عضله شکم

رفتار در محل کار افرادی که از تنگی نخاع رنج می برند نیز باید محل کار خود را بر این اساس تنظیم کنند تا از فشار بیشتر روی ستون فقرات جلوگیری شود. اگرچه وضعیت ثابت خم شدن می تواند ساختارها را تسکین دهد ، اما هنوز هم باید از آن اجتناب کرد. با این حال ، برای ایجاد آرامش در موارد شکایات حاد یا پس از استرس طولانی مدت ، باید… رفتار در محل کار | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب

خلاصه در تنگی کانال نخاعی ، مهم است که فشار بیشتری بر پشت وارد نشود. به خصوص کشش ستون فقرات می تواند برای بیمار ناراحت کننده باشد. در مدرسه عقب می آموزد که در زندگی روزمره و محل کار به گونه ای رفتار کند که مناسب کمرش باشد. با تمرینات مختلف… خلاصه | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب

هنگامی که تنگی کانال نخاعی وجود دارد ، که در آن نخاع با اعصاب قرار دارد ، از تنگی کانال نخاعی صحبت می شود. این می تواند به کمردرد منطقه ای منجر شود ، اما همچنین باعث نقص عصبی در زمینه حساسیت یا عملکرد حرکتی می شود. تنگ شدن نخاع ناشی از آناتومیک… تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب

تمرینات بدون تجهیزات همچنین تمریناتی وجود دارد که می توان آنها را بدون هیچ گونه کمکی انجام داد: تمرین شکم در حالت خوابیده از پشت ، هر دو پا را با زاویه 90 درجه بلند کرده ، زانوها را خم کرده ، پاها را به بالا کشیده است. قسمت پایین کمر در تمام طول تمرین در تماس با سطح پشتی قرار می گیرد. آگاهانه… تمرینات بدون تجهیزات | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب

تمرینات روی دستگاه علاوه بر تمریناتی که تا کنون توضیح داده شد ، از تجهیزات نیز می توان برای تقویت و تثبیت عضلات پشت استفاده کرد. پروانه معکوس این تمرین ماهیچه های ستون فقرات قفسه سینه و تیغه های شانه را تقویت می کند ، این می تواند از حالت ایستاده پشتیبانی کند و در نتیجه به شکایات ناشی از تنگی کانال نخاعی کمک می کند. … تمرینات روی دستگاه | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب