کشش خم کننده های ران
اکستنشن مفصل ران: به پشت دراز بکشید و یک زانو را با هر دو دست به سمت قفسه سینه بکشید. با این حال ، نباید پروتز مفصلی در این زانو یا لگن وجود داشته باشد. پای دیگر به طور فعال روی زمین نگه داشته شده و کشیده شده است. این باعث کشش/کشش در مفصل ران می شود. این کشش می تواند افزایش یابد اگر… کشش خم کننده های ران