هیپ TEP | ورزش برای ایجاد لگن

HEP TEP TEP مفصل ران یک اندوپروتزی کامل مفصل ران است. این روش جراحی انجام می شود ، به عنوان مثال ، در مورد آرتروز مفصل ران هنگامی که غضروف مفصل بسیار فرسوده شده است و علائم دیگر با درمان محافظه کارانه بدون جراحی قابل تسکین نیستند. TEP مفصل ران شامل یک فنجان استابولوم و… ادامه مطلب

ورزش برای ایجاد لگن

ایمپینگ ایمن یک محدودیت حرکتی مفصل ران به دلیل تغییرات استخوانی استابولوم یا سر استخوان ران است. به دلیل این ناهنجاری های استخوانی ، فنجان و سر استابول دقیقا روی هم قرار نمی گیرند و گردن استخوان ران می تواند در برابر استابولوم قرار بگیرد. این می تواند منجر شود… ادامه مطلب

فیزیوتراپی | ورزش برای ایجاد لگن

فیزیوتراپی از آنجایی که برخورد مفصل ران به دلیل سوء عملکرد یا ناهمواری استخوان های درگیر است ، درمان علت در فیزیوتراپی امکان پذیر نیست. اهداف فیزیوتراپی از یک سو تسکین درد ، بهبود تحرک و تقویت ماهیچه های خاص اطراف مفصل ران است و از سوی دیگر دستیابی به وضعیت بهتر و… ادامه مطلب

دیسپلازی هیپ | ورزش برای ایجاد لگن

دیسپلازی مفصل ران دیسپلازی مفصل ران مانند برخورد با مفصل ران نیست ، زیرا در دیسپلازی مفصل ران ، حفره آن برای سر استخوان ران بسیار کوچک و بیش از حد شیب دار است ، به طوری که سر به طور جزئی یا کاملاً "دررفتگی" تمایل دارد ، یعنی لوکس می شود. از طرف دیگر ، در برخورد مفصل ران ، استابولوم بیش از حد بزرگ است و… ادامه مطلب

پارگی روتاتور کاف - تمرین 1

چرخش بیرونی شانه: بازوها روی بدن قرار می گیرند، آرنج ها 90 درجه خم می شوند و روی سینه قرار می گیرند. آنها را در تمام طول تمرین ثابت نگه دارید. ساعدها به سمت بیرون و عقب می چرخند، تیغه های شانه منقبض می شوند. در طول تمرین مهم است که آرنج ها روی بدن باقی بمانند. انجام 2 پاس با … ادامه مطلب

پارگی روتاتور کاف - تمرین 2

چرخش بیرونی شانه قبل از خم شدن: از خم شدن زانو با بالاتنه کمی به سمت جلو، بازوها به سمت ارتفاع شانه هدایت می شوند و آرنج ها 90 درجه خم می شوند. از این حالت، ساعدها اکنون می توانند به سمت بالا و عقب بچرخند در حالی که بازو در هوا بی حرکت می ماند. 2 پاس با 15 … ادامه مطلب

پارگی روتاتور کاف - تمرین 3

"Theraband چرخش خارجی" Theraband را در هر دو دست نگه دارید. بازوها به قسمت بالایی بدن ثابت شده و در مفصل آرنج 90 درجه خم می شوند. با انجام چرخش بیرونی شانه، باند را در دو انتها به سمت بیرون بکشید. 2 پاس با 15 تکرار انجام دهید. "چرخش بیرونی - از خم زانو" موقعیت را در نظر بگیرید ... ادامه مطلب

Rotator Cuff Rapture - تمرین 4

Theraband را با یک دست روی لگن نگه می دارید یا با یک پا روی زمین ثابت می کنید. انتهای دیگر توسط دست مخالف نگه داشته می شود. از قسمت جلوی ران راست، بازو به آرامی کشیده می‌شود (یعنی به طور کامل از بین نمی‌رود) و از بالای سر به سمت بالا و بیرون حرکت می‌کند، گویی به چیزی می‌رسد… ادامه مطلب

پارگی روتاتور کاف - تمرین 5

چرخش خارجی با تثبیت: Theraband در اطراف دسته در و غیره قرار می گیرد و در دستان نگه داشته می شود. بازوی فوقانی ، که شانه اش در حال تمرین است ، در قسمت بالای بدن قرار دارد و در آرنج 90 درجه خم شده است. چرخش در برابر کشش Theraband که اکنون به بیرون/عقب کنترل می شود. 2 پاس با 15 تکرار انجام دهید. … ادامه مطلب

پارگی روتاتور کاف - تمرین 6

چرخش داخلی با تثبیت: Theraband در اطراف دستگیره در و غیره قرار می گیرد و در دست ها نگه داشته می شود. بالای بازو که شانه آن در حال تمرین است، در مقابل بالاتنه قرار گرفته و 90 درجه در آرنج خم شده است. برخلاف کشش Theraband که اکنون به سمت داخل کنترل شده است بچرخید. 2 پاس با 15 تکرار انجام دهید. … ادامه مطلب

پارگی روتاتور کاف - تمرین 7

معکوس پروانه: Theraband را در دستگیره در ثابت کنید و هر دو انتهای آن را در یک دست بگیرید. باسن خود را باز کنید و کمی زانو بزنید. حالا Theraband را با بازوهای کشیده در ارتفاع شانه از دو طرف به طور همزمان به سمت عقب بکشید، به طوری که تیغه های شانه ها یکدیگر را لمس کنند. شما همچنین می توانید Theraband را در… ادامه مطلب

تمرینات برای روتاتور کاف

مفصل شانه ما متحرک ترین مفصل است ، اما کمترین مفصل استخوانی در بدن ما است. مفصل شانه متعلق به کمربند شانه است. از آنجایی که سر مفصل به اندازه کافی توسط قسمت بالای بازو از سطح صاف مفصل روی تیغه شانه احاطه نشده و تثبیت نشده است ، ایمن سازی عضلات و… ادامه مطلب