مناطق کاربرد BCAA

معرفی

BCAA به طور گسترده شاخه های پروتئینی منشعب شده است که اصطلاحاً به آن اسیدهای آمینه شاخه دار می گویند. از این رو مخفف BCAA است. پروتئین در بدن برای بسیاری از فرآیندهای مهم استفاده می شود. BCAA نه تنها در ورزش استفاده می شود ، بلکه کاربردهای دیگری مانند دارو ، پیری و بهبودی نیز دارد.

BCAA برای چه کسانی مناسب است؟

اگرچه BCAA به طور طبیعی مواد مغذی وجود دارد ، اما همیشه برای همه مناسب نیست. افراد غیر ورزشکار به BCAA اضافی تا حد نرمال نیاز ندارند رژیم غذایی. افراد غیر ورزشکار فقط در صورت تجویز پزشک باید از BCAA استفاده کنند.

برای همه ورزشکاران ، دستورالعمل های مختلفی در مورد میزان مصرف وجود دارد. برای اینکه در امنیت باشید ، باید همیشه با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا هر فرد فردی و رژیم غذایی است مکمل همیشه کمی متفاوت کار کنید و متفاوت تحمل کنید. بسته به جنس ، شدت ، میزان و نوع فعالیت ورزشی یا آموزش ، باید کم و بیش BCAA مصرف شود.

به طور کلی ، توصیه می شود به خصوص ورزشکاران برای مصرف BCAA مناسب باشند. ورزشکاران در این مورد به همه ورزشکاران از متفاوت ترین مناطق اشاره می کنند ، و همچنین ورزشکاران افراطی و رقابتی از این گروه هستند. سطوح مختلف عملکرد در دوز BCAA متفاوت است.

اما ممکن است BCAA برای افراد مسن نیز مناسب باشد ، یعنی اگر یک نشانه پزشکی وجود دارد و پزشک توصیه می کند BCAA مصرف کند. گفته می شود BCAA به ویژه در عضله سازی تأثیرات مثبتی دارد. BCAA شناخته شده است که تحت تأثیر قرار می گیرد:

BCAA تولید قرمز را تضمین می کند خون سلولها ، که به نوبه خود مسئول انتقال اکسیژن در خون هستند. از آنجا که عضلات در هنگام کار ، بلکه در هنگام بازسازی به اکسیژن نیاز دارند ، BCAA می تواند به عضله سازی کمک کند. BCAA بیشتر می کند انسولین موجود است و آن را در جریان خون آزاد می کند.

این به نوبه خود باعث می شود BCAA بیشتری به سلولهای عضلانی منتقل شود. بنابراین یک محافظت طبیعی در برابر تجزیه عضله انجام می شود و تشکیل جدید سلولهای عضلانی با افزایش BCAA مورد علاقه قرار می گیرد. BCAA هایی که به طور آزاد در بدن وجود دارند با آموزش و یا ورزش بدنی مورد استفاده قرار می گیرند.

اگر ورزشکاران BCAA را با خود همراه نکنند ، این می تواند منجر به تجزیه سلول های عضلانی شود. بدن برای ریکاوری بعد از ورزش به انرژی نیاز دارد. بنابراین BCAA روش خوبی برای محافظت از توده عضلانی فعلی است.

اگر BCAA کافی از طریق مکمل و تغذیه در دسترس باشد ، عضله همچنین می تواند پس از تمرین بر تحریک رشد ضخامت عضله یا رشد فیبر عضلانی و ایجاد توده عضلانی جدید تمرکز کند. BCAA نه تنها اطمینان حاصل می کند که پروتئین عضله در حین و بعد از آموزش محافظت می شود. آنها همچنین از انتقال سریع و بالاتر از همه قند و سایر BCAA ها به عضلات اطمینان حاصل می کنند.

این به عضله انرژی جدیدی می بخشد و همچنین آن را تأمین می کند پروتئین ها برای سنتز عضله ، یعنی عضله سازی لازم است. علاوه بر این ، مصرف BCAA تأثیر مثبتی در بازسازی و بهبود دارد. این نکات منجر به این واقعیت می شود که BCAA ها می توانند نقش مهمی در عضله سازی داشته باشند.

به خصوص در ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری ، سومو ، شنا, بدنسازی، بوکس ، کشتی ، ورزشهای رزمی و برخی رشته های ورزشی توده عضلانی ورزشکاران نکته مهم و قابل توجهی است. در این ورزش ها ، توده عضلانی می تواند در مورد پیروزی یا شکست تصمیم بگیرد. به همین دلیل ، مکمل با BCAA در این ورزش ها پیش شرط مهم موفقیت است.

