به اصطلاح سندرم تاندون کشکک کش یک علامت معمولی اضافه بار در زانو تحتانی است که بیشتر در ورزشکاران رخ می دهد. اصطلاح jumper knee نیز مترادف به کار می رود. برای درک بیشتر این کلمه - کشکک اصطلاح لاتین برای کلاهک زانو است ، نوک کشکک انتهای پایین کشکک است. سندرم… ورزش هایی با سندرم نوک کشکک که به شما کمک می کنند
خلاصه تاندونیت کشکک اغلب ورزشکاران جوان را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما با اقدامات مناسب در اکثر موارد می توان آن را محافظه کارانه درمان کرد. جراحی به ندرت ضروری است. اگر علت اضافه بار مشخص شود و با همکاری بیمار با حرکات ، حرکات کششی ، هماهنگی و تناسب اندام درمان شود ، می توان تمرینات بدون درد را با موفقیت انجام داد. به عنوان یک… خلاصه | ورزش هایی با سندرم نوک کشکک که به شما کمک می کنند
بسیج: خود را در وضعیت خوابیده قرار دهید. انگشتان پا و زانوها را محکم کرده و دوباره آن را دراز کنید. پای دیگر می تواند موازی یا در جهت مخالف کار کند. پاشنه دائماً روی زمین ثابت می ماند. برای افزایش تحرک ، پا بلند می شود و متناوباً از حالت خوابیده و زاویه دار خارج می شود ... سندرم نوک کشکک - ورزش 1
ورزش کششی: برای کشش از جلوی ران ، روی یک پا بایستید و پای آزاد را در مفصل مچ پا بگیرید. آن را به سمت باسن خود بکشید ، بالای بدن خود را به حالت ایستاده نگه دارید و لگن را به جلو فشار دهید. کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس آن را در هر طرف تکرار کنید. به تمرین بعدی ادامه دهید.
تقویت: به پشت دراز بکشید ، تراباند به کف پای شما بسته شده است ، هر دست یک سر آن را نگه داشته است. هر دو طرف دچار تنش می شوند. حالا پا را در برابر تنش بکشید. این حرکت تمرکز ، یعنی انقباض ران جلویی را آموزش می دهد. حالا دوباره پا را به آرامی خم کنید. ماهیچه باید… سندرم نوک کشکک - ورزش 3
هماهنگی با پایی که می خواهید تمرین کنید روی سطحی ناپایدار بایستید. پای دیگر در یک زاویه در هوا نگه داشته می شود. در ابتدا سعی می کنید تعادل خود را با دستان خود بیابید. با شروع از این موقعیت ، تمرینات مختلفی را می توان انجام داد: به آرامی روی زانوها پایین بیایید و دوباره صاف شوید بدون… سندرم نوع کشکک - ورزش 4
مترادف پارگی رباط داخلی آسیب لیگامان collaterale داخلی رباط داخلی جانبی (رباط داخلی) از استخوان ران (استخوان ران) تا استخوان ساق پا (تیبیا) ادامه دارد. مورب حرکت می کند ، یعنی کمی جلوتر به سمت پایین. رباط نسبتاً پهن است و با کپسول مفصلی جوش می خورد و بنابراین تثبیت می شود. علاوه بر این ، محکم متصل است… رباط داخلی پاره شده در زانو - چقدر خطرناک است؟
پارگی نوار داخلی چقدر خطرناک است؟ پارگی رباط داخلی زانو معمولاً به خوبی قابل درمان است و پیش آگهی خوبی دارد. در بیشتر موارد ، درمان محافظه کارانه به شکل بی حرکتی و فیزیوتراپی برای ایجاد عضلات کافی است. جراحی معمولاً فقط برای آسیب های پیچیده تر ضروری است زمانی که ساختارهای دیگر در… پارگی باند داخلی چقدر خطرناک است؟ | رباط داخلی پاره شده در زانو - چقدر خطرناک است؟
مرخصی استعلاجی مدت زمان استفاده از مرخصی استعلاجی برای پارگی رباط داخلی زانو ، حداقل به حرفه وی بستگی دارد. با این حال ، یک هفته در مرحله استراحت همیشه لازم است تا زانو استراحت کند. این که آیا می توانید حرفه خود را با آتل ادامه دهید بستگی دارد ،… مرخصی بیمار | رباط داخلی پاره شده در زانو - چقدر خطرناک است؟
مقدمه بانداژ تاندون کشکک بانداژ باریکی است که قسمت فوقانی ساق پا را درست زیر زانو احاطه می کند. در این نقطه، قاعده تاندون کشکک بر روی یک برآمدگی در لبه بالایی استخوان درشت نی قرار دارد. تاندون اطراف زانو سفت می شود و وظایف مهمی را در کشش زانو انجام می دهد. … بانداژ تاندون پاتلا
چگونه آنها را به درستی قرار می دهید؟ بانداژ تاندون کشکک از قسمت جلویی پهن‌تر تشکیل شده است که بالشتک‌دار است و در داخل دارای بریدگی‌های کوچکی است. این قسمت از بانداژ قسمت عملکردی است که مستقیماً روی قسمت جلویی استخوان ساق پا و کاسه زانو قرار دارد. نوک ها به سمت پوست هدایت می شوند. … چگونه آنها را به درستی می پوشید؟ | باند تاندون پاتلا
کاربرد برای تحریک تاندون کشکک تحریک تاندون کشکک اغلب مترادف با سندرم تاندون کشکک نامیده می شود. با این حال، این یک نوع مرحله مقدماتی است. این سوزش باعث درد مکرر در زیر کشکک به خصوص در حین ورزش می شود. بریس تاندون کشکک مخصوصاً در این موارد مفید است، زیرا تاندون را تسکین می‌دهد، سوزش را کاهش می‌دهد. کاربرد تحریک تاندون کشکک | باند تاندون پاتلا
