نیم صندلی خیاط است. روی صندلی بنشینید. آنقدر جلو بروید که پشت شما دیگر با پشتی در تماس نباشد. حالا پای راست خود را از چپ خود عبور دهید (مانند… تمرینات برای درد کشاله ران | درد کشاله ران: علل و تمریناتی که کمک می کند

خلاصه از آنجا که درد کشاله ران بسیار شایع است و دلایل مختلفی می تواند داشته باشد ، تشخیص دقیق علائم قبل از انجام تمرینات خاص بسیار مهم است. بسته به مورد ، ممکن است کوتاه شدن برخی از گروه های عضلانی ، اضافه بار رباط ها ، تاندون ها ، ماهیچه ها یا بافت همبند ، ضایعات عصبی ، عضله وجود داشته باشد ... خلاصه | درد کشاله ران: علل و تمریناتی که کمک می کند