در ورزش هایی که در آنها از نظر جرم و حداکثر قدرت است ، BCAA یک ماده غذایی است که اغلب استفاده می شود مکمل. - ظرفیت انتقال اکسیژن خون

• تأمین انرژی در عضله
• توانایی بازسازی

BCAA همچنین از محبوب ترین رژیم های غذایی است مکمل برای تحمل ورزش ها. از یک طرف ، آنها به تمرین عضلات لازم برای کمک می کنند در حال اجرا.

بنابراین آنها یک گزینه به خصوص برای هستند در حال اجرا مبتدیان ، اگر قرار است پیشرفت سریع حاصل شود. علاوه بر این ، BCAA ها می توانند از آن محافظت کنند تحمل ورزشکاران از دست دادن عضلات ناخواسته. BCAA از سه آمینو اسید خاص تشکیل شده است که در داخل تبدیل نمی شوند کبد.

در نتیجه ، آنها در روده ها جذب می شوند و سریعتر به جریان خون می رسند ، بنابراین آنها را قادر می سازد تا اثر خود را با سرعت بیشتری آزاد کنند. از طریق جریان خون مستقیماً وارد عضلات می شوند و می توانند مستقیماً درجا عمل کنند. که در تحمل واحدهای ورزشی ، استرس ها معمولاً بسیار طولانی هستند و بنابراین در بسیاری از موارد بسیار زیاد هستند.

در نتیجه ، کمی پروتئین عضلانی نیز همیشه تجزیه می شود. این تجزیه پروتئین عضله را می توان با اسیدهای آمینه آزاد موجود در جریان خون خنثی کرد. بنابراین می توان عضله را حفظ کرد ، که عملکرد را در سطح بالایی حفظ می کند.

علاوه بر این ، در طی واحدهای استقامتی ، از ذخایر گلیکوژن نیز استفاده می شود ، همین عامل حمله به پروتئین عضله است. در عین حال ، محرکی ایجاد می شود که می خواهد سلول های جدید ایجاد کند. سنتز پروتئین این تشکیل جدید سلول ها را فراهم می کند.

با این حال ، این تنها در صورتی امکان پذیر است که BCAA به اندازه کافی در دسترس باشد. بنابراین ورزشکاران استقامتی همچنین باید BCAA را به عنوان رژیم غذایی مصرف کنند مکمل. اثر حتی بیشتر بر توانایی بازسازی اثبات شده است.

مطالعات نشان داده است که مصرف BCAA تأثیر مثبتی در تشکیل پروتئین عضلانی جدید دارد. اگر BCAA ها در ورزش های رقابتی ، به ویژه در ، استفاده نشوند ورزش های استقامتی، انتظار می رود که تجزیه پروتئین عضلانی افزایش یابد. BCAA همچنین می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد آن داشته باشد مغز.

بنابراین ، افزایش در مغز فعالیت نیز می تواند با دوز مناسب حاصل شود. به طور کلی هر ورزشکار باید آگاه باشد که سالم و متعادل است رژیم غذایی ارجح است فقط پس از تجزیه و تحلیل دقیق ترکیب تغذیه ای و پس از مشاوره با پزشک ، دوز مناسب BCAA به عنوان یک رژیم غذایی باید مکمل تعیین شود

این می تواند برای شما نیز جالب باشد: چگونه می توانید استقامت را بهبود ببخشید؟ BCAA همچنین می تواند مزایایی برای آموزش سریع. از یک طرف ، محافظت در برابر تجزیه پروتئین ماهیچه عملکرد مهم اسیدهای آمینه است.

از سوی دیگر، آموزش سریع اغلب با حداکثر استرس انجام می شود. به دنبال آن یک وقفه طولانی تر انجام می شود تا سلول های عضلانی بتوانند کمی بازسازی شوند. در اینجا اثر BCAA می تواند به بازسازی سریعتر و عدم بازگشت مجدد پروتئین در سلولهای عضلانی ، بلکه استفاده از اسیدهای آمینه آزاد در خون.

به دلیل بارهای زیاد در a آموزش سریع، ماهیچه درد می تواند پس از آن رخ دهد. با مصرف BCAA می توان این موارد را کاهش داد ، زیرا "آسیب" به ماهیچه ها کمتر است. هنوز از نظر علمی کاملاً اثبات نشده است که آیا BCAA می تواند خستگی را در طول یک جلسه آموزشی به تأخیر بیندازد.

