اطلاعات
در آغاز گردن مدرسه ، اطلاعاتی در مورد مشکلات فردی شرکت کنندگان (مفید در یک مصاحبه یک به یک از قبل) ، دانش پیشینه در مورد اصول تشریحی ، فعالیت پاتولوژیک عضلات ، عوامل استرس زا ، مکانیسم های زمانبندی ، کارهای دوستانه گردن ، ورزش های توصیه شده داده می شود. مشارکت مداوم: شرکت کنندگان باید به طور مداوم و مداوم در برنامه گروهی شرکت کنند ، در غیر این صورت احتمال موفقیت به طور قابل توجهی کاهش می یابد. در هر واحد تمرینی ، تمرینات آشنا تکرار و افزایش می یابد ، تمرینات جدید اضافه می شود ، اطلاعات و پشتیبانی ارائه می شود.
با تکرار مداوم ، توالی حرکت به صورت خودکار انجام می شود ، حرکت نامطلوب و الگوهای کششی حل می شوند. راهنمایی ، پشتیبانی و اصلاح توسط مربی ورزش برای یادگیری تمرینات و اینکه بتوانید آنها را به طور صحیح در زندگی روزمره پیاده کنید ، حداقل برای مدت 10 هفته مفید و ضروری است. همکاری فعال: همکاری فعال طبق دستورالعمل های درمانگر در طول جلسه گروهی و ادامه برنامه ورزشی حداقل 1-2 بار در هفته در خانه علاوه بر مشارکت گروهی ، پیش شرط موفقیت درمان است.
حرکت و آموزش علیرغم شکایات
فعال سازی غیر عادی گروه های عضلانی متشنج ، کوتاه یا "ضعیف" می تواند باعث احساس ناخوشایند تنش و درد عضلانی شود. حتی می تواند منجر به افزایش در شود درد در گردن و سر یا سرگیجه شرکت کنندگان باید از قبل در مورد این "واکنشهای نامطلوب" مطلع شوند تا پس از آن بتوانند به میزان کافی با افزایش مواجه شوند درد وضعیت.
در غیر این صورت ، خطر قطع مشارکت در این افراد وجود دارد گردن مدرسه در هر صورت ، تمرینات باید ادامه یابد ، حتی اگر درد تشدید قریب الوقوع است. با کمک فیزیوتراپیست می توان در اجرای تمرینات ، میزان حرکت یا شدت آن را تغییر داد.
محدودیت ها ، با هدف گسترش آنها در طول زمان ، باید رعایت شود. تحت شرایط خاص ، حتی داروهای ضد درد موقتی نیز می توانند به برنامه ادامه دهند. هنگامی که شرکت کنندگان یاد گرفتند که وضعیت را ارزیابی کنند و به اندازه کافی واکنش نشان دهند ، مکانیسم های خود-عملی تحریک می شوند و اعتماد به نفس تقویت می شود. با بهبود علائم و کاهش واکنشهای منفی نسبت به استرس ، انگیزه افراد تحت تأثیر برای ادامه برنامه افزایش می یابد.