این مزایای قابل توجهی در آموزش سریع خواهد داشت ، زیرا واحدها می توانند برای مدت زمان طولانی تری تمدید شوند. BCAA همچنین می تواند تأثیر مثبتی در موفقیت آموزش در تمرین سریع داشته باشد و بنابراین می تواند مکمل مفیدی باشد. با این حال ، در اینجا نیز ، متعادل و سالم رژیم غذایی ارجح است

تصمیم گیری در مورد دوز و مصرف باید با پزشک در میان گذاشته شود. علاوه بر مزایای مصرف BCAA در ورزش ، زمینه دیگری نیز برای کاربرد وجود دارد ، پزشکی. BCAA اغلب و بیشتر برای موارد زیر نیز استفاده می شود:

در صورت کبد از بیماریهای BCAA می توان برای بهبودی اندام استفاده کرد. از طریق این اثر آرام بخش در کبد، می توان از آسیب ثانویه خطرناک جلوگیری کرد. نمونه ای از چنین آسیب های ناشی از آن ، اختلال متابولیکی در است مغز.

با استفاده از BCAA می توان از این مورد جلوگیری کرد. BCAA همچنین می تواند بعد از عمل و همچنین در صورت آسیب دیدگی مورد استفاده قرار گیرد. در اینجا بسیار مهم است که در طی یک دوره بازسازی طولانی بدن ، هیچ پروتئین عضلانی شکسته نشود یا تجزیه پروتئین عضله کاهش یابد.

از BCAA نیز در مورد استفاده می شود دیابت. BCAA تولید را تحریک می کند انسولین و بنابراین می تواند به بهبود خون قند تعادل. بنابراین BCAA نه تنها در ورزش استفاده می شود ، بلکه می تواند در پزشکی نیز مورد استفاده قرار گیرد.

در این حالت باید از خوددرمانی خودداری کرد و ابتدا باید با پزشک مشورت شود. - درمان بیماری ها

• پس از عمل
• در صورت جراحات

BCAA به طور عمده در استفاده می شود سازگاری و آموزش وزن برای عضله سازی. آنها همچنین در استفاده می شود بدنسازی به دلیل اثر تقویت عضلات

از آنجایی که BCAA برای بازسازی نیز بسیار مثر است و پروتئین عضلانی بهتر محافظت می شود ، از BCAA در بسیاری از ورزش ها استفاده می شود. زیاد ورزش های استقامتی مزایای یک مکمل سازگار با BCAA را کشف کرده اند. از جمله: در بسیاری از رشته های ورزشی ، اثرات BCAA دیده می شود.

از آنها بعنوان مکمل تغذیه در زمینه های زیر استفاده می شود: ورزش های زیر نیز برای عضله سازی ، توانایی بازسازی یا بهینه سازی رشد قدرت در عضله استفاده می شوند: در هنرهای رزمی از BCAA زیاد استفاده نمی شود ، اما استفاده می شود هنوز هم توسط بسیاری از ورزشکاران برای عضله سازی و محافظت در برابر از دست دادن عضلات استفاده می شود. این موارد عبارتند از: به طور کلی می توان گفت که BCAA در مواردی استفاده می شود که توده عضلانی ، قدرت و توانایی بازسازی یا محافظت در برابر از دست دادن عضلات نقش مهمی داشته باشد. اینکه دوز مصرفی در ورزش های فردی چقدر باید باشد باید همیشه با مشورت پزشک تصمیم گیری شود.

بسته به نوع ورزش و فردیت ورزشکار ، دوز متفاوتی تعیین می شود. یک رژیم غذایی متعادل و سالم به همان اندازه مهم است. با دوز مناسب و استفاده صحیح ، BCAA می تواند به ورزشکاران زیادی در انواع مختلف ورزش کمک کند.

علاوه بر این ، BCAA این مزیت را دارد که تقریباً هیچ عارضه جانبی ندارد ، که استفاده از آنها را ایمن و بدون عارضه می کند. - شنا كردن

• مسابقات مسافت های طولانی
• اسکی متقابل کشور
• با حداکثر سرعت دویدن
• دوچرخه سواری کنید
• پیاده روی. - پرتاب چکش
• پرش بلند
• پرش بلند
• شوت پرتاب
• پرتاب نیزه
• مسابقه با مانع
• بحث
• پرش سه گام
• ورزش تیمی
• هاکی
• هاکی روی یخ
• فوتبال
• بسکتبال
• هندبال
• والیبال
• رشته هاکی
• والیبال ساحلی
• فوتبال
• بیسبال
• رگبی
• تیک وون دو
• کاراته
• جعبه
• MMA
• کیک بوکسینگ
• بوکس تایلند
• کشتی
• سومو
• کشتی